Diyetinize Birkaç Kaşık Hindistan Cevizi Yağı Eklemek, Karbonhidrat Sayımı Olmadan Keto'nun Yaptığı Gibi Metabolizmayı Hızlandırabilir — 2025

Hindistancevizi yağının zayıflamayı uman insanlar için akıllıca bir seçim olup olmadığını mı merak ediyorsunuz? O zaman iyi bir arkadaşsınız: Bilim adamları bile merak ediyor. Bir grup araştırmacıyı konuyla ilgili hakemli 9 çalışmayı analiz etmeye yönlendiren şey de budur. İşte vardıkları sonuç: Diğer sıvı ve katı yağlarla karşılaştırıldığında, Hindistan cevizi yağı vücut ağırlığını önemli ölçüde azaltır , BMI ve yağ kütlesi yüzdesi. Doğal sağlık uzmanının yaptığı da tam olarak budur Josh Axe, DC, DNM, CNS , hastaları arasında defalarca görmüştür. Hindistan cevizi yağının hızlı kilo kaybı için en iyi yiyeceklerden biri olduğunu söylüyor. Bunu sağlıklı bir beslenme düzenine ekleyin; yaşınıza bakılmaksızın, normalde olduğundan yaklaşık 10 kat daha fazla kilo vereceksiniz. Peki Hindistan cevizi yağını kilo kaybı için nasıl kullanırsınız? Öğrenmek ve sizin gibi kadınlardan ilham almak için okumaya devam edin Fran Bronski , 60 ve Sandee Ürdün 73 yaşındaki kadınların her biri 3 haftada yaklaşık 30 kilo verdi.

Hindistan cevizi yağı nedir?

Hindistan cevizi yağı, doğal yağları çıkarmak için taze veya kurutulmuş hindistan cevizinin preslenmesiyle yapılır. Taze hindistan cevizi kullanıldığında ürün 'işlenmemiş' veya 'sızma' olarak etiketlenir ve hafif bir hindistan cevizi aromasına sahiptir; kuru et, tatsız 'rafine' hindistancevizi yağı verir. Uzmanlar, hindistancevizi yağının yaklaşık %85'inin doymuş yağ olduğunu ve bunun da onu oda sıcaklığında bile tereyağı gibi katı hale getirdiğini söylüyor. Ancak diğer yağların %95'inden farklı olarak Hindistan cevizi yağındaki yağ asitlerinin çoğunluğu orta zincirli trigliseritler , veya aşağıda göreceğiniz gibi sağlık açısından birçok faydası olan MCT'ler.

Hindistan cevizi yağı ve kalp hastalığı

Doymuş yağlar kalplerimiz için kötü değil mi? Pek çok çelişkili araştırma olmasına rağmen, hükümetin beslenme kurallarının belirlenmesine yardımcı olan bir komite yakın zamanda analiz edilen çalışmaların %88'inin doymuş yağlar ve kalp hastalığı arasındaki bağlantıyı desteklemeyin .

Üstelik hindistancevizi yağı, kan kolesterolünü taklit eden ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilecek bileşikler olan bitki sterollerini de içerir. kolesterol emilimini engellemek Harvard uzmanları vücutta olduğunu söylüyor. Diğer araştırmalar şunu gösteriyor MCT'lerle birleştirilen bitki sterolleri kolesterol seviyelerini düşürebilir . Daha fazla araştırmaya ihtiyaç var, ancak bitki sterolleri, Polinezya ve Filipinler gibi geleneksel olarak hindistancevizi açısından zengin diyetler yiyen insanların neden düşük kalp hastalığı oranlarına sahip olduklarını açıklamaya yardımcı olabilir.

Kilo kaybı için kullanılacak en iyi hindistan cevizi yağı hangisidir?

