Uzmanlar: Bu Bal, Kadınların Ateş Basmasını Kolaylaştırmasına, Libidoyu Artırmasına ve Daha Fazlasına Yardımcı Olabilir — 2025
Çoğumuzun kilerinde bir bardak çayı tatlandırmak veya yoğurda karıştırmak için kullandığımız bir kavanoz bal vardır. Ama görünen o ki mutfağın temel malzemesi sadece lezzetli değil, aynı zamanda sizin için de faydalı. Balın kadınlar için sağlık açısından faydaları özellikle güçlüdür. İster menopozal hormon akışıyla ister stresten kaynaklanan düşük libidoyla uğraşıyor olun, doğal tatlandırıcı size yardımcı olabilir. Burada balın kadınlar için faydalarını ve balın sağlığınızı iyileştirdiği diğer tüm yolları keşfedin.
Ne tür bal kadınlara fayda sağlar?
Üç ana bal türü vardır: düzenli işlenmiş bal, ham bal ve Manuka . Balın kadınlara faydaları söz konusu olduğunda çiğ bal en iyi seçenektir. Ham bal oldukça uzun bir raf ömrüne sahiptir ve gerekli vitamin ve mineraller . Ayrıca ısıtılmaz, pastörize edilmez veya filtrelenmez. Bu, tatlı şeylerin en saf haliyle kaldığı anlamına gelir. sağlıklı besinleri korumak (Soğuk algınlığınız mı var? Nasıl olduğunu öğrenmek için tıklayın baharatlı balın faydaları .)
Bir başka iyi seçenek: Avustralya ve Yeni Zelanda'dan gelen Manuka balı. Güçlü antibakteriyel, antiviral, antioksidan ve antiinflamatuar bileşiklerle dolup taştığını açıklıyor Diana Hoppe, MD , California Üniversitesi eğitimli bir kadın doğum ve kadın sağlığı uzmanı ve yazarı Sağlıklı Seks Sürüşü, Sağlığınız . Bazı Manuka balları pastörize edilebilir veya filtrelenebilir, bu nedenle Dr. Hoppe, etiketlerin kontrol edilmesini önerir. Benzersiz Manuka Faktörü (UMF) . UMF numarası ne kadar yüksek olursa balın o kadar katkısız olduğunu açıklıyor.
Ham bal nasıl belirlenir
Ham bal, doğrudan petekten üretildiği için kendine has bir tada sahiptir. Tüm doğal vitaminleri, mineralleri, enzimleri ve bitkisel besinler çiçek nektarında bulunur. Polen tanelerini ve diğer parçacıkları uzaklaştırmak için ısıtılmadığı veya filtrelenmediği için doğal rengini ve besin içeriğini korur. Peki, gerçek anlaşmayı alıp almadığınızı nasıl anlarsınız? Ham balı nasıl tanımlayacağınız aşağıda açıklanmıştır:
1. Etiketi kontrol edin
Ham bal, çiğ veya pastörize edilmemiş olarak etiketlenecektir. Eğer ek tanımlayıcı olmadan bal yazıyorsa büyük olasılıkla pastörize edilmiş, işlenmiş, ısıtılmış veya filtrelenmiştir.
2. İçeriği okuyun
Etikette balın dışında başka içerikler de listeleniyorsa muhtemelen çiğ değildir. Gerçek ham bal %100 saftır ve hiçbir katkı maddesi (şeker, mısır şurubu, koruyucu madde gibi) içermez.
3. Tadın
Ham bal, işlenmiş baldan önemli ölçüde farklı, kendine özgü bir tada sahiptir. Bunun nedeni polen içeriğinin yüksek olmasıdır. Bir kaşık aldığınızda özel bir tat almıyorsanız çiğ olmama ihtimali yüksektir.
4. Renge bakın
Ham bal, arıların kullandığı nektarın türüne bağlı olarak koyu kehribardan açık sarıya kadar pek çok tonda gelir. İşlenmiş balın rengi genellikle çok açık olup yarı saydam veya neredeyse berrak görünebilir.
5. Kokla
Ham bal, işlenmiş baldan gözle görülür derecede daha güçlü, topraksı, çiçeksi bir kokuya sahiptir. Hiçbir koku almıyorsanız bal muhtemelen çiğ değildir.
mars58/Getty
İlgili: Balınız Kristalleşti mi? Atmayın! İşte Nasıl Tekrar Pürüzsüz Hale Getirilir
Balın kadınlar için sağlığa faydaları
Artık ne arayacağınızı bildiğinize göre balın iyileştirici gücünden yararlanmaya başlayabilirsiniz. Balın özellikle kadınlara nasıl fayda sağladığı aşağıda açıklanmıştır:
1. Kan şekerini dengeler
Menopoz sırasında östrojen seviyeleri düştüğünde kan şekerini sabit tutma yeteneğimiz bozulur. Bu, yeni semptomlara yol açabilir veya mevcut semptomları şiddetlendirebilir. bilinç kararması , sinirlilik Ve kilo vermede veya kiloyu korumada zorluk . Neyse ki balın bir özelliği var daha düşük glisemik etki Normal şekerden daha fazla, yani kan şekerinde o kadar hızlı ve dramatik bir artışa neden olmaz. Dr. Hoppe, şeker alımını, özellikle de yüksek fruktozlu mısır şurubu gibi şeker alımını sınırlayarak kan şekeri seviyelerinin daha stabil olacağını açıklıyor.
Kan şekerini dengelemenin başka bir yolu da kadınlara fayda sağlar mı? Sıcak basmalarını kontrol altında tutar. Sıcak basmaları en iyi şekilde kan şekerinin sabit tutulmasıyla yönetilir, diyor Alisa Vitti Fonksiyonel beslenme ve kadın hormonu uzmanı ve CEO'su ve Kurucusu FLO Yaşam . Aslında araştırmada PLoS Bir en şiddetli sıcak basması yaşadıklarını bildiren kadınların daha yüksek kan şekeri seviyeleri ve dahası insülin direnci hafif ila orta derecede sıcak basması olanlara göre.
İlgili: Kahvedeki Klorojenik Asit Kan Şekerini Dengelemeye ve Diyabeti Önlemeye Yardımcı Olabilir
2. Kemikleri güçlendirir
Östrojen bir anahtardır kemiğin yapı taşı , iskeletinizi yeniden inşa etmenize ve güçlendirmenize yardımcı olur. Dr. Hoppe'a göre kadınlar perimenopoz ve menopoz sırasında kemik kütlelerinin yaklaşık %25'ini kaybediyor. Ve eklediğimizde oksidatif stres Vücudu strese sokan ve hücre hasarına neden olan antioksidanların dengesizliği, kemik kaybı daha da kötüleşebilir.
Güzel haberler? Araştırma Antioksidanlar bal kutusunu buldum oksidatif stresi hafifletmek . Ayrıca D3 vitamini gibi kemik yapıcı besinler de içerir. Dr. Hoppe, yeterli miktarda D3 vitamininin kemik sağlığını korumak, bağışıklık fonksiyonunu güçlendirmek ve hatta kanser nüksetmesini azaltmak için gerekli olduğunu söylüyor. Aslında, vitamin seviyenizi artırmak Kırık riskini %33 azaltın . (Diğer doğal kemik yapıcılar için tıklayın Osteoporozu önlemek .)
Bal, osteoporozun veya zayıf ve kırılgan kemiklerin ilerlemesini önlemeye yardımcı olabilir.ART4STOCK/BİLİM FOTOĞRAF KÜTÜPHANESİ/Getty
3. Libidoyu artırır
Gecikmeli bir cinsel istek, menopoz sırasında östrojen ve testosteronun düştüğü yaygın bir sorundur. Bor açısından zengin bal vücuda yardımcı olabilir bu hormonları daha etkili kullanmak araştırma yapılmasını öneriyor Bütünleyici Tıp: Bir Klinisyenin Dergisi . Dahası, USDA'nın araştırması, bor alımını artıran menopoz sonrası kadınların önemli ölçüde daha fazla östrojen ve testosteron . Hatta bazı çalışma deneklerinin bu hormon düzeyleri iki katına çıktı.
Stres veya ilaçlar gibi diğer faktörlerin neden olduğu düşük libido yaşıyorsanız bal da yardımcı olabilir. Bal nitrit seviyenizi artırır , kararlı bir formu nitrik oksit bu kan akışını iyileştirir. Vitti, nitrik oksitin klitoris ve vajina dokusunun damar genişlemesini iyileştirdiğini, bunun da hassasiyeti ve uyarılmayı artırdığını açıklıyor. Dr. Hoppe, Viagra ve Cialis gibi erkeklere yönelik ilaçların, kan akışını artırmak ve uyarılmayı artırmak için nitrik oksidi artıran aynı mekanizmayı kullandığını ekliyor. (Nasıl yapılacağını öğrenmek için tıklayın maca kökü tozu Libidoyu da artırır.)
İlgili: Daha Fazla İyi Hissetme Garantisi: Kadınlarda Düşük Libidoyu İyileştiren Doğal Çözümler
4. Sıcak basmaları yatıştırır
Sıcak basması gibi menopoz semptomları ortaya çıktığında, bunun nedeni genellikle östrojen seviyelerinin tükenmesidir. Hormon seviyelerini desteklemek için daha fazla yiyeceğin tadını çıkarın. fitoöstrojenler bal gibi. Fitoöstrojenler, yapısal olarak bitkilerden elde edilen östrojen benzeri bileşiklerdir. 17β-estradiol Dr. Hoppe, üreme yıllarımızda vücudumuzun ürettiği ana östrojen türü olduğunu açıklıyor. Fitoöstrojenler mevcut olduğunda vücut, semptomları hafifletmeye yardımcı olmak için onları gerçek östrojen olarak yorumlar. 15 çalışmanın gözden geçirilmesi, fitoöstrojen açısından zengin gıdaların alımının arttırılmasının, özellikle sıcak basmaların sıklığını azaltır . (Daha fazlası için tıklayın işe yarayan doğal menopoz tedavileri .)
Balın sağlığa daha fazla faydası
Balın kadınlar için güçlü faydaları olsa da genel sağlığınızı da iyileştirebilir. İşte tatlandırıcının gerçekten parladığı yer:
1. İnflamasyonu azaltır
Bal gibi antioksidanlarla doludur flavonoidler Ve fenolik asitler serbest radikallerle mücadele eden ve yardımcı olan iltihabı azaltmak vücutta. Bu, hücrelerinizi oksidatif hasardan korumaya yardımcı olur ve kronik hastalıklara yakalanma riskinizi azaltır kalp hastalığı gibi. Dahası, doğrudan arı kovanından gelen ham bal aynı zamanda yüksek düzeyde C vitamini ve yardımcı olan diğer antioksidanları da içerir. bağışıklığınızı destekleyin . (Çaydaki balın boğaz ağrısını nasıl hafiflettiğini öğrenmek için buraya tıklayın. sarımsak ve bal soğuktan iyileşmeyi hızlandırır.)
2. Sindirime yardımcı olur
Hazımsızlık veya sindirim sorunlarınız varsa IBS (irritabl bağırsak sendromu) , asit reflü veya mide ülseri gibi durumlarda diyetinize çiğ bal eklemeyi düşünün. Enzimleri yardımcı olur yemeği parçalamak bağırsakta sindirimi iyileştirir. Ayrıca ham baldaki probiyotikler vücudunuzdaki dengenin yeniden sağlanmasına yardımcı olur. iyi bitki örtüsü Bu aynı zamanda diğer sindirim sorunlarını da iyileştirebilir.
3. Uykuyu iyileştirir
Kombinasyonu fruktoz ve glikoz Ham balda bulunan maddeler iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olur. Araştırmalar yatmadan önce az miktarda glikoz tüketildiğini gösteriyor huzurlu uykuyu teşvik eder . İnsülin seviyelerini hafifçe yükselterek glikoz konsantrasyonunu artırır. triptofan beyinde. Triptofan, düzenlemeye yardımcı olan bir amino asittir. serotonin uykuyu tetiklemeye yardımcı olmak için üretim. Bu nedenle geceleri uykuya dalmakta zorluk çekiyorsanız yatmadan önce bir kaşık dolusu çiğ bal yemeyi düşünün. (Size yardımcı olacak daha fazla yol için tıklayın geceleri uykuya dalmak .)
ilona titova/Getty
4. Cildi rahatlatır
Ham bal sivilce, egzama ve sedef hastalığı gibi cilt sorunları için inanılmaz derecede rahatlatıcıdır. Ham balın antibakteriyel özellikleri cildin temizlenmesine yardımcı olabilir ve iltihabı azaltmak . Bu kızarıklık, kaşıntı ve tahrişi hafifletir. Dahası, ham bal bir nemlendiricidir, yani yardımcı olur nemi koru daha yumuşak, pürüzsüz bir cilt için. (Nasıl yapılacağını öğrenmek için tıklayın çay ağacı yağı egzamayı sakinleştirir , fazla.)
5. Öksürüğü yatıştırır
Ham bal etkilidir öksürük kesici Özellikle üst solunum yolu enfeksiyonu geçirenler. Ham balın antibakteriyel özellikleri yardımcı olur bakterilerle savaşmak öksürüğe neden olabilir ve anti-inflamatuar özellikleri tıkanıklığı azaltmak ve boğazda tahriş. Ek olarak, ham bal, özellikle tahrişi gidermek için boğazı kaplamaya yardımcı olan çaylarla birleştirildiğinde, boğaz ağrısı için son derece rahatlatıcıdır.
6. Kolesterolü düşürür
Ham bal içerir doğal antioksidanlar hücrelere zarar veren ve yüksek kolesterole yol açan serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olur. Ayrıca ham baldaki polifenoller Kötü (LDL) kolesterolü azaltmak Vücuttaki iyi (HDL) kolesterol düzeylerini artırırken aynı zamanda kolesterol düzeylerini de artırıyor. Beslenme İncelemeleri. Düzenli olarak alındığında ham bal yardımcı olabilir kardiyovasküler sorun riskinizi azaltın .
7. Enerjiyi artırır
Baldaki glikoz ve fruktoz vücudunuza acil enerji kaynağı öğleden sonra yaşanan çöküşü zekice aşmanıza yardımcı olmak için. Aynı zamanda gerekli vitamin ve mineraller (potasyum ve magnezyum gibi) açısından da zengindir. enerji seviyenizi yüksek tutun Gün boyunca. Hızlı bir toparlanmaya ihtiyacınız varsa, bir kaşık dolusu çiğ balın tadını çıkarın veya yulaf ezmesi veya yoğurtla karıştırın.
Tim Robberts/Getty
8. Alerjileri hafifletir
Ham bal az miktarda arı poleni içerir. Bu nedenle düzenli olarak çiğ bal tüketmek bağışıklık kazandırır ve alerjenlere duyarlılığı azaltır . Sonuç: Hapşırma, burun akıntısı ve göz kaşıntısı gibi alerji semptomlarını hafifleteceksiniz.
kate hudsons ebeveynleri kimler
Kadınlar için balın faydalarından nasıl yararlanılır?
Balın sağlığa faydalarından yararlanmaya hazır mısınız? İşte bunu günlük beslenmenize dahil etmenin bazı lezzetli yolları.
Balın iyileştirici gücü hakkında daha fazla bilgi için:
Asit Reflü İçin Bal: Gerçekten Çalışıyor mu?
Ballı Yunan Yoğurt Kilo Kaybını Hızlandırabilir (Ve Tadı Harika!)
Bu içerik profesyonel tıbbi tavsiye veya teşhisin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi planına başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın .