Mayaların Aşırı Büyümesi 50 Yaş Üstü Kadınların Kilo Vermesini Zorlaştırabilir - MD'nin Candida Diyeti Zayıfladıkça İyileşiyor — 2024
Tüm çabalarınıza rağmen zayıflamak için mücadele mi ediyorsunuz? Mide-bağırsak yollarımızdaki gizli bir mantar enfeksiyonunu tedavi etmenin, kilo vermeyi anında kolaylaştırdığına dair giderek artan kanıtlar var. Maya denilen Candida albicans, sistemlerimize zarar vererek yorgunluk, sindirim sorunları ve kilo alma gibi semptomlara neden olabilir. Neyse ki, iyileşmek ve gençleşmek için Candida diyetinin bir parçası olarak deneyebileceğiniz bir avuç mayayla mücadele stratejisi var. İki kadının Candida diyetiyle yaşadığı dramatik sağlık dönüşümlerini ve bu faydalardan kendiniz nasıl yararlanabileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.
Candida nedir?
Candida albicans Sindirim sistemimizde doğal olarak bulunan bir maya türüdür. Küçük miktarlarda genellikle zararsızdır. Dünyaca ünlü fonksiyonel tıp uzmanı, aslında besin maddelerinin parçalanmasına yardımcı olduğunu ortaya koyuyor Amy Myers, MD .
tv şovu gece mahkemesi oyuncuları
Ancak bu günlerde çoğumuz Candida'nın aşırı büyümesinden rahatsız oluyoruz. Deneyimlerime göre 10 hastadan dokuzunda aşırı büyüme var Candida albicans Dr. Myers, mayanın yaygın sorunlara yol açtığını söylüyor. 50 yaşın üzerindeki kadınlarda en sık görülen semptomlar bilinç bulanıklığı, yorgunluk, şeker isteği, sindirim sorunları, kilo alma ve kilo verememektir. (Başka bir yaygın maya olan Candida auris'in tehlikeleri hakkında bilgi edinmek için tıklayın.)
Candida'nın aşırı büyümesi sağlığa nasıl zarar verir?
Küçük miktarlarda faydalı olsa da Candida'nın aşırı çoğalması listemize eklemek istediğimiz son sağlık sorunudur. Peki aşırı büyüme neden bu kadar yaygın? Araştırmalar, stres hormonlarının, antibiyotiklerin, tansiyon ilaçlarının, diyet lifi eksikliğinin ve hareketsiz yaşam tarzının, bağırsaklarımızda mayayı kontrol altında tutmaktan sorumlu yararlı bakterileri baskılayan faktörler olduğunu ileri sürüyor. Dr. Myers, yediğimiz tüm şeker ve nişastanın Candida'yı aktif olarak beslediğini belirtiyor. (Şekerin sağlığa nasıl zarar verdiği hakkında daha fazla bilgi için tıklayın. rafine şeker yemekten nasıl kaçınılır .)
Maya çoğaldıkça sorunlar başlar. Dr. Myers, Candida'nın çubuk benzeri bir şekil alabileceğini ve bağırsak duvarını delebileceğini söylüyor. Bu, gıda parçacıklarının, toksinlerin ve mayanın kan dolaşımına geçmesine ve burada dolaşmasına ve vücudun hemen hemen her yerinde iltihaba yol açmasına izin verir. Avrupalı bilim insanları, ortaya çıkan pek çok sağlık sorunu arasında, bu sızdıran bağırsağın bizi harekete geçiren biyokimyasal değişikliklere neden olduğunu söylüyor. %57 daha fazla göbek yağı depolar . Ayrıca romatoid artrit, yavaş tiroid ve diğer ciddi hastalıklara yol açan bağışıklık sistemi bozukluklarını da tetikleyebilir. Ancak cesaretli olun: Dr. Myers, Candida'nın aşırı büyümesini yendiğinizde dönüşümün inanılmaz olduğunu söylüyor.
İlgili: Yiyeceklerinizi Patates Püresi Tutarlılığında Çiğnemek Sindirimi İyileştirebilir - Ve Bağırsak Sağlığı İçin Diğer 5 İpucu
Candida diyeti nedir?
Dr. Myers, Candida diyetini uygulamak için yapmak isteyeceğiniz ilk şeyin mayayı yok etmek olduğunu söylüyor. Bu, mayanın en sevdiği besin kaynağı olan şekeri keseceğiniz anlamına gelir. Meyve, nişastalı sebze, tahıl ve fasulyeyi sınırlandırırken şeker, işlenmiş karbonhidrat ve alkol yemeyi bırakın.
Etkiyi güçlendirmek için, hepsi Candida büyümesini engelleyen bileşikler içeren sarımsak, turpgiller ve zencefili vurgulayın; Candida hücre duvarlarına zarar verdiği gösterilen elma sirkesi ve tarçından da yararlanacaksınız. Başka bir anahtar: Dr. Myers, mayayı kontrol altında tutan iyi bakterilerin yenilenmesine yardımcı olmak için günlük bir probiyotik takviyesi öneriyor (etiketinde 100 milyar CFU bulunan birini arayın). (Nasıl yapılacağını öğrenmek için tıklayın probiyotikler şişkinliğe yardımcı olur .)
Candida diyet güçlendirici: MCT yağı
Çoğu öğüne ucuz bir çorba kaşığı hindistancevizi yağı veya MCT yağı eklemek, Candida karşıtı büyünün işe yaramasına yardımcı olabilir. Her iki yağ türünün de zengin olduğu ortaya çıktı Kaprilik asit, Dr. Myers, bunun maya için yaşanmaz bir ortam yarattığının iyi bilindiğini söylüyor. Takviyelerden de alabileceğiniz kaprilik asidin mayaya bağlı semptomlardan kurtulmanın en iyi yollarından biri olduğunu söylüyor. Ve New York Tıp Koleji'ndeki bilim adamları tarafından da destekleniyor; bunlar, kaprilik asidin Candida'ya karşı 30 kat daha etkili reçeteli antifungallerden daha iyidir. Bonus: Hindistan cevizi ve MCT yağındaki yağ asitlerinin metabolizmayı ve yağ yakımını teşvik ettiğini belirtiyor. Yani kilo kaybı için bu sadece iyi bir yağ değil, aynı zamanda bir Harika yağ!
İlgili: MCT Yağı Resmi Olarak En Uzun Süreli Kilo Verme Modasıdır. İşte Neden Her Zamankinden Daha Popüler?
Candida diyetinde ne kadar kilo verebilirsiniz?
Her zaman olduğu gibi Candida diyetinde verebileceğiniz kilo, başlangıç noktanıza ve Candida aşırı büyümesinin ciddiyetine bağlı olarak değişebilir. Beyin bulanıklığı ve sindirim sorunları gibi sorunlar söz konusu olduğunda, kadınlar bu maya öldürme stratejilerini uygulamaya başladıkça, hepsi olmasa da çoğu semptom 30 gün içinde tersine çevrilebilir, diyor Dr. Myers.
Candida diyeti öncesi + sonrası: Tammy Blaszak, 58
Kontrol edilemeyen sırt ağrısı, prediyabet ve yüksek kolesterol ile mücadele eden, Tammy Blaszak zayıflamanın tüm sorunlarını iyileştirmeye yardımcı olabileceğini biliyordu. Ancak en iyi çabaları başarısız oldu. Michigan'lı 58 yaşındaki büyükanne, kilo veremememin sebebinin Candida olabileceğini söyleyen bir kiropraktör web sitesine rastladım. Şeker ve nişastayı atlayarak, hindistancevizi yağıyla yemek pişirerek ve sarımsak takviyesi alarak Candida karşıtı yönergeleri uygulamaya başladı. İlk hafta 9 kilo verdim. Diğer diyetlerde yarım kilo verdiğim için şanslıydım, diye hayret ediyor. Sonunda Tammy 43 kilo verdi. Kan şekerim, kolesterolüm ve tansiyonum mükemmel. Acım gitti. Bütün gün enerjim var! Hiç aç değilim. Hayatım tamamen tersine döndü.
Candida diyetinin başarı öyküsü: Camille Pridgen, 76
Ne zaman tıbbi teknoloji uzmanı Camille Pridgen Candida'nın sağlık sorunlarının (kilo alma, cilt rahatsızlıkları, mide-bağırsak sorunları ve daha fazlası) kökeninde olduğundan şüphelenmeye başladı ve Dr. Myers'a gitti. Ciddi bir aşırı büyüme teşhisi konuldu (bunun eski dolgulardaki cıva nedeniyle daha da kötüleştiğini öğrendi), dişlerini geliştirdi ve bir probiyotik ve otlarla beslenen sığır eti gibi temel gıdalardan oluşan düşük şekerli bir diyet içeren bir Candida karşıtı rejime başladı. sebzeler, meyveler ve sağlıklı yağlar.
Camille'in durumu çok ilerlemiş olduğundan Dr. Myers ilaç da yazdı. O zamanlar 67 yaşında olan Texas okuyucusu, çok geçmeden beyin bulanıklığımın azaldığını ve şeker isteğimi kaybettiğimi anımsıyor. Çoğu ilk dokuz ayda olmak üzere 132 kilo verdim! Sonunda artık rosacea veya asit reflü için ilaçlara ihtiyacı kalmadı. Uzun zamandır acı çekiyordum ve ne yapacağımı bilen birini bulamadım. Candida'yı kontrol altına almak büyük fark yarattı. Şimdi 76 yaşındayım ve bir doktor 40'lı yaşlarındaki birinin enerjisine sahip olduğumu söyledi!
Candida diyet planında ne yenir?
Candida'yı yenmek için yemek yerken, yağsız protein ve nişastalı olmayan sebzeleri 1 yemek kaşığına kadar doldurun. her oturuşta hindistancevizi veya MCT yağı ve/veya zeytinyağı. (Çok fazla yağ GI rahatsızlığına neden olabilir.) Ayrıca her gün 2 bardak meyve ve glütensiz nişasta (tatlı patates veya kinoa gibi) ekleyin.
Sonuçları en üst düzeye çıkarmak için tahıllardan, tatlandırıcılardan ve süt ürünlerinden kaçının. Mümkün olduğunda otlarla beslenen, antibiyotik içermeyen ve organik seçenekleri satın alın. Her zaman olduğu gibi, yeni bir plan denemek için bir doktordan onay alın.
Kahvaltı: 1 Tbs'de istediğiniz tarzda yumurta hazırlayın. hindistancevizi yağı ve seçtiğiniz nişastalı olmayan sebzeler; Yanına isteğe bağlı olarak dilimlenmiş mevsim meyvesi porsiyonu ekleyin.
Öğle yemeği: Küp 1 lb. güveç eti, 2 lbs. kök sebzeler ve 1 soğan; Yavaş pişiricide 1 (28 oz.) kutu domates ve 5 çay kaşığı ile karıştırın. İtalyan baharatı. Düşük sıcaklıkta 8 saat pişirin. 4 kişilik
Atıştırmalık: Guacamole batırılmış çeşitli dilimlenmiş sebzeleri tercih edin; Ayrıca kolay ve doyurucu bir atıştırma zamanı çorbası için sebzeleri mağazadan satın alınan kemik suyunda da pişirebilirsiniz.
Akşam yemeği: Kızartılmış tavuğu, hindistancevizi yağında sotelenmiş sebzelerle ve isteğe bağlı olarak hindistancevizi sütüyle ezilmiş buharda pişirilmiş karnabaharla eşleştirin.
lucille topu hakkında gerçekler
Bonus tarifi: Candida diyeti muzlu ekmek
Zoryanchik/Getty
Kahvaltıda veya atıştırmalık olarak bu rahatlatıcı pastanın tadını çıkarın.
İçindekiler:
- 1 adet çok olgun muz, püresi
- 1 yumurta
- 2 yemek kaşığı. Hindistan cevizi sütü
- 2 yemek kaşığı. Hindistan cevizi unu
- 2 yemek kaşığı. ceviz
- ¼ çay kaşığı. tarçın
- ¼ çay kaşığı. vanilya özü
- ¼ çay kaşığı. kabartma tozu
- Bir tutam tuz
Talimatlar:
Tüm malzemeleri mikrodalgaya dayanıklı büyük bir kupada iyice birleşene kadar karıştırın. Yükselene ve üst kısmı artık ıslak olmayana kadar mikrodalgada yaklaşık 3 dakika. İstenirse dilimlenmiş muz ve fındıkla süsleyin. 1 kişilik
Bu içerik profesyonel tıbbi tavsiye veya teşhisin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi planına başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın .
Bu makalenin bir versiyonu orijinal olarak basılı dergimizde yayınlanmıştır. , Kadınların dünyası .
Kilo kaybı amacıyla bağırsak sağlığını iyileştirme konusunda daha fazla bilgi için şu hikayelere göz atın:
Sızdıran Bağırsak Kilo Almanıza Neden Olabilir mi? Evet - Ama Onu İyileştirmek (Ve Kilo Vermek) Düşündüğünüzden Daha Kolay Olabilir