Dr. Axe, sızma hindistancevizi yağının hayranıdır ve bunu sürülebilir bir ürün olarak, yiyecekleri sotelemek veya hafifçe kızartmak için ve sağlıklı unlu mamullerde kullanabileceğinizi söylüyor. Ayrıca smoothielerde ve sıcak içeceklerde de lezzetli olduğunu söylüyor. Eklemeye başlayın ve hemen farkı hissedeceksiniz.

o şimdi ya da asla roy orbison şarkı sözleri

Anında bir fark hissetmenizin nedeni, orta zincirli trigliseritlerin (MCT'ler) vücut tarafından işlenme biçiminde yatmaktadır. kitabının çok satan yazarı Dr. Axe, bu kadar güçlü olmasının en büyük nedeninin bu olduğunu belirtiyor. Keto Diyeti Ve Eski Çözümler . Vücudunuz diğer yağları parçalamak için 17 adımdan geçer. Ancak MCT'ler için yalnızca üç adım gerekir. Ayrıca harika salata sosu yapan ve içeceklerden çorbalara, soslara ve dip soslara kadar her şeye karıştırılabilen, tatsız bir sıvı olan saf MCT yağını da tercih edebileceğinizi belirtiyor. (Hakkında daha fazla bilgi edinmek için tıklayın MCT yağı ve kilo kaybı .)

Hindistan cevizi yağı kilo kaybını nasıl artırır?

İşlenmemiş hindistancevizi yağını, rafine edilmiş hindistancevizi yağını veya MCT yağını seçmenizin bir önemi yok, hepsi bize tepeden tırnağa fayda sağlayan biyokimyasal bir dalgalanmayı tetiklemeye yetecek kadar MCT içerir. Ancak yağsız kalmamıza ve kalmamıza yardımcı olan vücut sistemleri belki de hepsinden en fazla faydayı sağlıyor. Hindistancevizi yağı tüketmenin kilo kaybına yardımcı olan en iyi 3 yolu:

1. Hindistan cevizi yağı doğal olarak açlığı ve iştahı yok eder

Dr. Axe, vücudun MCT'leri ketonlar Aynı zamanda güçlü bir iştah bastırıcı görevi de gören yüksek oktanlı bir yakıt türü. Bir çalışmada aşırı kilolu insanlar 638'e kadar daha az kalori yedim Yemeklerin zeytinyağı yerine Hindistan cevizi yağıyla yapıldığı açık büfe kahvaltıda. İlk kaşığınızdan itibaren zorlanmadan daha az yiyeceğinizi belirtiyor. Lanet olsun, bunu bile yapmayacaksın fark etme daha az yiyorsun.

2. Hindistan cevizi yağı metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur

Dr. Axe, MCT'lerin hızla ketonlara dönüşmesiyle yağ olarak depolanmalarını önlediğini ve aynı zamanda yoğun metabolik ısı yarattığını söylüyor. Öyle ki, İtalya'da yapılan bir araştırma şunu ortaya çıkardı: üç kat daha fazla kalori yakmak MCT açısından zengin bir yemekten sonra altı saat boyunca.

Bu arada, Boston Üniversitesi'nden bir ekip MCT'lerin yağların parçalanmasını teşvik etmek Dr. Axe, bu kadar yüksek bir hızla, uzun süreli oruç sırasında yağın parçalanma hızını tam anlamıyla taklit ettiğini söylüyor. Başka bir deyişle, hindistancevizi yağı orucun faydalarını sağlıyor olmadan yoksunluk ve açlık hissi.

3. Hindistan cevizi yağı inatçı karın yağlarını hedef alır

Birçoğumuz bu günlerde çok yüksek kan şekeri seviyeleriyle mücadele ediyoruz ve hindistancevizi yağının yardımcı olabileceğine dair kanıtlar var. Hindistan cevizi yağındaki bileşikler insülinin çalışma şeklini iyileştirmek kan şekerini kontrol etmede önemli ölçüde daha iyi hale getirir. Ve bu gerçekleşirken vücudumuz doğal olarak daha az depolar ve daha fazla karın yağı yakar. Kanıt: Bir çalışmada diyet yapanlara MCT yağıyla yapılmış kekler verildi. %568 daha fazla göbek yağı kaybettik başka bir yağla yapılan keklere göre daha fazla.

Dr. Axe, MCT'lerin diğer yağlar gibi karaciğerde parçalanmaması nedeniyle, aşırı çalışan organın stresini alarak, onun tiroid hormonlarını düzenlemeye yardımcı olmak gibi alternatif işlevleri yerine getirmesine olanak sağladığını ekliyor. Bu nedenle hindistancevizi yağına geçiş aşağıdakilerle bağlantılıdır: %50 daha iyi tiroid fonksiyonu .

Dr. Axe'in kolay Rx'i: Hindistan cevizi yağı kilo kaybı için nasıl kullanılır?

Tüm bu avantajlardan ve daha fazlasını elde etmek için Dr. Axe, 2 ila 3 yemek kaşığı hedeflediğinizde diğer yağları da azaltmanızı tavsiye ediyor. günde hindistancevizi yağı veya MCT yağı. Mümkün olan en hızlı sonuçları almak için başka ne yemelisiniz? En basit tavsiyesi: Bol miktarda sebzeyle birlikte günde üç kez 30 gram yüksek kaliteli protein almaya odaklanın. Hindistan cevizi yağının içinizde yaptığı tüm harika şeyleri artıracaktır. Binlerce insanın sağlıklarını iyileştirmelerine ve kilo vermelerine yardımcı oldum ve bu temel stratejilerin onları bu noktaya ulaştıracak en iyi diyet olduğunu gördüm.

Hindistan cevizi yağı başarı öyküsü: Sandee Jordan, 73

Onlarca yıl süren yo-yo diyetinin ardından fazla kilolar büyük zarara yol açtı Sandee Ürdün ve kalçaları. 73 yaşındaki New Mexico emeklisi, ortopedi cerrahının her ikisinin de değiştirilmesi gerektiğini söylediğini söyledi. Korkarak iltihabını azaltmanın yollarını aramaya başladı ve ameliyatı erteledi. İnternet onu glüteni ve şekeri kesmeye teşvik etti ve bu da biraz yardımcı oldu. Daha sonra Facebook'ta bir keto grubu buldum ve işte o zaman MCT yağını keşfettim.

Ücretsiz olanı kullanma Karbonhidrat Yöneticisi uygulaması Sandee, beslenmesini dengede tutmaya yardımcı olmak için kahvesinde, salata sosunda ve hatta yumuşak 'yağ bombası' ikramlarında yağı kullanmaya başladı. Vücudu çete avcıları gibi tepki verdi. Sandee sadece üç hafta içinde 28 kilo verdi.

Bu yüzden buna devam etti. Yağ kesinlikle kendimi daha uzun süre tok hissetmemi sağladı. Aynı zamanda eklem ağrısını hafifletiyor ve göbek yağının daha önce hiç olmadığı kadar yok olmasını sağlıyor gibiydi. Toplamda 59 pound ve beş beden döktü. Hareketlilik sorunlarına gelince? Acı seviyem sıfıra indi, diye paylaşıyor. Altı yıl sonra hâlâ kendi kalçalarım var. MCT petrolünün bunda büyük rol oynadığını düşünüyorum. Kesinlikle benim için oyunun kurallarını değiştiren bir şeydi.

Hindistan cevizi yağı öncesi ve sonrası: Fran Bronski, 60

Laura DeSantis-Olsson, Getty

Fran Bronski Sürekli bir başarı elde edemeden diyet üstüne diyet denedi ve kendisine yavaş tiroid teşhisi konduğunda, ilaçlar veya keto diyeti bile işe yaramadı. Şans eseri iyi yağların gücüyle ilgili bir YouTube belgeseli gördü. New York'lu 60 yaşındaki büyükanne, yulaf ezmesine ve smoothie'lere MCT yağı eklemeye ve yemek pişirmek için hindistancevizi yağı kullanmaya başladığımı söylüyor. İlk fark ettiği şeylerden biri mi? Özellikle akşamları zar zor acıkıyordu. Enerjisi yükseldi. Ve ağırlığın düştüğünü hissedebiliyordum. Sadece üç haftada 30 kilo vermek en hafif tabirle heyecan vericiydi. Hindistan cevizi yağı, MCT ve tohumlar ile avokado gibi şeylere odaklanmaya devam ederken 80 kilo verdi ve bunu beş yıl boyunca sürdürdü. Tiroid ilaçlarım bitti, zihnim daha net ve enerjim alışılmışın dışında. Benim için bu yağlar hayat değiştiriyordu.

Hindistan cevizi yağının güçlü olduğuna dair daha fazla kanıt mı istiyorsunuz? Kaliforniya'daki emekliye yardımcı oldu Kris Ronchetti Keto diyetini yükseltin. 73 yaşında ön diyabeti tersine çevirdi, karnını düzleştirdi ve 113 kilo verdi. Hindistan cevizi yağı ve ketonun Kris'in sağlık hedeflerine ulaşmasına nasıl yardımcı olduğu hakkında daha fazla bilgi için tıklayın.

Başlamak için Hindistan cevizi yağı tarifleri

Vücudunuz için en yüksek hızda kilo vermek için Dr. Axe, güne kollajen proteini ile yapılan hindistancevizi yağı katkılı bir smoothie ile başlamanızı öneriyor (örneğin, Multi Collagen seçeneği AncientNutrition.com ). Daha sonra öğle ve akşam yemeklerinde basit protein ve sebze seçeneklerinin tadını çıkarın, isterseniz yemek pişirmek için biraz daha hindistan cevizi yağı kullanın. Günlük hindistancevizi öpücüğü ikramını bile ekleyebilirsiniz! Günlük olarak aktif olmayı hedefleyin. DrAxe.com'da daha fazla yemek fikri ve ipucu bulun.

Dr. Axe'in Kolay Hindistan Cevizi-Kolajen Smoothie'si

wmaster890/Getty

Bu tatmin edici yudumun hazırlanması sadece birkaç dakika sürer; hızlı bir sabah yemeği için mükemmeldir.

İçindekiler:

• 1 bardak çilek
• ¼ bardak hindistan cevizi sütü
• 1 yemek kaşığı. hindistancevizi yağı
• 1 yemek kaşığı. ağızlı keten yemeği
• 1 kepçe vanilya kollajen proteini

Talimatlar:

1. Bir karıştırıcıda meyveleri, hindistancevizi sütünü, hindistancevizi yağını, keten unu ve kolajen proteinini birleştirin.
2. Pürüzsüz olana kadar çırpın, tadına göre buz ekleyin.

'Gizli Sos' Soslu Izgara Tavuk Salatası

Izgara tavuk ve isteğe bağlı avokado ile büyük bir karışık salata ekleyin; pansuman için 2-3 çay kaşığı üzerine gezdirin. MCT yağı, sirke ve tadına göre baharatlar.

Zayıflama Et ve 'Patates'

Buharda pişirilmiş karnabaharı hindistancevizi yağı, hindistancevizi sütü ve baharatla ezin; ızgara biftek ve brokolinin tadını çıkarın.

Yükseltilmiş 'Nane Köftesi'

MSFotoğraf/Getty

Dr. Axe'in eşi Chelsea, klasik Nane Böreğinin bu hindistancevizi katkılı versiyonunu yarattı.

İçindekiler:

• 2 su bardağı Hindistan cevizi yağı, oda sıcaklığında.
• ½ bardak bal veya alüloz şurubu
• 1 çay kaşığı. nane özü veya 10 damla nane esansiyel yağı
• 12 oz. %72 bitter çikolata

Talimatlar:

1. Yağ, bal/şurup ve naneyi karıştırın. Silikon diskli şeker kalıplarına kaşıkla dökün; 30 dakika dondurun.
2. Orta ateşte çift kazanda çikolatayı eritin. Dondurulmuş diskleri bir çatalla çikolataya batırın; çizgili kağıda yerleştirin. 30 dakika daha dondurun. Gelelim oda sıcaklığına. eğlenmek. 24 ikramlık yapar

---

Hindistan cevizi yağının ilave sağlık yararları için şuraya tıklayın:

oz bütçe sihirbazı

Diş Hekimleri, Bu Kolay, Şaşırtıcı Kişisel Bakım İpuçlarının Diş Eti Hastalığını Geri Döndürebileceğini Söyledi

Hindistan Cevizi Yağının Başınıza ve Saç Derinize Fayda Sağlayabileceği Üç Yol

Yavaşlama: Eski Bir Hackin Bu Yeni Dönüşü Viral Oldu, Çünkü Saçları Başka Hiçbir Şeye benzemeyen şekilde Nemlendiriyor - Bir Kuruş Karşılığında!

Bu makalenin bir versiyonu orijinal olarak basılı dergimizde yayınlanmıştır. , Kadınların dünyası .

Bu içerik profesyonel tıbbi tavsiye veya teşhisin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi planına başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın .