Kilo verme yolculuğuma başladığımda izlemem gereken tüm veriler beni bunalttı. Makroları hesaplamak ve kalori saymak gibi görevler günlerimi alıyor gibiydi ve bunların hiçbirinin yardımcı olduğuna ikna olmadım. Elbette kilo vermenin yolu hepimiz için farklı görünüyor. Bazı insanlar keto diyetini tercih ederken, diğerleri günlük rutinlerine sadece yürüyüş ekleyerek kilo verirler. Yolculuğum, çoğu kilo verme başarı öyküsünde olduğu gibi, sağlıklı beslenme ve egzersizin bir karışımını içeriyordu, ancak bunu anlamak için bir sürü şüpheli tavsiyeyi gözden geçirmek zorunda kaldım.
Her zaman şüpheyle yaklaştığım bir rakam vücut kitle indeksidir ( diğer adıyla BMI). Kilo ve sağlığın izlenmesinde temel ölçümlerden biri olan BMI tablosu Amerika'daki hemen hemen her doktorun muayenehanesinde bulunan bir demirbaştır. Ölçülebilir ölçümler sağlar, bu nedenle genellikle sağlık durumlarını, özellikle de kalp hastalığı veya tip 2 diyabet gibi kiloyla ilgili olanları yönetmek için temel olarak kabul edilir.
kırdaki küçük evden albert
Ama kendileriyle mücadele eden herkes kilo kaybı veya kilo alma yolculuğunun olduğunu biliyor birçok faktör ağırlığımızın belirlenmesinde rol oynar. Bu faktörler vücut yağının boya oranının çok ötesine geçer ve genetik, etnik köken, aile geçmişi ve çok daha fazlasını içerebilir. BMI geçmişte sağlık bilgileri sağlamak için yararlı bir araç olsa da, vücut ağırlığınızı ölçerken ve kilo verme seçeneklerini sağlık uzmanınızla tartışırken aklınızda bulundurmanız gereken birkaç şey vardır.
BMI nedir?
Basitçe söylemek gerekirse BMI değeri, kişinin boy ve kilosuna göre sahip olduğu vücut yağ düzeyini ölçer. Sağlıklı BMI aralığı, çocuklar ve ergenler için farklı oranlarda büyüdüklerinden daha fazla değişiklik gösterir, ancak bu aralık aşağıdakilerle tutarlıdır: yetişkin BMI ölçümler. BMI formülü, 19. yüzyılda Lambert Adolphe Jacques Quetelet adlı bir matematikçi ve sosyolog tarafından tanıtıldı ve başlangıçta daha büyük nüfus çalışmalarında kullanılmak ve müreffeh batı bölgelerindeki obezite oranını belirlemek için tasarlandı. 1980'lerden beri Dünya Sağlık Örgütü (WHO) gibi uluslararası kuruluşlar tarafından dünya çapında obeziteyi ölçmek için bir standart olarak kullanılmaktadır.
Şöyle çalışır: Vücut kitle indeksiniz boy ve kiloya göre ölçüldüğünde dört çeyrekten birine sınıflandırılırsınız: zayıf, normal kilolu, fazla kilolu ve obez. Kılavuza göre sınıflandırma, daha bilinçli teşhisler ve daha iyi sağlık bakımı desteği ve rehberliği sağlamak için kullanılabilir.
BMI yanıltıcı olabilir mi?
Her yerde bulunmasına rağmen, BMI endeksi eleştirilere maruz kaldı vücut yağını ölçmek ve sağlıklı yaşam durumunu belirlemek için bir araç olarak. İşte BMI'nin yanıltıcı olmasının nedenlerinden sadece birkaçı ve sağlık bakım planınızı ihtiyaçlarınıza daha iyi uyacak şekilde nasıl ayarlayabileceğiniz.
Nüfus Verileri ve Bireysel Veriler
Quetelet bir doktor olmasa da bir istatistikçi ve sosyologdu ve farklı BMI kategorileri için toplanan verilerin, bireyin sağlık ve kondisyonunu doğru bir şekilde temsil etmediği konusunda ısrar etti. Daha ziyade nüfus bilgilerini analiz etmek ve daha büyük bir veri havuzu için kaynaklara ve sağlığa erişim hakkında sonuçlar çıkarmak için bir yöntem olarak kullanılacaktı. BMI, bir birey için sağlıklı kiloyu belirlerken önemli bir faktör olan boyu hesaba katar. Bununla birlikte, bireysel hastaları etkileyen diğer birçok belirleyici faktör ve etkiyi hesaba katmakta başarısız olmaktadır.
Kas Kütlesi, Vücut Kompozisyonu ve Daha Fazlası
BMI hakkında toplanan daha geniş veriler bölgesel veya ulusal sağlık eğilimlerinin belirlenmesinde yararlı olabilirken, verilerin birey için yetersiz kalabileceği birçok yer vardır. Bunun nedeni, çok sayıda faktörün obeziteyi belirlemesidir ve BMI bunların hepsini açıklamaz. Sağlık çalışanlarının obezite belirtileri ararken göz önünde bulundurduğu en önemli faktörlerden biri bel çevresi . Çünkü bu aşırı karın yağı bireyleri tip 2 diyabet ve yüksek tansiyon gibi kronik sağlık sorunları açısından daha yüksek risk altına sokabilir.
BMI, bel çevresini veya ölçekteki sayıyı önemli ölçüde değiştirebilecek diğer birkaç etkileyici faktörü hesaba katmaz. Bunlar arasında kas kütlesi . Senin kas kütlesi değişecek önemli ölçüde fiziksel aktivite ve diyet seviyenize bağlıdır; bu, kişinin sağlığının en üst seviyede olduğu durumlarda bile obez kategorisine alınmasına yol açabilir. Kemikler hem kas hem de yağdan daha yoğundur; bu, sağlıklı, güçlü kemiklerin, vücut yağıyla hiçbir bağlantısı olmamasına rağmen aslında bir kişinin vücut ağırlığını daha yüksek olarak kaydedebileceği anlamına gelir. Vücut kompozisyonu terimi, vücudun genel ağırlığına bakarak ağırlığın kas, kemik ve yağdan dağılımını ifade eder. Katkıda bulunan tüm faktörleri hesaba katan daha incelikli bir bakış açısı olmadan, birçok kişi yanlış nedenlerle yüksek BMI'ye sahip olarak, diğerleri ise düşük BMI'ye sahip olarak sınıflandırılabilir ve bu da onların temel sağlık bilgilerine erişimlerini azaltabilir.
Genetik ve Aile Tarihi
Son zamanlarda aralarındaki ilişki üzerine birçok çalışma yapılmıştır. genetik ve obezite . Obezitenin nesiller boyunca nasıl aktarıldığı konusunda kesin bir sonuca varmak zor olsa da bazı bağlantıların olduğu açıktır. Erken olduğunu gösteren kanıtlar da var kıtlığa veya gıda güvensizliğine maruz kalma Vücudun enerjiyi nasıl koruduğunu etkileyerek aşırı vücut yağına yol açabilir. Bu konu yeterince araştırılmamış olsa da, obezite ve kilo alımı üzerinde alınan ve verilen kalorilerden daha geniş etkilere işaret ediyor. BMI, hem genetik hem de kişinin nerede ve nasıl yetiştirildiği gibi çevresel etkileri hesaba katmada başarısız oluyor.
Bilim insanları genetik, aile geçmişi ve çevre arasındaki bu ilişkiyi ne kadar çok keşfedebilirse, obeziteye neyin sebep olduğunu da o kadar iyi anlayabileceğiz. Bu, vücut yağını kaybetmek ve kronik rahatsızlık riskini azaltmak için daha kapsamlı yöntemler oluşturmamıza olanak tanıyacaktır.
Homojen Çalışma
BMI'ı ihtiyatla almanın önemli olmasının bir diğer nedeni de çalışma yapıldı . Orijinal endeks Avrupa'da homojen bir nüfus üzerinde kullanıldı. Spesifik olarak, veriler neredeyse yalnızca beyaz hastalar üzerinde toplandı, bu da etnik kökene veya aile geçmişine dayalı içgörü olasılığını ortadan kaldırdı. Yalnızca beyaz bir popülasyondan toplanan verilerin Siyah hastalara ve diğer siyahi hastalara uygulanması, popülasyonlar arasındaki farklılıkları ele almaz. Örneğin, BMI endeksi belirli etnik gruplara yönelik belirli alerjilere veya koşullara yatkınlığı hesaba katmaz. Bir asırdan fazla süre öncesine ait tamamlanmamış bir veri çalışmasını yenilemeye çalışmak yerine, kilo ve sağlık konusunda daha kapsayıcı bir çalışma yaratmalıyız.
Katı Farklılıklar
BMI endeksi, dört vücut çeyreğinin (düşük kilolu, normal, aşırı kilolu ve obez) her biri için ayrı kadranlar oluşturur. BMI yalnızca bir puanın onda birine kadar ölçüldüğünden, kişi bu dört çeyrek arasında sadece birkaç kilo vererek veya alarak hareket edebilir. Gerçekte, ağırlık düzenli olarak dalgalanır aralarında çevre, yeni yemek, sıvı alımı seviyeleri ve tıbbi durumların da bulunduğu birçok etkileyici faktöre dayanmaktadır. Vücut ağırlığı dağılımını dört basit çeyreğe bölmek, ağırlığı ve genel sağlığı belirleyen önemli faktörlerin çoğunu gözden kaçırmak anlamına gelir. Vücutla ilgili gerçeklerin daha iyi bir analizi, kemik yoğunluğu ve kas kütlesi, fiziksel aktivite düzeyi, kişisel sağlık bilgileri, hastalık veya kronik durum geçmişi ve daha fazlasını içerecektir.
Her şeye rağmen BMI endeksi, diğer şeylerin yanı sıra kaynakları tahsis etmek, sigorta fiyatlarını belirlemek ve nüfus direncini oluşturmak için kullanılabilen sağlığı ölçmeye yönelik ölçülebilir yetenekleri nedeniyle üretken olmaya devam ediyor. Ancak BMI'nın ölçülebilir doğası aynı zamanda yoruma veya nüansa yer olmadığı anlamına da gelir; bunların her ikisi de obeziteyi anlamak ve riskin azaltılmasına yönelik bir plan oluşturmak. Yararlı bir sağlık göstergesi söz konusu olduğunda, ondalık işareti olmadan daha fazla bilgi sağlayabilecek başka araçlar ve kaynaklar da vardır.
Bütün bunlar ne anlama geliyor?
BMI hesaplayıcısı uzun süredir Dünya Sağlık Örgütü ve Hastalık Kontrol Merkezleri (CDC) gibi kurumlar tarafından vücut yağ yüzdesini ve ilgili sağlık risklerini ve sağlıklı yaşam koşullarını ölçmek için bir araç olarak kullanılmaktadır. Ancak BMI'nin tıbbi alanda yeri olsa da, bireysel hastalar bakım ararken dış faktörleri ve etkileri akılda tutmalıdır.
küçük serseri oyuncu kadrosu
Vücut kompozisyonu, aile geçmişi ve genetik, etnik köken, cinsiyet ve daha fazlası gibi faktörleri içermeyen, büyük grup veri toplama için tasarlanmış bir araç, bireysel hastalar için en iyi sağlık kriteri olmayabilir. Kilonuz ve bunun sizi kronik hastalıklar açısından nasıl risk altına sokacağı konusunda endişeleniyorsanız endişeleriniz hakkında doktorunuzla veya sağlık uzmanınızla konuşun. Özel sağlık ve sağlıklı yaşam ihtiyaçlarınızı karşılayan kişiselleştirilmiş bir sağlık planı oluşturmak için sizinle birlikte çalışacaklar.