Doktorlar Kulaklardaki Sinüs Basıncını Azaltmanın En İyi Yollarını + *Asla* Yapmamanız Gerekenler* Paylaşıyor — 2025
Soğuk algınlığı, grip veya alerjiye yakalandığınızda, tıkanıklık sinüslere doğru ilerlerken belirtiler hızla yoğunlaşabilir. Sonuç: Başınızın içinde düdüklü tencereyi andıran bir şişlik ve etkinin en şiddetli şekilde kulaklarda hissedilmesi. Kulakta dolgunluk, ağrı, boğuk işitme ve baş dönmesi nöbetleri arasında muhtemelen kulaklardaki sinüs basıncını nasıl hafifleteceğinizi bilmek isteyeceksiniz. hızlı . İşte doktorların en iyi doğal ilaçları ve bunlardan kaçınmanız gerekenler.
Kulaklarda sinüs basıncına ne sebep olur?
Bunun temelde bir tesisat sorunu olduğunu söylüyor Seibel, MD'yi yapın . Burun, sinüsler ve akciğerlerdeki hücreler tarafından üretilen mukusun önemli bir işlev gördüğünü, mikropları ve kir parçacıklarını yakaladığını açıklıyor. Burun kanallarını kaplayan zarlar tahriş olduğunda veya şiştiğinde, mukus birikir ve gerektiği gibi akamaz, dolayısıyla basınç oluşur. Bu çok acı verici olabilir. (Öğrenmek için tıklayın sinüs enfeksiyonları bulaşıcıdır .)
Ve son zamanlarda sinüs basıncıyla baş etmekte zorlanıyorsanız bunun bir nedeni var. Dr. Seibel, menopozun sinüs basıncının yoğunluğunu etkileyebileceğini söylüyor. Neden? Hormonal değişiklikler burun kanallarındaki nemi ve hücre sayısını azaltır. Bu, burnun doğal bariyerini ve filtreleme yeteneklerini zayıflatabilir ve sizi kulaklarda hissedilebilen sinüs basıncına karşı daha duyarlı hale getirebilir. Östrojen kaybının bir sonucu olarak burun pasajlarının kuruduğunu ve bunun da daha fazla tahrişe yol açtığını ekliyor.
nmfotograf/Getty
İyi haber şu ki, kulaklardaki sinüs basıncını hızla hafifletebilecek doğal tedaviler ve reçetesiz seçenekler mevcut.
Kulaklardaki sinüs basıncı nasıl hafifletilir
Bu basit ev ilaçları kulaklardaki sinüs basıncını doğal olarak hafifletmenin en iyi yolları arasındadır.
1. Sıcak bir duş alın
Buhar inhalasyonu kulaklardaki sinüs basıncını hafifletmenin en kolay yollarından biridir ve banyonuzda rahatlıkla yapılabilir. Seibel, buhar üretmek için sıcak bir duş almayı, ardından yaklaşık 10 ila 15 dakika boyunca buharı rahatça soluyabilecek kadar yakın durmayı öneriyor. Bunu günde birkaç kez tekrarlayabilirsiniz, özellikle kulak basıncınız rahatsızlık hissinin artmasına neden olduğunda.
Alternatif olarak, bir kaseye sıcak su dökün, ardından kasenin üzerine eğilerek başınızın üzerine bir havlu örtün. Buharı yaklaşık 15 dakika boyunca soluyun. hızlı rahatlama Dr. Seibel diyor. Buharın gerçekten de salgıları gevşettiğini, burun kanallarının nemlendirilmesine, mukusun inceltilmesine ve kulak kanallarının açılmasına yardımcı olduğunu ekliyor. (İpucu: Duşunuza veya buharınıza birkaç damla okaliptüs yağı eklemeyi düşünün. Nasıl yapılacağını öğrenmek için tıklayın. Okaliptüs yağı Daha kolay nefes almanıza yardımcı olur.)
