Doktorlar, Bu 7 Sinüs Basınç Noktasını Etkinleştirmenin Ağrıdan Hızlı ve Doğal Bir Şekilde Kurtulmayı Sağladığını Söyledi — 2025
Alerjiler veya soğuk algınlığı sizi ağrılı sinüs basıncıyla bir kenara bıraktığında, hızlı bir iyileşme istersiniz. Neyse ki yardım tam anlamıyla parmaklarınızın ucunda. Önemli sinüs basıncı tahliye noktalarını etkinleştirerek birkaç dakika içinde kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz. Akupunkturun sinüs tıkanıklığında nasıl çalıştığını öğrenmek ve doktorların zayıflatıcı semptomları bile doğal olarak hafifletebileceğini söylediği 7 mutlaka basılması gereken noktayı keşfetmek için okumaya devam edin.
Sinüsleriniz sizi nasıl sağlıklı tutar?
Sinüsleriniz burun boşluğunu çevreleyen ve buraya açılan nemli, hava dolu alanlardır. Başınızdaki, paranazal sinüsleriniz olarak bilinen dört sinüs alanının her biri, onları içeren kemiklerin adını taşır: maksiller (elmacık kemikleri), frontal (alnın alt kısmı), etmoid (burun üst kısmı) ve sfenoid (burnun arkası).
Kafatasının ağırlığını azaltmanın yanı sıra (ki bu boynunuzdaki gerilimi azaltır), sinüsleriniz sesinizin yankılanmasını sağlayarak ses tonunuzu ve kalitenizi geliştirir. Ayrıca burun kanallarını kaplayan zarları yağlayan mukus üretirler. Mukus ayrıca havadaki patojenlere ve tahriş edici maddelere karşı koruyucu bir bariyer görevi görür. Ancak bu mukozalar tahriş olduğunda veya iltihaplandığında ağrılı sinüs basıncına neden olur.
PeterHermesFurian/Getty
Sinüs basıncı nedir?
Kulak, burun ve boğaz doktoru, gerçek sinüs basıncının alerjen, tahriş edici, viral veya bakteriyel bir enfeksiyona verilen inflamatuar yanıttan kaynaklandığını söylüyor Jessica Grayson, MD Aynı zamanda Birmingham Heersink Tıp Fakültesi Alabama Üniversitesi Kulak Burun Boğaz bölümünde doçent olarak görev yapmaktadır.
Dr. Grayson, mukozal astarın sinirlenmesinin, ayakkabının ayağın arkasında oluşan kabarcıklara benzediğini açıklıyor. Yanaklar, alın ve bazen burun köprüsü boyunca, hatta maksiller sinüs kemiğindeki dişlerde bulunan duyusal sinir liflerine baskı uygular.
Ayrıca sinüslerde mukus birikebilir ve doğal olarak drenajı durabilir, diyor Hamid Djalilian, MD Irvine'in Orange, CA'daki sağlık sisteminin bir parçası olan California Üniversitesi'nin bir parçası olan UCI Health'de kulak, burun ve boğaz doktorudur. Bu, sinüslerin doğal drenaj portları tıkandığında meydana gelir ve bu da baskıya katkıda bulunur. (İpucu: Yaşadığınız sorunun tam tersini yaşıyorsanız çok fazla mukoza drenajı, görmek için tıklayın burun akıntısı nasıl hızla durdurulur .)
Sinüs basıncı belirtileri
Sinüs basıncınız olduğunda genellikle etkilenen boşluklarda gerginlik, dolgunluk veya ağırlık hissedersiniz. Şişmiş veya iltihaplı burun pasajları da farklı türde sinüs ağrısına neden olabilir. Dr. Grayson, bazı insanların keskin bir ağrı yaşayacağını, bazılarının ise özellikle soğuk havalarda sinüslerinde hafif bir ağrı veya yanma hissettiğini söylüyor. Başları o kadar ağır olabilir ki, onu ayakta tutmakta zorluk çekerler.
Sinüs basıncı başka sıkıntılı semptomlarla da birlikte gelebilir. Dr. Djalilian, basınca baş ağrıları, boyun sertliği, kulak basıncı, kulaklarda çınlama (kulak çınlaması), baş dönmesi, burun akıntısı veya burun tıkanıklığının eşlik edebileceğini ekliyor.
BİLİM FOTOĞRAF KÜTÜPHANESİ/Getty
Sinüs basıncının yaygın nedenleri
Sinüs ağrısı, basıncı veya rahatsızlığı çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir. En yaygın suçlular:
Sebep ne olursa olsun, iyi haber şu ki, sinüs basıncını hafifleten noktaların uyarılması, semptomların her zaman, her yerde hafifletilmesine yardımcı olabilir.
7 sinüs basıncı tahliye noktası
Vücudun belirli noktalarına baskı uygulama ve masaj yapma işlemi olan akupunkturun aslında iğnesiz akupunktur olduğunu söylüyor Kit Lee, MD Maywood, IL'deki Loyola Medicine'de bütünleyici tıp doktoru ve Loyola Üniversitesi Chicago Stritch Tıp Fakültesi'nde aile hekimliği bölümünde klinik doçenti. Akupunktur ile aynı noktaları uyarırsınız ancak bunu parmak uçlarınızı kullanarak invaziv olmayan bir şekilde yaparsınız.
Akupunkturun arkasındaki fikir vücuttaki doğal enerji akışıyla ilgilidir. Dr. Lee, belirli bölgelere baskı uygulayarak ve onları uyararak, akış içindeki herhangi bir engeli veya tıkanıklığı ortadan kaldırmaya yardımcı olabileceğinizi, ki aslında acının da bu olduğunu, yani enerji akışında bir tıkanma olduğunu açıklıyor.
En iyi faydayı elde etmek için, noktanın üzerine sıkıca basmak ve bölgeye dairesel veya yukarı aşağı masaj yapmak önemlidir. Dr. Lee, günde birkaç kez en az 30 saniye hedef almayı öneriyor. Not: Noktalar muhtemelen ilk başta dokunulduğunda hassas olacaktır, ancak nefes alarak nefes almayı kolaylaştırdığını ekliyor. İşte en iyi sinüs basıncını hafifletme noktalarından 7'si:
1. Mesane 2 (BL 2)
Dr. Lee, bu noktanın kaşın iç ucunda, gözün iç köşesinin üzerindeki yörünge kemiğindeki bir çentikte bulunduğunu söylüyor. BL 2, frontal sinüslere karşılık gelir ve üst sinüs basıncı tahliye noktalarından biridir. Göz çevresindeki tıkanıklığı, baş ağrısını ve sinüs basıncını hafifletir.
John Somer/Getty
2. Vali kabı 24.5 (GV 24.5)
Üçüncü Göz noktası olarak da bilinen bu bölge alnınızda, gözlerinizin tam ortasında bulunur. Bu sinüs basıncı tahliye noktasının uyarılması, mukoza drenajına, sinüs basıncı ağrısına ve kırmızı, kaşıntılı, sulu gözler gibi mevsimsel alerji semptomlarına yardımcı olur.
John Somer/Getty
3. Kalın bağırsak 20 (LI 20)
LI 20 noktasını her burun deliğinin dış tarafında, elmacık kemiğinin alt kısmına yakın bir yerde bulacaksınız. LI 20 üzerindeki akupunktur sinüs basıncını ve tıkanıklığı gidermek için etkilidir. Dr. Grayson, bu noktaya kulaklarınıza doğru masaj yapmanın burun kanallarınızı açmanıza yardımcı olabileceğini söylüyor.
John Somer/Getty
4. Mide 3 (ST 3)
Gözbebeğinizden burun deliğinizin alt kısmına kadar hayali bir çizgi çizerseniz, Mide 3 akupunktur noktasına ulaşırsınız. ST 3'ün uyarılması sinüs ve diş kaynaklı ağrıyı, genel yüz tıkanıklığını ve göz çevresindeki şişliği veya ağrıyı hafifletir.
george bush 911 alıntı
John Somer/Getty
5. Taiyang (EX-HN5)
Taiyang, şakaklarınızda, saç çizginiz ile kaşınızın dış ucu arasında bulunan bir basınç noktasıdır. Dr. Grayson, şakaklarınızı dairesel hareketlerle ovmanın baş ağrılarını ve yüz ağrısını hafiflettiğinin bilindiğini ekliyor.
John Somer/Getty
6. Safra Kesesi 20 (GB 20)
GB 20 sinüs basıncı tahliye noktasını, boyun kaslarının kafatası tabanıyla buluştuğu başın arkasındaki oyuklarda bulacaksınız. Dr. Lee, rüzgar göleti olarak da bilinen bu noktaların baş ile vücudun geri kalanı arasındaki enerjiyi açtığını söylüyor.
Dr. Lee, GB 20 puanına basmanın özellikle viral üst solunum yolu enfeksiyonlarıyla ilgili durumlar için yararlı olduğunu ekliyor. Baş ağrılarını, özellikle de gerginlik ağrılarını hafifletebilir ve boyun ve omuz ağrılarına yardımcı olabilir.
Jacob Wackerhausen/Getty
7. Kalın Bağırsak 4 ( BU 4)
LI 4 noktası elinizin ön kısmında, başparmağınız ile işaret parmağınız arasındaki etli kısımda yer alır. Dr. Lee, bu noktanın sinüs ağrısı da dahil olmak üzere başın ön kısmındaki ağrılara iyi geldiğini söylüyor. LI 4 noktasına masaj yapmak diş ağrılarına, baş ağrılarına ve yüz ağrılarına da yardımcı olabilir ve hatta baş ve boyundaki kas gerginliğini bile azaltabilir.
deepblue4you/Getty
Sinüs basıncını hafifletmenin daha doğal yolları
Sinüs basıncını hafifleten noktaların gücünden yararlanmanın yanı sıra bu diğer doğal ilaçlar da yardımcı olabilir.
1. Burnunuzu 'durulayın'
Sinüs boşluklarınızı temizlemek için tuzlu su kullanmak, kuru bir burnu nemlendirmeye, kalın mukusu gevşetmeye ve alerjenleri, bakterileri ve tahriş edici maddeleri temizlemeye yardımcı olur. Dr. Grayson, bir neti kabını tuz ve 8 ons damıtılmış suyla veya kaynatılıp soğutulmuş musluk suyuyla doldurmanız yeterli diyor. Daha sonra lavabonun üzerine eğilin, başınızı bir tarafa doğru eğin ve musluğu burun deliğinize sokun. Suyu yavaşça burnunuza dökün (diğer burun deliğinden dışarı akacaktır). Diğer tarafta da aynı işlemi tekrarlayın ve su bitene kadar devam edin.
Alternatif olarak önceden karıştırılmış sinüs durulama paketleriyle birlikte gelen sıkma şişesini satın alabilirsiniz. Tek yapmanız gereken su eklemek. Dr. Grayson, NeilMed Sinus Rinse'i tavsiye ediyor. ( Amazon'dan satın alın, 12,99 $ .)
2. Güle ulaşın
Okaliptüs, nane ve çay ağacı yağlarını solumak tıkanıklığı gidermek için yararlı olsa da, aslında bunları burnunuza sokmak tahrişe ve yanmaya neden olabilir. Bunun yerine Dr. Grayson, kuru burun kanallarını nemlendirmek için gül sardunya yağı ve susam yağı karışımının kullanılmasını önermektedir.
OlgaMiltsova/Getty
1000 dolar değerinde kuruş
Bu yağ karışımından birkaç damlanın mukus zarlarınızı nemli tutmak için işe yaradığını ve burnunuzun içine girmesinin güvenli olduğunu söylüyor. Aslında püf noktası burun kuruluğu olan hastalarına önerdiği bir şey. Dr. Grayson 2 Tb'yi birleştirmeyi tavsiye ediyor. susam yağı ve 1/8 çay kaşığı. gül sardunya esansiyel yağını uygulayın ve gerektiğinde kuru burun deliklerine sürün.
3. Zencefil çayını yudumlayın
Dr. Lee, zencefilin iltihap önleyici ve öksürük önleyici (öksürük bastırıcı) özelliklere sahip olması nedeniyle zencefille zenginleştirilmiş bitki çayı içmenizi öneriyorum. Mukusun ince olması için nemlendirmek istiyorsunuz.
Bazı insanlar için zencefilin tadı tek başına güçlü olabilir. Dr. Lee, antiinflamatuar etkileri olan bal veya iyileşme için önemli olan C vitamini ile dolu bir dilim limon eklemeyi deneyin diyor.
Zencefil takviyesi almak da işe yarıyor. Bir çalışma 500 mg aldığını buldu. günlük zencefil kökü ekstraktı bir o kadar da etkili Alerjik riniti olanlarda burun semptomlarını iyileştirmede antihistaminik loratadin olarak. (Zencefilin neden en iyi olduğunu öğrenmek için tıklayın migren kişisel bakımı çare de bulunur.)
BURCU ATALAY TANKUT/Getty
4. Vicks ile buharlaştırın
Vicks VapoRub sadece göğsünüze sürmek için değildir. Dr. Grayson sinüs rahatsızlığını gidermek için üst dudağınızın üzerine ince bir tabaka Vicks sürebileceğinizi söylüyor.
İlacın dudağınızın üstüne ve burnunuzun altına yerleştirilmesinin trigeminal sinirinizi harekete geçirdiğini açıklıyor. Bu size hava akışı hissi ve burnunuzun açıldığı hissini verir. Hava akışınız tamamen engellenmiş değil ama burnunuzun içi iltihaplı ve daha hassas olduğu için duyusal algı bozuluyor.
Not: Dr. Grayson, ilacı burnunuzun içine koymamanızı şiddetle tavsiye eder. Kurutucu bir etkisi var ve burnunuzun kanayacak kadar kurumasını istemezsiniz, diye açıklıyor.
Sinüs rahatsızlıklarını hafifletmenin daha fazla yolu için:
Doktorlar Burun Akıntısını Hızla Durduran 5 Dakikalık Püf Noktalarını Açıkladı
Sinüs Enfeksiyonları Bulaşıcı mıdır? En İyi Doktorlar Bu Şaşırtıcı Derecede Zor Soruyu Yanıtlıyor
Bu içerik profesyonel tıbbi tavsiye veya teşhisin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi planına başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın .