Kabak Çekirdeği Uykuyu İyileştirebilir, Menopoz Belirtilerini Kolaylaştırabilir ve Kas Sağlığını Artırabilir — 2024
Balkabağı yemenin tam zamanı her şey sezon… Amerika'nın en sevdiği sonbahar kabağı hakkında iyi haber: Tohumları, kadınlar için sağlık açısından tonlarca faydası olan, lezzetli ve besleyici bir atıştırmalıktır. Bunların arasında menopoz semptomlarını hafifletmek, daha iyi uyumak ve kaslarınızı korumak yer alır.
aynen ay çekirdeği , çok sayıda kabak çekirdeği çeşidi bulacaksınız (aynı zamanda külçeler ) bakkalda. Aralarından seçim yapabileceğiniz birkaç seçenek olsa da, en iyi seçeneğiniz Food to Live Organik Filizlenmiş Kabak Çekirdeği gibi bir çeşit satın almaktır ( Walmart'tan satın alın, 8,49 $ ) çünkü bunlar çiğ ve tuzsuzdur. Bu, tohumlardan en saf haliyle en büyük faydayı elde etmenizi sağlar. Bir avuç dolusu tek başına yiyebilir veya lezzetli bir çıtırlık için yoğurda ekleyebilirsiniz. Aynı zamanda besin açısından zengin bir atıştırmalık karışımı hazırlamanın da hayranıyız. susam, keten ve ayçiçeği tohumları .
Hangi yöne gidersen git, bir bir ons porsiyon Kabak çekirdeği önerilen günlük magnezyum alımının yüzde 42'sini sağlar. Mineral için gereklidir iyi kemik ve kas sağlığını korumak yaşlandıkça daha da önemli hale gelir çünkü kırıklardan kaçınmamıza yardımcı olur. Kabak çekirdeği ayrıca ons başına yedi gram proteinle doludur; yaşlandıkça güçlü kalmanıza yardımcı olan bir diğer hayati maddedir.
Uyumakta zorluk çekiyorsanız yatmadan önce kabak çekirdeği yemek işe yarayabilir. Göre Uyku Derneği Kabak çekirdeğinin uyutucu etkisi, yüksek düzeydeki magnezyum ve triptofan nedeniyledir; her ikisi de vücudunuzu rahatlatmak için serotonin düzeylerini artırır. Dr.Öz Kesintisiz bir gece uykusu sağlayan lezzetli bir gece atıştırmalığı için bir bardak çekirdeği veya 1/2 bardak kabak çekirdeği tozunu bir bardak elma püresiyle karıştırmanızı önerir.
Ayrıca menopoz semptomlarını gidermeye yardımcı olduğu gösterilen kabak çekirdeği yağını da deneyebilirsiniz. Yayınlanan bir çalışma Klimakterik iki gram ekleyen kadınların kabak çekirdeği yağı Günlük diyetlerini uygulayanlarda 12 hafta sonra daha az eklem ağrısı, daha az ateş basması ve baş ağrısı görüldü.
Araştırmacılar, kabak çekirdeğindeki fitoöstrojenler olarak bilinen bileşiklerin bu rahatlamayı sağlayabildiğini ve kan basıncını düşürebildiğini iddia etti. Kabak çekirdeği yağını mağazadan veya internetten satın alabilirsiniz ( Walmart'tan satın alın, 13,09 $ ).
Hayatınıza ne kadar çok kabak çekirdeği eklerseniz ekleyin, sağlık açısından pek çok harika fayda elde edeceğinizden emin olabilirsiniz.
Kadının Dünyası yalnızca en iyi ürün ve hizmetleri sunmayı amaçlamaktadır. Mümkün olduğunda güncelliyoruz ancak anlaşmaların süresi doluyor ve fiyatlar değişebilir. Bağlantılarımızdan biri aracılığıyla bir şey satın alırsanız komisyon kazanabiliriz. Sorunuz mu var? Bize ulaşın shop@womansworld.com .