Sonbaharın serin havasını, rengarenk yaprakları ve balkabaklı baharatlı lattelerin geri dönüşünü seviyoruz. Ancak mevsim değişikliğinin getirdiği burun çekme ve hapşırma olmadan da bunu yapabilirdik. Rahatsızlığın nedeni? Yakup otu poleni, sinüs tıkanıklığından göz kaşıntısına ve baş ağrılarına kadar her şeyi tetikleyebilen, sorun yaratan bir alerjendir. Neyse ki semptomları hafifletmek için eczaneye gitmenize gerek yok. Yakup otu alerjisini güçlü, doğal bir şekilde hafifleten en iyi ev tedavilerini bir araya getirdik.
Yakup otu alerjisi nedir?
Yakup otu alerjisi ve saman nezlesi terimlerinin birbirinin yerine kullanıldığını duymuş olabilirsiniz. Ancak teknik olarak aynı şey değiller. Saman nezlesinin diğer adı alerjik rinit çeşitli alerjen türlerinin neden olduğu burun iltihabını ifade eden bir şemsiye terimdir. Yakup otu saman nezlesini tetikleyen en yaygın alerjendir.
Saman nezlesine neyin sebep olduğunu anlamak
Astım, alerji ve immünoloji uzmanı, saman nezlesinin nispeten yaygın olduğunu ve nüfusun %30 ila %40'ını bir dereceye kadar etkilediğini söylüyor Jill Poole, MD Omaha'daki Nebraska Üniversitesi Tıp Merkezi'nde profesör ve alerji ve immünoloji bölümünün şefi.
Saman nezlesi bazı insanları yıl boyunca etkiler; küf, toz akarları, evcil hayvan kepeği, duman ve hatta parfüm gibi ev içi alerjenler tarafından tetiklenir. Ancak diğerleri için saman nezlesi yalnızca ilkbahar ve sonbaharda ağaçlardan, çimenlerden ve yabani otlardan (yakup otu dahil) gelen polenlerde artış olduğunda alevlenir. Ve bazen yaşamın ilerleyen dönemlerinde ilk kez ortaya çıkabilir.
Yakup otu alerjisine neyin sebep olduğunu anlamak
Yakup otu, 2023'te sonbahar alerjilerinin açık ara en yaygın nedenidir. Aslında yakup otu bitkisinden salınan polen, sonbahar alerjilerinin açık ara en yaygın nedenidir. ABD'de neredeyse 50 milyon insan Amerika Astım ve Alerji Vakfı'na (AAFA) göre.
patrick swayze chris farley chippendales
Yakup otu, ormanın bir parçası olan uzun, çiçekli bir bitkidir. Asteraceae veya aster ailesi ayçiçeği, papatya ve karahindibayı da içeren aynı bitki. Yakup otu bitkisi Kanada'nın yanı sıra neredeyse tüm ABD eyaletlerinde yetişir, ancak en çok Doğu ve Ortabatı eyaletlerinde yoğunlaşmıştır. Genellikle kırsal bölgelerde daha fazla yetişir ancak banliyölerde ve şehirlerde de bulunabilir.
Dr. Poole, Yakup otu mevsiminin genellikle Ağustos ayının ortasında başladığını, İşçi Bayramı civarında zirveye ulaştığını ve genellikle Ekim ayında sert bir donmayla sona erdiğini söylüyor. Ancak AAFA, kanarya otu alerjilerinin temmuz gibi erken bir zamanda başlayıp kasım ayına kadar sürebileceğini belirtiyor. Bu aylarda tek bir fabrika üretim yapabilir 1 milyara kadar polen tanesi . Ve bu polen parçacıkları havada yüzlerce kilometre yol kat ederek burnunuza, gözlerinize ve ciğerlerinize ulaşarak tahrişe ve iltihaplanmaya neden olabilir.
Elenathewise/Getty
Sonbahar alerjileri 2023'te daha mı kötü olacak?
2023'te sonbahar alerjinizin arttığını düşünüyorsanız bu sizin hayal gücünüz değil. Bir rapor, son birkaç yılda daha yüksek sıcaklıkların ve donma olmayan günlerin azalmasının polen üretimini artırdığını ortaya çıkardı. alerji sezonunun daha uzun ve daha yoğun hale getirilmesi . Aslında araştırmacılar, ABD genelinde donma olmayan sezonun ortalama 15 gün uzadığını buldu. Bu, kanarya otu da dahil olmak üzere bitkilere büyümeleri, çiçek açmaları ve sorun yaratan polenleri salmaları için daha fazla zaman tanır.
Yakup otu alerjisinin yaygın belirtileri
Yakup otu alerjiniz varsa belirtileriniz büyük ihtimalle burun tıkanıklığı, hapşırma, burun akıntısı veya tıkanıklığı, gözlerde tahriş, boğazda kaşıntı ve baş ağrılarını içeriyor. Amerikan Alerji, Astım ve İmmünoloji Koleji (ACAAI). Semptomların şiddeti hafiften şiddetliye kadar değişebilir.
Diğer yakup otu alerjisi belirtileri şunlardır: burun sonrası damlama , burun kanaması, horlama, ağızdan nefes alma ve gözlerinizin altında koyu halkalar, notlar Joyce Yu, MD New York City'deki Columbia Üniversitesi Irving Tıp Merkezi'nde alerji uzmanı ve pediatri doçenti. Ayrıca sinüslerde dolgunluk ve baskı, sinüs baş ağrıları, kulak çınlaması ve koku kaybı da hissedebilirsiniz, diye ekliyor Dr. Yu. Dr Yu, koku kaybının sinüslerin tıkanmasına, değişen hava akışına veya burundaki koku reseptörlerinin işlevini etkileyen iltihaplanmaya bağlanabileceğini açıklıyor.
İlgili: Boğaz Ağrısına En İyi Çay Nedir? Dokümanlar Hızla Rahatlatan En İyi 6 Öneriyi Açıkladı
Yakup otu alerjisinden muzdarip olma olasılığı en yüksek kişiler
Toz akarları, küf ve evcil hayvan kepeği gibi diğer saman nezlesi etkenlerine karşı da duyarlıysanız yakupotuna karşı alerjiniz olma olasılığı daha yüksek olabilir. Bir şeye ne kadar alerjiniz varsa, diğerine de alerjiniz olma olasılığı o kadar artar, diye açıklıyor Christopher Brooks, MD Columbus, Ohio'daki Ohio Eyalet Üniversitesi Wexner Tıp Merkezi'nde alerji uzmanı ve immünolog. Bu polenler arasında daha da geçerlidir; yakup otu poleni gibi yabani ot polenlerine alerjiniz varsa, ağaç poleni ve çim polenine de alerjiniz olma olasılığı daha yüksektir.
Yakup otu alerjisi için bir başka risk faktörü: genetik. Allergy & Asthma Network'teki araştırmacılar, bir ebeveyninizin alerjisi varsa, Alerjiye yakalanma olasılığı %50 daha fazla , fazla. Her iki ebeveynin de alerjisi varsa bu ihtimal %75'e kadar çıkıyor. Dahası, bir çalışma Uluslararası Çevre Araştırmaları ve Halk Sağlığı Dergisi Alerjik hastalığı olan bir ebeveyni olan kişilerde yakup otu duyarlılığında artış riski .
Phelings Medyası/Getty
Yakup otu alerjisinin giderilmesi için ne zaman doktora başvurmalısınız?
Ev ilaçları güçlü doğal yakup otu alerjisinin giderilmesini sağlayabilir. Ancak doğal tedavileri denemenize rağmen belirtileriniz hala alevleniyorsa, doktorunuzla bir ziyaret planlamanın zamanı gelmiş olabilir. Dr. Poole, alerjiniz kronik sinüs enfeksiyonları, burun tıkanıklığı veya nefes almada zorluk gibi uykunuzu, okul veya iş verimliliğinizi veya yaşam kalitenizi etkileyen semptomlara neden oluyorsa, bir alerji uzmanına görünmek isteyeceksiniz diyor.
Bir alerji uzmanı daha güçlü bir antihistamin veya nazal steroid sprey reçete edebilir. Daha şiddetli alerjiler için doktorunuz ayrıca alerji aşısı veya çözünebilir immünoterapi tedavileri de önerebilir. dil altı tabletleri dilinin altına koyarsın.
Alerji tabletleri bir tür alerjeni tedavi ederken, enjeksiyonlar birden fazla alerjeni tedavi edebilir. Bu nedenle, sonbaharda yakup otu alerjisinden muzdaripseniz ve aynı zamanda yıl boyunca toz akarlarından da muzdaripseniz, alerji aşısı genellikle daha iyi bir seçimdir. Alerji aşıları özellikle inatçı saman nezlesi vakalarında etkilidir. ACAAI'ye göre bu tedaviler yardımcı oluyor saman nezlesi semptomlarını azaltmak Buna sahip insanların yaklaşık %85'inde.
Yakup otu alerjisini hafifleten 8 doğal ilaç
Alerji aşıları ve reçeteli ilaçlar ciddi vakalarda yardımcı olsa da bazen rahatsız edici olabilir. yan etkiler gündüz uykululuğu, burun tıkanıklığı, kaşıntı, hapşırma veya kurdeşen gibi. Dahası, gerçek bir rahatlama sağlamaya başlamaları genellikle en az 6 ayı (bazen bir yıla kadar) alır. Hızlı etkili ve yan etkisi olmayan doğal yakup otu alerjisi ilaçları ile başlamayı tercih ederseniz, bunlar rahatlamanın en iyi yollarıdır:
1. Bir neti kabı doğal yakup otu alerjisini hafifletir
A neti can alerjenleri diğer burun deliğinden dışarı atmak için bir burun deliğine yerleştirdiğiniz daha uzun bir ağızlığı olan küçük bir çaydanlığa benzer. Aynı zamanda alerji ve immünoloji alanında yardımcı doçent olan Dr. Brooks, neti pot kullandığınızda, mukus ve alerjenlerin yıkanmasına yardımcı olmak için temel olarak burnunuzu ve sinüslerinizi suyla doldurduğunuzu ve böylece uzun vadeli inflamatuar yanıtı azalttığını açıklıyor. Ohio Eyalet Üniversitesi Tıp Fakültesi.
Bu çok güvenli ve doğal bir şey. Hastalara işe yarayıp yaramadığını görmek için yaklaşık üç hafta boyunca günde bir kez yaparak başlamalarını öneriyorum. Günde ikiye kadar artabilir veya ihtiyaca göre azaltılabilirler. Semptomlarını kontrol etmek için en iyi olanı budur. Çok etkili, dergide bir çalışma Amerikalı Aile Hekimi buldum semptomları %64 oranında azaltır Neredeyse anında. Hızlı bir nasıl yapılır için aşağıdaki videoya göz atın.
Dr. Brooks, pasajlarınızı sulamak için burun durulamayı da kullanabileceğinizi söylüyor. Lavaboya eğilirken sprey şişesinin ucunu burun deliğinizden birine sokun ve durulama suyunu burnunuza sıkın. Diğer burun deliğiyle de aynı işlemi tekrarlayın, ardından alerjenleri daha fazla temizlemek için burnunuzu üfleyin. Mevsimsel alerjileri için kendisinin önerdiği ve kullandığı burun durulaması: NeilMed Sinus Rinse ( Walmart'tan satın alın, 11,48 $ ) Ürünleri uzun zamandır piyasada ve hastalarım bana bunların alerji semptomlarına çok yardımcı olduğunu söyledi.
Dr. Christopher Brooks'un burun durulama tarifi
Evde kendi sinüs durulamanızı yapmayı tercih ediyorsanız işte Dr. Brooks'un basit bir DIY tarifi:
- ½ çay kaşığı tuz
- ¼ çay kaşığı karbonat
- 8 oz. damıtılmış su veya kaynatılmış (ve soğutulmuş) musluk suyu veya şişelenmiş su
Tuzu, kabartma tozunu ve suyu bir burun spreyi şişesinde veya ampul şırınga şişesinde karıştırın. Yakup otu alerjenlerini uzaklaştırmak için lavabonun üzerine eğilerek karışımı her burun deliğine püskürtün.
Not: Dr. Brooks, damıtılmış veya kaynatılmış musluk suyu kullanmanın çok önemli olduğunu söylüyor çünkü musluk suyu her zaman temiz değildir. Musluk suyu sistemlerinde bulunan bakteriler burun boşluğunuzda veya sinüslerinizde enfeksiyona neden olabilir ve kirli su, beyninize çok yaklaşırsa ciddi sağlık riski oluşturabilir. Kullanmadan önce suyun oda sıcaklığına soğuduğundan emin olun.
2. Buharlı bir duş doğal yakup otu alerjisini hafifletir
Yakup otu alerjisi semptomları alevlendiğinde, sıcak bir duşta rahatlamak rahatlatıcı, doğal bir rahatlama sağlayabilir. Dr. Yu, buharlı duş sırasında derin nefes almanın burun ve üst solunum yollarındaki polenleri temizleyerek nefes almayı kolaylaştırdığını söylüyor. Buharın solunmasının aynı zamanda pasajları nemli tutabileceğini, mukusu gevşetebileceğini ve tahrişi kolaylaştırabileceğini de ekliyor.
Bir çalışma Asya Pasifik Alerji ve İmmünoloji Dergisi Saman nezlesi olan ve sadece beş dakika boyunca buharı soluyan insanlar bulundu toplam nazal hava akışını önemli ölçüde arttırdı ve semptomlarındaki iyileşme 7 saatten fazla sürdü. En iyi faydalar için Dr. Yu, yaklaşık 10 ila 15 dakika boyunca buharın solunmasını önerir.
Uç: Mümkünse günün sonunda buharlı bir duş alın. Neden? Dr. Yu, saçınızda, kirpiklerinizde ve cildinizde biriken alerjenlerin yıkanmasına yardımcı olduğunu söylüyor. (Alerjiyi daha da hafifletmek için alerjiler için en iyi yatağı görmek üzere tıklayın.)
3. Soğan doğal yakup otu alerjisini hafifletir
Elma, yaban mersini, brokoli, domates, fındık, tohum ve soğan tüketmek yakup otu alerjisi semptomlarını uzak tutmaya yardımcı olabilir. Bu gıdalar, bilinen eşsiz bir flavonoid ile doludur. kuersetin . Bu güçlü antioksidan, anti-inflamatuar ve anti-histamin yararları ile bilinir.
Bir çalışma Avrupa Tıp ve Farmakolojik Bilimler İncelemesi 200 mg takviyesi bulundu. veya günlük quercetin semptomları azaltır hapşırma, burun akıntısı ve göz tahrişi gibi %50 oranında görülür. Bonus: Quercetin alan kişiler aynı zamanda daha iyi uyudular ve kendilerini iki kata kadar daha enerjik ve iyimser hissettiler. Denenecek bir tane: Emerald Labs Quercetin Fitozomu 250 mg. ( Amazon.com'dan satın alın, 34,16 $ )
Eğer hazır gıdaları tercih ediyorsanız paranızın karşılığını en iyi şekilde soğanla alırsınız. Bir çalışma Yemek ve Fonksiyon kırmızı soğandan yapılan bir kase çorba yerken bulundu quercetin seviyelerini yükseltir 544 mg kadar. Quercetin takviyesi olabilir! (Sağlığa faydalarını keşfetmek için tıklayın soğan kabukları ve nasıl olduğunu öğren kersetin ve çinko bağışıklığı güçlendirin.)
Maxxa_Satori/Getty
4. Zencefil doğal yakup otu alerjisini hafifletir
Zencefil iyileştirici bir ilaç olarak kullanılmıştır binlerce yıl mide bulantısı, mide rahatsızlığı, soğuk algınlığı ve artrit gibi durumları tedavi etmek için kullanılır. Ancak bu popüler baharat aynı zamanda yakup otu alerjisi için en iyi doğal ilaçlardan biridir. Araştırma BMC Tamamlayıcı Tıp ve Tedaviler 500 mg aldığını tespit etti. zencefil özü burun tıkanıklığını giderir ayrıca antihistaminik loratadin (Claritin). Araştırmacılar, zencefilin doğal antiinflamatuar özelliklerinin, tıkanıklığı azalttığını ve burun boşluğunu açtığını düşünüyor.
Zencefil fikrinizi takviye formunda veya baharatı yemek pişirmede, zencefil çekimlerinde veya zencefil çayında kullanarak alabilirsiniz. Cuppa hazırlıyorsanız, faydalarını artırmak için bir miktar bal ekleyin. Dr. Yu, hastalarımın potansiyel olarak semptomatik olarak daha iyi hissetmek için çaylarına bal içtiklerini söylüyor. Kuru bir boğazı öksürük pastili gibi kaplayarak rahatlatıcı bir his sağlar. (Zencefil çekimlerinin faydalarını öğrenmek için tıklayın.)
5. Çörek otu yağı doğal yakupotu alerjisinin giderilmesini sağlar
Zencefil yakup otu alerjileri için tek bitkisel ilaç değildir; çörek otu yağı olarak bilinen bir bileşik de yardımcı olabilir. Çörek otu yağı, Nigella sativa bitkisi Çörek otu olarak da adlandırılan güzel çiçekli bir bitki. Bir çalışma Tıbbi Kimyada Anti-İnflamatuar ve Anti-Alerji Ajanları Her gün çörek otu yağı alan kişilerin %92'sinin saman nezlesi semptomlarında iyileşme gördüler 6 hafta içinde. Ve bunların %69'u semptomsuz hale geliyor! Denenecek bir tane: Prime Natural Organik Çörek Otu Yağı ( Amazon.com'dan satın alın, 16,49 $ ). (Nasıl yapılacağını öğrenmek için tıklayın çörek otu yağı saç büyümesini artırır , fazla.)
Peter Liborio/Getty
6. Yüz masajı yakup otu alerjisinin doğal bir şekilde giderilmesini sağlar
Yakup otu alerjisinin tetiklediği burun tıkanıklığını temizlemenin sırrı parmaklarınızın ucunda - kelimenin tam anlamıyla! Yüzünüzde bilinen bir akupunktur noktasının uyarılması BU 20 sinüslere, basınç ve tıkanıklığa neden olan sıkışmış sıvıları serbest bırakmaları için sinyal verir. Ve sinüsleriniz tıkandığında bu bölgeyi ovalamak yeterli tıkanıklığı ve basıncı %56 azaltır 60 saniye kadar kısa bir sürede araştırma yapılması öneriliyor Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi .
Yapılacak İşlem: İşaret parmaklarınızı her bir burun deliğinin kenarına, tam burun ve yüzün birleştiği noktaya yerleştirin. Yüzünüzü rahatlatın, ardından 60 saniye boyunca nazik daireler halinde masaj yapın. Günde iki kez veya gerektiği kadar tekrarlayın. Hızlı bir nasıl yapılır için aşağıdaki videoya göz atın.
çizme ve çökertme aletleri greenville sc
7. Butterbur doğal yakup otu alerjisini hafifletir
Yakup otu alerjisini kalıcı olarak gidermek için Zyrtec gibi bir OTC alerji hapına ulaşma eğiliminde olsanız da, bunlar gündüz yorgunluğu, gece huzursuzluğu ve diğer sinir bozucu yan etkiler gibi istenmeyen rahatsızlıkları tetikleyebilir. Daha iyi bir seçenek: Butterbur. Bir çalışma İngiliz Tıp Dergisi bileşiği buldum petasin çiçekli bitkide bulunur daha etkili ve daha iyi tolere edilir OTC ilacından daha. 5 gün içinde rahatlama hissetmek için günde iki kez 75. mg tereyağ almayı hedefleyin. Denenecek bir tane: Nature's Way Petadolex Pro-Active Butterbur ( Amazon.com'dan satın alın, 36,06 $ ).
Not: Karaciğer hastalığı geçmişiniz varsa almayın ve her zaman ücretsiz olarak etiketlenmiş tereyağlı çörekleri tercih edin. pirrolizidin alkaloidleri karaciğer için toksik olanlardır.
8. Hava temizleyicileri yakup otu alerjisinin doğal bir şekilde giderilmesini sağlar
Dışarıdaki yakup otu polenini kontrol edemeyebilirsiniz, ancak semptomları tetiklemesini önlemek için alerjeni içeride bastırabilirsiniz. Bir seçenek: Hava temizleme cihazının kullanılması yüksek verimli partikül hava (HEPA) filtresi Oturma odanız veya yatak odanız gibi çok fazla zaman geçirdiğiniz bir odada. ABD Çevre ve Koruma Ajansı'ndaki (EPA) uzmanlar, HEPA filtresinin şunları yapabileceğini söylüyor: polenin en az %99,97'sini çıkarın , toz, küf, bakteri ve diğer zararlı parçacıklar. Ayrıca, bir araştırma Yonsei Tıp Dergisi Saman nezlesi olan kişilerin 6 hafta boyunca HEPA hava temizleme cihazı kullandıklarında, alerji ilacı alma ihtiyacını %26 azalttı .
Temiz hava almak için pencereleri açmak ne kadar cazip gelse de, yapabiliyorsanız bunu atlayın. Dr. Brooks, polen mevsiminde, özellikle de polen sayısının en yüksek olduğu sabah saatlerinde pencerelerinizi kapalı tutmanız gerektiğini söylüyor. Yaşadığınız yerdeki havada ne kadar polen olduğundan emin değil misiniz? Yerel polen sayısını Amerikan Alerji, Astım ve İmmünoloji Akademisi aracılığıyla kontrol edebilirsiniz. Ulusal Alerji Bürosu .
Alerjileri alt etmenin daha fazla yolu için:
4 Yaygın 'Gizli' Alerji ve Bunları Gidermenin Birkaç Zahmetsiz Yolu