Doktorlar Yatak Odanızda Neden Bir Nemlendirici Bulunmasını Öneriyor? Sağlık İçin 6 Şaşırtıcı Faydası — 2024

Evinizin içindeki ortamı iyileştirmek istiyorsanız nemlendirici harika bir yoldur. Bu cihazlar uygun maliyetlidir ve kullanımı kolaydır, hatta bazı sağlık sorunlarıyla mücadelede bile yardımcı olabilirler. Ancak bu kadar çok tür ve marka mevcut olduğundan, hangi nemlendiricinin ihtiyaçlarınızı karşılayacağını bilmek zor olabilir. Nemlendiricinin ne işe yaradığı, aranacak nemlendirici özellikleri ve nitelikli tıp ve çevre uzmanlarından görüşler dahil olmak üzere sık sorulan soruların yanıtlarını öğrenmek için okumaya devam edin.

Nemlendirici nedir?

Nemlendirici, evinizdeki nemi artıran taşınabilir bir elektronik cihazdır. Özellikle kapalı bir alanın havasına nemi geri kazandırdığını açıklıyor Carolyn Kwiat, MD New York'taki Mt. Sinai Hastanesi'nde çift kurul sertifikalı alerji ve immünoloji uzmanı ve dahiliye doktoru. Nemlendiricinin haznesine su eklenir ve daha sonra dışarı verilir. Odanın toplam su konsantrasyonu artar.

Nemlendirici ne işe yarar?

Nemlendirici, yatak odanız veya ofisiniz gibi evinizin belirli bir alanındaki nemi artırarak daha misafirperver bir yaşam ortamı sağlar. Yıl boyunca kullanılabilirler ancak Dr. Kwiat, bunların en faydalı olduğu ayların soğuk hava olduğu aylar olduğunu söylüyor. Nedeni? Soğuk havalarda hava o kadar fazla nem tutamaz.

Birkaç tür nemlendirici vardır (daha fazlası aşağıdadır), ancak hepsi nemi artırmak için tasarlanmıştır. Evinizin içindeki nemin arttırılması, özellikle nemli bir bölgede yaşıyorsanız, mantığa aykırı görünebilir. Sonuçta dışarısı nemli olduğunda hava sıcak ve yapışkan olur. Ancak içeride sonuçlar tam tersidir. Doğru kullanıldığında nemlendirici cildinizi, dudaklarınızı ve solunum sağlığınızı destekleyebilir. (Nemlendiricinin sinir bozucu sinüs tıkanıklığını hafifletmeye nasıl yardımcı olabileceğini öğrenmek için tıklayın kulağınızda çatırtı sesi .)

Nemlendirici türleri

Nemlendiriciler aşağıdaki kategorilerden birine girer:

• Evaporatif nemlendiriciler
• Çarklı nemlendiriciler
• Ultrasonik nemlendiriciler
• Buhar buharlaştırıcı nemlendiriciler

Hepsi evinizdeki havanın nem içeriğini artırır, ancak bunu farklı şekillerde yaparlar.

Bazı nemlendiriciler, buharlaşan ince bir su damlacıkları spreyi üretirken, diğerleri ıslak bir fitil aracılığıyla havayı üfler veya sıvı suyu buhar haline gelinceye kadar ısıtır, diye açıklıyor. Linsey C. Marr, PhD, Virginia Tech Üniversitesi'nde çevre ve su kaynakları mühendisliği profesörü.

Osteopati doktoru, ultrasonik nemlendiricilerin serin bir sis oluşturmak için ses dalgalarını kullandığını, pervaneli nemlendiricilerin ise suyu difüzöre doğru fırlatmak için dönen bir disk kullanarak nem ürettiğini söylüyor. Amrita ışın , YAPMAK Metro Detroit'teki Henry Ford Health'de kurul onaylı bir kulak burun boğaz uzmanı.

Nemlendirici satın almadan önce dikkat edilmesi gerekenler

Dr. Ray, nemlendirici satın almadan önce aşağıdaki hususları düşünmenin önemli olduğunu söylüyor:

Maliyet ve bakım

Bazı insanlar evlerinin HVAC ünitesine merkezi bir nemlendirici yerleştirmeyi tercih ediyor. Dr. Ray, bunun tüm evinizi nemlendirmenin en kolay yolu olduğunu, ancak neme en çok ihtiyaç duyabileceğiniz yeri izole etmenin zor olduğunu açıklıyor. Bunu yapmak da pahalıdır. Taşınabilir nemlendiriciler genellikle daha uygun fiyatlıdır (20 dolardan başlar) ve daha az bakım gerektirir. (İçin tıklayın en iyi ev nemlendiricileri .)

Temizleme kolaylığı

Nemlendiricinizin düzgün çalışması için düzenli olarak temizlemeniz gerekir. Bu nedenle büyük, temizlenmesi kolay bileşenlere sahip bir nemlendirici satın almak isteyebilirsiniz. Dr. Ray, birçok küçük parçadan oluşan bir nemlendiriciyi temizlemenin zorluk yaratabileceğini söylüyor. Ayrıca zararlı küf ve bakteri toplama olasılığı da daha yüksektir. Nemlendiricinizi temizlemeye yönelik kolay ipuçları ve püf noktaları için tıklayın.

kurt russell kızı kate hudson

İlgili: Doktorlar Uyarıyor: Klimanız Sizi Hasta Ediyor Olabilir

Soğuk ve sıcak (buhar) nemlendiriciler

Nemlendiricinizi ne için kullanmayı planlıyorsunuz? Nemlendiricinin ürettiği buharın sıcaklığı sonuçlarınızı etkileyebilir. Sebebi: Dr. Ray, ısıtılmış nemlendirilmiş havanın, burun tıkanıklığı tipi semptomları hafifletmede soğuk sisle nemlendirilmiş hava kadar etkili olmayabileceğini açıklıyor. Ancak buharlı nemlendiricilerin, buharın yüksek sıcaklığı nedeniyle havadaki patojenleri (küf gibi) yayma olasılığı daha düşüktür. Dolayısıyla virüslerin ve bakterilerin yayılmasını sınırlamaya çalışıyorsanız mükemmel bir seçenektir.

Hareket etme sorunlarınız varsa veya ince motor becerilerinizi etkileyen tıbbi bir durumunuz varsa sıcaklık da önemli bir husustur. Buharlı nemlendiricilerdeki su kaynayacağından, dökülürse cildinizi yakma ihtimali yüksektir. (Nemlendiricinin neden en iyi yollardan biri olduğunu öğrenmek için tıklayın. burun akıntısını birkaç dakika içinde durdurun .)

Taşınabilirlik

Çoğu nemlendirici kompakttır ve ağırlığı 10 pounddan azdır, ancak daha büyük üniteler de vardır. Evinizin farklı alanlarında kullanmayı planlıyorsanız, taşınabilir bir nemlendirici satın almak çok mantıklı olacaktır.

Nemlendirici kullanmanın faydaları nelerdir?

Artık bir nemlendiricide nelere dikkat etmeniz gerektiğini bildiğinize göre, bazı potansiyel sağlık yararlarına daha yakından bakalım:

1. Egzama semptomlarını hafifletebilirler

Egzama kuru, kaşıntılı ve tahriş olmuş cilde neden olan bir grup inflamatuar durumdur. Herkesi etkileyebilir ama kadınlarda erkeklere göre daha sık görülür .

Dr. Kwiat, egzamalı hastaların cilt nemini korumakta güçlük çektiğini, bunun da çevresel alerjenler ve tahriş edici maddelerden kaynaklanan iltihaplanmaya yatkın, kronik olarak kuru ciltle sonuçlandığını söylüyor. Bu semptomlar, nemin düşük olduğu kış aylarında daha da kötüleşebilir, çünkü havada daha az nem vardır ve bu da cildin daha kuru olmasına neden olur.

Nemlendiriciler ortamınızdaki nem miktarını arttırdığından cildinizin kurumasını önlemeye yardımcı olabilirler. Araştırma bu düşünceyi destekliyor. dergisinde yayınlanan bir çalışma Kore Dermatoloji Dergisi Evde nemlendirici kullanan kadınların bu durumu yaşadığını tespit etti. geliştirilmiş cilt nemlendirmesi ve cilt bariyeri fonksiyonu . Başka bir dergide yayınlandı Klinik, Kozmetik ve Araştırmacı Dermatoloji , özellikle kış aylarında nemlendirici kullanmanın faydalı olduğu sonucuna vardı egzama alevlenmelerini önlemek .

aşk şapeline giden şarkı

İlgili: Bu Kendin Yap Ovalama Bir Kadının Egzamasını Doğal Şekilde İyileştirdi

2. Burun tıkanıklığını ve burun kanamasını hafifletmeye yardımcı olabilirler

Burun kanaması, geniz akıntısı ve burun tıkanıklığı gibi sinüs ve burun sorunları uykunuzu etkileyebilir ve nefes almanızı zorlaştırabilir. Tüm bu mukusu temizlemekte zorlanıyorsanız veya sık sık burun kanaması çekiyorsanız, bir nemlendirici düşünmeye değer.

Dr. Kwiat, bunun nedeninin burun geçişinizi ve sinüslerinizi nemli tutmanın tıkanıklık hissini azaltabileceğini ve burun kanamasını önlemeye yardımcı olabileceğini söylüyor. Gerçekten de dışarısı soğuk olduğunda burun kanması yaşama olasılığınız daha yüksektir. Kuru hava hassas kan damarlarını zayıflatır burnunuzun içinde, yırtılma olasılığını artırır.

Bilim adamları nemlendiricilerin burun mukozasını (burun boşluğunu kaplayan doku) sulu tuttuğunu doğruladılar. Ve burun geçişiniz nemli olduğunda, önemli ölçüde burun kanamasının sıklığını ve şiddetini azaltır . Benzer şekilde, bir nemlendiriciyle mukusun nem içeriğini arttırmak gevşemesine yardımcı olur öksürdüğünüzde veya burnunuzu sümkürdüğünüzde ortadan kaldırmayı kolaylaştırır.

3. Daha fazla Zzz yakalamanıza yardımcı olabilirler

Yetişkinlerin yaklaşık %50'si ara sıra horlar, ancak partneriniz düzenli olarak kütük kesmenizden şikayet ediyorsa, sebebini belirlemek önemlidir. Horlama zararsız gibi görünse de uyku kalitesini ve hatta sağlığınızı etkiler. Düşünün ki araştırmacılar horlamayı yüksek tansiyon gibi kronik sağlık sorunlarıyla ilişkilendirdi ve kalp hastalığı.

Bazı durumlarda horlama, uyku apnesi gibi altta yatan bir sağlık sorununa işaret eder. Ancak kuru hava gibi çevresel faktörler nedeniyle de ortaya çıkabilir.

İşte burada nemlendirici devreye giriyor. Geceleri yatak odanızda bir tane çalıştırmak, solunum yollarınızı nemli tutmanıza yardımcı olabilir. Solunum yollarınız yeterince yağlandığında horlama olasılığınız azalır.

Bir nemlendirici, uyku apnesine bağlı horlamayı bile azaltabilir. İsveçli araştırmacılar tarafından yürütülen bir araştırma, yerleşik nemlendiricilere sahip sürekli pozitif hava yolu basıncı (CPAP) makineleri kullanan uyku apnesi hastalarının tedaviye uyma olasılıklarının daha yüksek olduğunu ve daha deneyimli olduklarını buldu. daha az üst solunum yolu semptomları ağız kuruluğu, burun tıkanıklığı ve horlama gibi.

İlgili: Giderek Sayısı Artan Uzman, Uykuyu İyileştirmek İçin Ağız Bandı Kullanmayı Savunuyor

4. Kuru, tahriş olmuş gözleri rahatlatabilirler

Kuru gözler 50 yaş ve üzeri kadınlarda yaygın bir şikayettir. Perimenopoz ve menopozun neden olduğu hormonal değişiklikler sıklıkla gözyaşı miktarını ve kalitesini etkiler. Gözyaşları doğal olarak gözlerinizi yağladığından ve tahrişi önlediğinden, zayıf gözyaşı üretimi gözlerinizin kurumasına ve kaşınmasına neden olabilir.

Dr. Ray, havadaki çok az nemin de kuru ve kaşıntılı gözlere neden olabileceğini söylüyor. Benzer şekilde, bilgisayarda çalışıyorsanız, uzun süreli elektronik kullanımının neden olduğu bir grup göz problemi olan bilgisayar görme sendromu (CVS) geliştirebilirsiniz. Yaygın CVS semptomları arasında kuru, kaşıntılı ve kırmızı gözler bulunur. Dr. Ray, uygun nemlendirmenin bu semptomları hafifletmeye yardımcı olabileceğini söylüyor.

Nitekim dergide yayınlanan bir çalışmada Optometri ve Görme Bilimi , masaüstü nemlendirici kullanan kuru gözlü kişiler deneyimli Bilgisayar kullanımı sırasında geliştirilmiş gözyaşı filmi kalitesi ve artan konfor .

İlgili: Berry Özü Dokümanları Kuru Gözün Göz Damlasından Daha Güvenli Bir Şekilde Rahatlatılmasını Öneriyor

5. Hastalığın yayılmasını azaltabilirler

Bilim insanları grip (grip) ve COVID-19 gibi solunum yolu virüslerinin Kuru havada iki kat daha uzun süre bulaşıcı kalır. Bunun nedeni, öksürme ve hapşırma sırasında yayılan tükürüğün, özellikle kuru ortamlarda bu virüslere karşı koruyucu bir bariyer görevi görmesidir.

Evinizde bir nemlendirici çalıştırmak, havadaki bu patojenlere karşı ek bir savunma hattı sağlayabilir. Aslında dergide yayınlanan bir çalışma PLOS BİR bulundu iç mekan nem seviyelerini önemli ölçüde %40'ın üzerinde tutmak virüs parçacıklarının bulaşıcılığını azalttı .

6. Bazı baş ağrısı türlerinin hafifletilmesine yardımcı olabilirler

Baş ağrısının pek çok türü vardır, ancak sinüs baş ağrısı veya dehidrasyon baş ağrısından şikayetçiyseniz nemlendirici yardımcı olabilir.

Nemlendiricilerin mukusu parçalayıp gevşettiğini söylediğimizi hatırlıyor musunuz? Sinüs baş ağrıları mukus birikmesi nedeniyle meydana geldiğinden artan nem, mukusun dışarı atılmasını kolaylaştırır. Aynı zamanda basıncı hafifleterek acı çekmeden net bir şekilde nefes almanızı sağlar.

Benzer şekilde nemlendiriciler, uygun şekilde susuz kalmanıza yardımcı olarak dehidrasyon baş ağrısı riskini azaltabilir. Elbette nemlendirici kullanmak bol su içmenin yerini tutmaz ancak vücudunuzun buharlaşma yoluyla kaybettiği su miktarını azaltabilir.

gri saçlar için patates suyu

Nemlendiricinizi en iyi durumda tutmak için ipuçları

Nemlendiriciler çeşitli potansiyel sağlık yararları sunar, ancak bu ödüllerden yararlanmak için ünitenizi temiz tutmanız çok önemlidir. Her nemlendiricinin farklı bakım talimatları olsa da Dr. Ray'e göre izlenecek en iyi uygulamalardan bazıları şunlardır:

• Nemlendirici tankınızdaki suyu sık sık değiştirin.
• Yalnızca damıtılmış veya minerali giderilmiş su kullanın. Musluk suyunda, ünitenin içinde birikerek etkinliğini ve ömrünü azaltabilecek mineraller bulunur.
• Nemlendiriciniz bu özellikleri sunmadıkça suya asla koku, yağ veya başka katkı maddeleri eklemeyin.
• Nemlendiricinizi iki veya üç günde bir temizleyin.
• Bakteri oluşumu belirtileri olup olmadığına bakın (örneğin, sümüksülük ve/veya pembe renk değişikliği).
• Filtreleri üreticinin talimatlarına göre değiştirin ve temizleyin.
• Nemlendiricinizin çıkarılabilir, elektronik olmayan parçalarını beyaz sirke, %3 hidrojen peroksit (çoğu eczanede bulunur) veya seyreltilmiş klorlu ağartıcı gibi onaylı bir temizlik ürünüyle temizleyin.

Nemlendirici temizleme talimatlarını adım adım sağlayan bir video:

Bu yaygın hatalardan kaçının

İç ortamınızın nemini artırmak çok faydalı olabilir ancak aynı zamanda riskler de oluşturabilir. Genel bir kural olarak, iç mekan nem oranının %50'yi aşmasına izin vermeyin çünkü daha yüksek nem küf oluşumunu teşvik edebilir, diyor Jill Heins-Nesvold, MS, Ulusal Kıdemli Direktör Sağlık Sistemlerinin İyileştirilmesi ve İç Mekan Hava Kalitesi Amerikan Akciğer Derneği . Dr. Ray, aşırı nemin aynı zamanda astım ve/veya alerji sorunlarını tetikleyebilen bakteri üremesini de teşvik ettiğini ekliyor. ThermPro TP50 gibi bir iç mekan nem ölçer ( Amazon'dan satın alın, 10,99 $ ) iç mekan nem seviyelerini izlemenize ve içinizin rahat olmasını sağlamanıza yardımcı olabilir.

Heins-Nesvold ayrıca kimyasalların havaya salınmasını önlemek için her temizlikten sonra tankın ve diğer bileşenlerin iyice durulanmasını teşvik ediyor. Son olarak, evdeki nemlendiricinizle ilişkili olduğunu düşündüğünüz solunum semptomlarınız varsa ünitenizi kullanmayı bırakmanızı ve sağlık uzmanınıza başvurmanızı tavsiye ediyor.

Bu içerik profesyonel tıbbi tavsiye veya teşhisin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi planına başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın .

Kadının Dünyası yalnızca en iyi ürün ve hizmetleri sunmayı amaçlamaktadır. Mümkün olduğunda güncelliyoruz ancak anlaşmaların süresi doluyor ve fiyatlar değişebilir. Bağlantılarımızdan biri aracılığıyla bir şey satın alırsanız komisyon kazanabiliriz. Sorunuz mu var? Bize ulaşın shop@womansworld.com .