boonchai wedmakawand/Getty
2. Sinüslerinizi yıkayın
Nazal sulama veya burun deliklerinizi tuzlu su çözeltisiyle durulamak, kulaklardaki sinüs basıncını ve tıkanıklığı giderebilen eski bir yöntemdir. Joel Evans, MD Fonksiyonel Tıp Enstitüsü'nün tıbbi işler şefi, neti potu kullanılmasını öneriyor. Daha önce hiç kullanmadıysanız, bu basit cihaz küçük bir çaydanlığa benziyor ve Aladdin benzeri bir yeteneğe sahip uzun bir ağzı var.
Başlangıçta bir neti potu kullanmak biraz garip gelebilir. Ancak Dr. Evans, özellikle anında rahatlama hissetmeye başladığınızda bu tümseği hızla aşacağınızı söylüyor. Doğru kullanıldığında burun akıntısını, mukus, alerjenleri ve sinüslerdeki kalıntıları temizlemede oldukça etkilidir.
Öncelikle neti kabını tuzlu su çözeltisiyle doldurun; bunu şu şekilde yapabilirsiniz: tuzu ılık, arıtılmış suyla karıştırmak . Dr. Evans, dikkatli olmanız gerektiğini ancak korkmanıza gerek olmadığını söylüyor. Suya biraz tuz ekleyerek doğru şekilde yapılması gerekiyor. Ve suyun ya kaynatılması ya da sterilize edilmesi gerekiyor.
Daha sonra lavabonuzun üzerine eğilin ve başınızı bir tarafa doğru eğin. Tencerenin ağzını üst burun deliğinize yerleştirin ve tuzlu su solüsyonunu yavaşça içine dökün. Sıvı, burun geçişinizden ve diğer burun deliğinden dışarı akacaktır. Başınızı diğer tarafa eğin ve işlemi karşı burun deliğiyle tekrarlayın. Dr. Evans, NeilMed NasaFlo Neti Pot'u öneriyor ( Amazon'dan satın alın, 14,6 $ 7 ), işleri kolaylaştırmak için önceden karıştırılmış salin solüsyonu paketleri ile birlikte gelir.
Hızlı bir nasıl yapılır kılavuzu için aşağıdaki videoya göz atın:
3. Burnunu sil Bu yol
Burnunuzu sümkürmek basit gibi görünse de bunu doğru ve kasıtlı olarak yapmak anında rahatlama sağlayabilir. Dr. Seibel şu tekniği öneriyor: Bir burun deliğini tıkayarak diğerinden nefes verin. Daha sonra diğer burun deliğini değiştirin ve aynısını yapın.
Mümkün olduğu kadar fazla sıvının (her seferinde bir burun deliği) dışarı atılması, mukusun etkili bir şekilde boşaltılmasının anahtarıdır, diye ekliyor. Ancak çok sert üflemekten kaçınmak önemlidir, çünkü güçlü üfleme burun kanallarınızı kötüleştirebilir ve bakteri dolu mukusun sinüslere geri itilmesine neden olabilir.
Doğru yapıp yapmadığınızı anlamanın kolay bir yolu var mı? Bunu burun deliklerinizden zorlanmadan düzenli ve pürüzsüz bir şekilde nefes vermek gibi düşünün. Dr. Seibel, ağzınız kapalıyken derin bir iç çeker gibi nefes almayı deneyin, diyor. Rahatsızlık veya acı hissederseniz yavaşlayın, çünkü bu çok sert üflediğinizin bir işareti olabilir.
Uç: Dr. Seibel ayrıca mukusun nemlendirilmesine ve gevşetilmesine yardımcı olmak için üflemeden önce her burun deliğine tuzlu su spreyi sıkılmasını öneriyor.
Ridofranz/Getty
İlgili: Doktorlar Burun Akıntısını Hızla Durduran 5 Dakikalık Püf Noktalarını Açıkladı
4. İçmek
Dr. Seibel, burun sümkürme, burun yıkama ve buhar terapisinin kulaklardaki sinüs basıncını hafifletmeye yardımcı olurken aynı zamanda dehidrasyona yol açarak iyileşme çabalarınızı boşa çıkarabileceğini belirtiyor. Tuvaleti her kullandığınızda, hapşırdığınızda ve hatta sadece nefes aldığınızda sıvı kaybettiğinizi belirtiyor. Bu nedenle, özellikle kendinizi iyi hissetmediğinizde susuz kalmamak çok önemlidir.
Hidrasyonun bu kadar önemli olmasının bir nedeni: Mukus salgılarının gevşemesine yardımcı olarak burundan nefes almayı kolaylaştırır. Dr. Seibel, günde en az sekiz adet 8 onsluk bardak su yudumlanmasını öneriyor. Ayrıca akıllıca: Dr. Seibel'in söylediği gibi bir nemlendirici kullanmak, sinüs sağlığını ve hidrasyonu iyileştirmek için nem seviyelerini artırır. (Neden susuz kalmamanın ve nemlendirici kullanmanın soğuk algınlığı ve gribi önlemenin en iyi yollarından biri olduğunu öğrenmek için tıklayın.)
Westend61/Getty
Kulaklarda sinüs basıncı olduğunda nelerden kaçınmalı?
Kulaklardaki sinüs basıncını yönetmek sadece ne yapılacağıyla ilgili değildir; aynı zamanda ne yapılacağını bilmekle de ilgilidir. Olumsuz yapmak. Dr. Evans, her şeyden önce tütün dumanından uzak durmanız gerektiğini söylüyor. Sigaradaki toksinler kirpiklere zarar vermek , burun boşluklarınızdaki mukusun hareketinden sorumlu olan küçük kıl benzeri yapılar. Kirpikler hasar gördüğünde sinüs problemlerini şiddetlendirir.
Hava yolculuğu, kabin hava basıncındaki değişiklikler nedeniyle sinüs basıncını da kötüleştirebilir. Uçmak gerekliyse, Dr. Seibel, hazırlanmak için seyahatinizden birkaç gün önce dekonjestan başlamanızı önerir. Uçaktayken şunu deneyin: Ağzınızı kapatın, burnunuzu sıkıştırın ve sanki burnunuzu sümkürmeye çalışıyormuş gibi yavaşça nefes verin. Bu, kulaklarınızdaki basıncı çevredeki havayla dengelemenize yardımcı olabilir ve genellikle kulaklarınız patladığında rahatlama sağlar.
Diyetiniz de çok önemlidir, çünkü Dr. Evans bazı gıdaların iltihabı tetikleyebileceğini veya kötüleştirebileceğini belirtiyor. Süt ürünlerinin bazı insanları daha mukuslu hale getirdiğini ve sinüs oluşumuna daha yatkın hale getirdiğini söylüyor. Bunun için süt ürünleri, glüten, mısır veya soya gibi gıdalardan kaçınmanın bir fark yaratıp yaratmadığını görmek için bir eliminasyon diyeti denemeye değer. Birisinin kronik sinüs sorunları varsa ve sıklıkla çok fazla mukus varsa, bu sadece akut bir problem durumunda değil, herhangi bir zamanda yapılabilir.
Sinüs drenajı için en iyi reçetesiz ilaç hangisidir?
Kulaklardaki sinüs basıncını hafifletmenin daha fazla yolu için bu OTC ilaçlarını göz önünde bulundurun.
Ağrının giderilmesi için: Tylenol (asetaminofen) ve Advil'i (ibuprofen) deneyin. Dr. Evans, Tylenol veya Advil'in yalnızca ağrıyı gidermeye değil aynı zamanda mukusun kalınlığını ve yapışkanlığını azaltmaya da yardımcı olabileceğini söylüyor. Advil'in, antiinflamatuar özelliklerinden dolayı sinüs dokularındaki şişliği azaltma gibi ek bir faydası olduğunu da ekliyor.
Grace Cary/Getty
Alerjinin giderilmesi için : Mukus üretimini azaltarak kurutma maddesi olarak da görev yapan bir antihistamin olan Benadryl'i (difenhidramin) deneyin.
anneler ve poppalar
Genel tıkanıklık için : Sudafed'i (psödoefedrin) deneyin, çünkü burun pasajlarındaki kan damarlarını daraltır, nefes almayı kolaylaştırır ve basınç oluşumunu azaltır, diyor Dr. Evans. Yüksek tansiyonunuz varsa Sudafed kullanırken dikkatli olun çünkü bu bir uyarıcıdır ve kan basıncını etkileyebilir. Benadryl gibi antihistaminikler, uyarıcı özelliklere sahip olmadıkları için daha güvenlidir.
Burun spreyleri Afrin gibi ilaçlar da baskıyı hafifletiyor ancak Dr. Seibel aşırı kullanıma karşı uyarıda bulunuyor. Tekrarlayan tıkanıklık, birden fazla kullanımdan sonra burnunuz spreye daha az tepki verdiğinde meydana gelir, bu nedenle daha kolay nefes almak için daha fazla kullanmanız gerekir. Dr. Seibel, bunların burundaki kan damarlarını daraltarak uyarıcı olarak çalıştıklarını söylüyor. Ancak birkaç günden fazla kullanıldığında bunları kullanmayı bırakmak zor olabilir.
Kulaklardaki sinüs basıncı için ne zaman doktora başvurulmalı?
Çoğu sinüs enfeksiyonu kendi kendine iyileşir. Ancak bakteriyel enfeksiyon vakalarında tedavi antibiyotik veya başka tıbbi bakım gerektirebilir.
Dr. Evans, kulağınızdaki tıkanıklık ağrılı hale gelirse ve reçetesiz veya evde tedavi görüyorsanız ve iyileşmiyorsa veya işitme duyunuzu kaybetmeye başlıyorsanız, bunlar doktoru aramanız için nedenlerdir, diyor. . Kulak kiri birikmesi veya yüzücü kulağı gibi bakteriyel olmayan birçok neden olsa da, bu belirtiler yine de değerlendirme gerektiren bir sağlık sorununa işaret ediyor olabilir. Doktorun anlayacağı şey budur.
Dr. Seibel şunu ekliyor: 102 veya 103° ateşiniz varsa, bir haftadır süren ağrınız varsa veya ayrıca boğaz ağrınız, çok koyu yeşil akıntınız veya geçmeyen kötü bir baş ağrınız varsa. İyileşmiyorsanız tıbbi değerlendirme zamanıdır. Sinüsler kafatasındaki kritik bölgelerin yakınındadır, bu nedenle uzun süreli bir enfeksiyon ciddiye alınmalı ve derhal müdahale edilmelidir.
Soğuk algınlığını, tıkanıklığı ve diğer sinüs rahatsızlıklarını hafifletmenin daha fazla yolu için:
Doktorlar Burun Akıntısını Hızla Durduran 5 Dakikalık Püf Noktalarını Açıkladı
Soğuk Algınlığı Nasıl Durdurulur: Doktorlar Hızlı Bir Şekilde Daha İyi Hissetmeniz İçin En İyi İpuçlarını Paylaşıyor
Bu içerik profesyonel tıbbi tavsiye veya teşhisin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi planına başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın .
Kadının Dünyası yalnızca en iyi ürün ve hizmetleri sunmayı amaçlamaktadır. Mümkün olduğunda güncelliyoruz ancak anlaşmaların süresi doluyor ve fiyatlar değişebilir. Bağlantılarımızdan biri aracılığıyla bir şey satın alırsanız komisyon kazanabiliriz. Sorunuz mu var? Bize ulaşın shop@womansworld.com .