Bu Antik Bitki Kaygıyı Azaltabilir, Uykuyu İyileştirebilir, Kilo Kaybını Artırabilir ve Daha Fazlasını Sağlayabilir — 2025
Kilometrelerce süren yapılacaklar listeleri ve yoğun günler çoğumuzun stresli ve endişeli hissetmesine neden oluyor. Sakinliği sağlamak için ayrıntılı rahatlama ritüellerini sık sık duyarken, kimin vakti var? Neyse ki basit bir bitkisel ilaç yardımcı olabilir. Burada uzmanlar, kutsal fesleğenin anksiyete için nasıl kullanılacağını açıklıyor ve asırlık bitkinin daha fazla faydasını ortaya koyuyor.
Kutsal fesleğen nedir?
Kutsal fesleğen de denir tulsi , eski bir bitkidir. Bitki, domates sosunuzda veya caprese salatanızda kullandığınız fesleğen ile aynı ailenin bir parçası olsa da, kutsal fesleğen mutfakta kullanılan bir bitki değildir. Ayurveda tıbbında geleneksel olarak kullanılan kutsal bir bitkidir. BreAnna Guan, Kuzey Carolina naturopatik bir doktor.
Ayurveda Diyet, egzersiz ve yaşam tarzı uygulamalarının yanı sıra bitkilerin iyileştirici güçlerinden de yararlanan bir Hint bütünsel tıbbi bakım sistemidir. Ayurveda tıbbında kutsal fesleğene o kadar saygı duyulur ki, genellikle şifalı otların kraliçesi veya yaşam iksiri olarak anılır ve binlerce yıldır kullanılmaktadır.
Buna göre Marc M. Cohen, PhD Bütünleyici bir tıp uygulayıcısı ve kutsal fesleğen konusunda önde gelen bir uzman olan bitkinin yapraklarından elde edilen özler, bronşit ve astım gibi solunum yolu rahatsızlıkları için yaygın olarak kullanılan tedavilerdir. Bitkinin yutulması parazit enfeksiyonları, baş ağrıları, iltihaplanma ve diğer çeşitli hastalıklar için reçete edilir. Tulsi çayı içmenin sindirim sorunlarına yardımcı olduğu söyleniyor. Bitkinin yaprakları ve saplarının sivrisinek ısırıklarını tedavi etmek için bile kullanıldığını ekliyor. Ama belki de bitkinin en çok parladığı yer, stresi azaltma gücüdür.
Penpak Ngamsathain/Getty
Anksiyete için kutsal fesleğen
Kutsal fesleğen son yıllarda popüler bir doğal stres atıcı olmuştur ve bunun iyi bir nedeni vardır. Batı biliminin kutsal fesleğenin tarihsel kullanımlarından bazılarını doğruladığını görmeye başlıyoruz, diyor Chris D'Adamo, PhD Maryland Üniversitesi Tıp Fakültesi Bütünleştirici Tıp Merkezi araştırma direktörü.
Kutsal fesleğen olarak bilinen bir madde kategorisine aittir. adaptojenler . Adından da anlaşılacağı gibi adaptojenler vücudun fiziksel, duygusal ve çevresel stres faktörlerine uyum sağlamasına ve bunlarla baş etmesine yardımcı olur. Stres fiziksel olarak toksik olabilir, kortizol Guan, vücuttaki seviyelerin ve iltihaplanmanın arttığını söylüyor. Kutsal fesleğen kortizol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur ve vücut üzerinde sakinleştirici ve rahatlatıcı bir etkiye sahiptir. Kortizol bağışıklık sisteminin düzenlenmesinde, metabolizmada ve inflamasyonun kontrolünde de rol oynayan bir stres hormonudur. (Öğrenmek için tıklayın sabah kortizol nasıl düşürülür , kutsal fesleğen kortizolü nasıl azaltır ve kutsal fesleğen nasıl tükenmişliği yenmek , fazla.)
bo derek john corbett
Kutsal fesleğen kaygıya ne kadar hızlı etki eder?
Önemli bir randevuyu kaçırmak gibi stresli bir olay yaşadıysanız, kutsal fesleğen kaygınızı hızlı bir şekilde giderebilir. Avustralya'da yapılan bir araştırma, bir fincan kutsal fesleğen çayını yudumlamanın kortizol seviyelerinin %36 oranında düşmesine neden oluyor 40 dakika içinde. Tulsi'nin ursolik asit seviyelerini artırır ÖN kortizol artışlarını azaltan sakinleştirici bir beyin kimyasalıdır.
Düzenli olarak alındığında kutsal fesleğenin anksiyete üzerinde de uzun süreli sonuçları vardır. Araştırma Beslenmede Sınırlar Günde iki kez 125 mg kutsal fesleğen alan kişilerin bu durumu yaşadıklarını bildirdikleri bulundu. %37 daha az stresli 8 hafta içinde. Ayrıca uykusuzluk puanlarında %48'lik bir azalma, %53 daha fazla derin uyku bildirdiler ve kortizol düzeylerinde önemli bir düşüş gördüler. İşe yaradığına dair başka bir kanıt: Nepal Tıp Fakültesi Dergisi günde iki kez 500 mg alan kişilerin bu durumu yaşadığını buldu gözle görülür derecede daha az stres ve depresyon 60 gün içinde.
tüm aile remake tarihi
İlgili: Bu Arktik Bitki Yorgunluk ve Depresyon Tedavisinde Büyük Vaat Ediyor
Kutsal fesleğenin sağlık açısından daha fazla faydası
Kutsal fesleğen kaygıya karşı en iyi doğal çözüm olsa da, eski bitkinin yapabileceğinden çok daha fazlası var. Cohen, bir dizi çalışmanın, lalenin kardiyovasküler hastalık, kan şekeri kontrolü, anti-inflamatuar ve anti-kanser aktivitesi için risk faktörleri üzerindeki faydalarını bildirdiğini söylüyor. Burada sağlığınızı iyileştirmenin daha fazla yolu var.
1. Kilo kaybına yardımcı olur
Eğer siz de bizim gibiyseniz muhtemelen bir türlü bir türlü veremediğiniz inatçı kilolarınız vardır. Kutsal fesleğen yardımcı olabilir. Küçük bir çalışma Hint Klinik Biyokimya Dergisi Günde iki kez 250 mg kutsal fesleğeni zahmetsizce alan kişilerin 2 kilodan fazla kaybettim 8 haftada (herhangi bir diyet veya egzersiz değişikliği yapmadan). Ayrıca kolesterol düzeylerini ve insülin direncini iyileştirdiler. Tulsi kan şekeri seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olabilir ve diğer belirtilerin hafifletilmesine yardımcı olabilir. metabolik sendrom , diye açıklıyor Cohen. Ve bunların hepsi sağlıklı bir kilonun desteklenmesine katkıda bulunabilir.
2. Saç büyümesini artırır
İncelen saçların üstesinden gelmeye yardımcı olmak için, suyla dolu bir spritzer şişesine 5 damla kutsal fesleğen esansiyel yağı ekleyin ve saç derinize günde bir kez püskürtün. Küçük bir hayvan çalışması Farmakognozi ve Fitokimya Dergisi kutsal fesleğen olduğunu öne sürüyor saç büyümesini minoksidil kadar etkili bir şekilde teşvik eder topikal olarak uygulandığında. (Nasıl yapılacağını öğrenmek için tıklayın çörek otu yağı saç büyümesine yardımcı olur , fazla.)
Ridofranz/Getty
3. İnflamasyonu azaltır
Kronik iltihap kalp hastalığından sindirim sorunlarına, diyabete ve hatta depresyona kadar her şeye katkıda bulunur. Kutsal fesleğenin devreye girdiği yer burasıdır. Kutsal fesleğenin antiinflamatuar etkileri muhtemelen yüksek konsantrasyonuyla ilgilidir. öjenol , diyor Guan. Kutsal fesleğende bulunan en güçlü bileşiklerden biri olan Eugenol, bir inflamasyon modülatörü . Bu, vücutta iltihaba neden olan bileşiklerin üretimini azalttığı anlamına gelir. (Kutsal fesleğenin nasıl iyileştirilebileceğini öğrenmek için tıklayın adrenal fonksiyon ve adrenallerinizi iyileştirin, enerjinizi de artırın.)
4. Kanser riskini azaltır
Lakaplar söz konusu olduğunda hayat iksiri kutsal fesleğene yakışır. Neden? Kanserden korunmaya yardımcı olabilir. Dergide rapor veren araştırmacılar Moleküller öjenolün antiinflamatuar etkilerinin de yardımcı olabileceğini buldu hücreleri kansere dönüşebilecek mutasyonlardan korur . Ek olarak aynı çalışma, kutsal fesleğendeki öjenol ve diğer bileşiklerin de bazı anti-tümör etkilerine sahip olabileceğini buldu.
Anksiyete için kutsal fesleğenin faydalarından nasıl yararlanılır (ve daha fazlası)
Guan, kutsal fesleğenin genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzında destekleyici bir rol oynayabileceğini söylüyor. Ve taze kutsal fesleğen yapraklarını bir çaya demlemek (veya gevşek veya poşetli tulsi çayı satın almak) faydalardan yararlanmanın kolay bir yoludur. Guan, günlük bir tonik olarak, öğünler arasında günde bir veya iki kez bir fincan kutsal fesleğen çayı içilmesini öneriyor. Guan, kutsal fesleğenin 'sıvı yoga' olarak tanımlandığını duydum diyor. Kutsal fesleğen çayını günlük yavaşlama ritüelimin bir parçası olarak kullanmayı ve beni sakinleştiren ve sağlığımı destekleyen bir şeyler içmeyi seviyorum. Denenecek bir tane: Organik Hindistan Tulsi Çayı ( Amazon'dan satın alın, 5,69 $ ).
SunandaMalam/Getty
Çay hayranı değil misiniz? Sorun değil! Ayrıca günlük olarak kutsal fesleğen takviyesi de yapabilirsiniz. Bitki üzerine yapılan çoğu araştırmada günde yaklaşık 500 mg (toplam) kullanılır ve genellikle iki doz arasında bölünür. Denenecek iki tane: Yeni Bölüm Kutsal Fesleğen Gücü ( Amazon'dan satın alın, 41 $ ) ve Gaia Bitkileri Stresi Destekler Kutsal Fesleğen Yaprağı ( Amazon'dan satın alın, 28,12 $ ).
Stresi ve kaygıyı doğal yollarla hafifletmenin daha fazla yolu için:
matthew mcconaughey woody harrelson filmleri
Bütün Gün Streslisiniz ve Geceleri Uyuyamıyor musunuz? Psikolog *Bu* Ekstraktın Her İki Sorunu da Çözebileceğini Söylüyor
Mutluluğu Arttıran, Stresi Azaltan ve Kaygıyı Azaltan 30 Günlük İstemi - Dakikalar İçinde!
Bu içerik profesyonel tıbbi tavsiye veya teşhisin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi planına başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın .
Kadının Dünyası yalnızca en iyi ürün ve hizmetleri sunmayı amaçlamaktadır. Mümkün olduğunda güncelliyoruz ancak anlaşmaların süresi doluyor ve fiyatlar değişebilir. Bağlantılarımızdan biri aracılığıyla bir şey satın alırsanız komisyon kazanabiliriz. Sorunuz mu var? Bize ulaşın shop@womansworld.com .