Doktor, Kabızlığın Sırt Ağrısının Gizli Bir Nedeni Olduğunu Ve Bu Basit Ev Tedavileri Hızlı Bir Rahatlama Vaat Ediyor — 2024
Kabızlığın ne kadar can sıkıcı olabileceğini biliyorsunuz: karnınızdaki ağrılı baskı veya kramp, şişmiş bir karın, dolgunluk hissi. Ancak aynı anda bel rahatsızlığı yaşadıysanız, bu ikisinin bağlantılı olup olmadığını merak ediyor olabilirsiniz. Kabızlık sırt ağrısına neden olabilir mi? Cevabın evet olduğu ortaya çıktı. Neyse ki işleri tekrar harekete geçirmek, her şey daha iyi hissetmek. Kabızlığın neden sırt ağrısının en gizli nedeni olduğunu ve hafif, etkili bir rahatlama için en iyi ev tedavilerini öğrenmek için okumaya devam edin.
Kabızlığın yaygın nedenleri
Elbette, haftada sınırlı sayıda dışkılamanın veya dışkılama zorluğunun sorumlusu genellikle zengin veya ağır yiyeceklerdir. Ancak kabızlığı tetikleyen tek şey diyet değildir. Kabızlığın bazı yaygın nedenleri kolondan geçiş süresinin yavaş olması veya pelvik taban Gastroenterolog, dışkılamada sorun yaratabilecek bir sorun olduğunu açıklıyor Yuying Luo, MD New York, NY'deki Mount Sinai West & Morningside'da tıp alanında yardımcı doçent olan Dr. Pelvik taban sorunları kadınlarda daha sık görülür. Kadınlarda kullanılan ilaçlar ve hormonal değişiklikler gibi faktörler de kabızlıkta rol oynayabilir. (Keşfetmek için kardeş yayınımıza tıklayın pelvik taban masajının faydaları .)
Kabızlık sırt ağrısına nasıl neden olabilir?
Sırt ağrısının tetikleyicileri söz konusu olduğunda kabızlık genellikle gözden kaçar, ancak öyle olmamalıdır. Kabızlık, dayanılmaz sırt ağrısının önde gelen nedeni olmaya devam ediyor, diyor Greg Crisp, MD Spokane, WA'daki Spine Team Pain Center'da girişimsel ağrı doktoru.
Eğer kabızlık bel ağrısına neden oluyorsa, bunun nedeni basınç hissine yol açan önemli miktarda dışkı yükü olabilir, diye açıklıyor Dr. Luo. Baraja yaklaştıkça daralan bir nehir hayal edin. Baraja baskı yapan, büyük miktarda basınç uygulayan ve her geçen dakika daha da artan büyük miktarda su var. Ancak baraj vermiyor. Şimdi nehri bağırsaklarınız, barajı da arka tarafınız olarak hayal edin.
Bunun sırtınızda başlangıçta hafif bir ağrı gibi hissedilen ağrıyı tetiklediğini, ancak uzun süre gözetimsiz bırakıldığında daha da kötüleşebileceğini söyleyen Dr. Crisp, bunun düzenli kabızlıktan ya da adı verilen daha ciddi bir durumdan kaynaklanabileceğini ekliyor. dışkı impaksiyonu . Kabız olduğunuzda bağırsaklarınızda biriken ekstra dışkı maddesinin bağırsaklarınızın şişmesine neden olduğunu açıklıyor. Sindirim sisteminizdeki bu tıkanıklık vücudunuzdaki kaslara, özellikle de sırtınıza çok büyük bir baskı uygulayarak ağrınıza ve ağrınıza neden olur.
Kami Cotler kaç yaşında
Bağırsaklarda dışkı birikmesi sırt ağrısına neden olabilir.SEBASTIAN KAULITZKI/BİLİM FOTOĞRAF KÜTÜPHANESİ/Getty
Kabızlığın neden olduğu sırt ağrısı nasıl hissettiriyor?
Dr. Crisp'in belirttiği gibi, kabızlığın neden olduğu sırt ağrısı, belinizin alt kısmında hafif bir ağrı olarak başlayacaktır. Ancak eninde sonunda kabızlık tedavi edilmezse ağrı yoğunlaşabilir ve karnınızın her yerine, hatta alt ekstremitelerinize bile yayılabilir. Akut bir yaralanma veya dış taraftaki bir morluğun aksine, ağrı içeriden geliyormuş, sırtınıza ve belinize baskı yapıyormuş gibi hissedilecektir.
İlgili: Orta Sırt Ağrısının Sebepleri + Onu Gideren Kolay Omuz Sıkıştırması
Bel ağrısının diğer olası nedenleri
Dr. Crisp, sırt ağrısının kabızlığın verdiği rahatsızlığı taklit edebilecek başka birçok nedeni olabileceğini söylüyor. Her şey acının nereden geldiğine bağlı. Ağrının, dejeneratif değişiklikler ve hatta kompresyon kırıkları nedeniyle omurganın diskler gibi ön kısmından kaynaklanabileceğini açıklıyor. Ağrı şunlardan da kaynaklanabilir: darlık veya omurilik kanalının veya sinir köklerinin etrafında daralma. Şuradan bile gelebilir faset eklemler , omurganın arkası boyunca veya bel kaslarından. Bel ağrısının diğer yaygın nedenleri arasında uzun süre oturmak, omurgayı zorlayan uyku pozisyonları veya sadece ekstra ağırlık taşımak yer alır. (Zencefilin sırt ağrısına ve diğer doğal sırt ağrısı kesicilere nasıl yardımcı olabileceğini keşfetmek için tıklayın.)
İyi haber: Sırt ağrınızın nedeni kabızlık olduğunda bunu fark etmek genellikle daha kolaydır. Bunun nedeni, aynı zamanda kendinizi desteklenmiş hissedeceğiniz veya bağırsak hareketlerinizde değişiklikler fark edeceğiniz ve ağrının, alt omurganızın ön veya yanlarından ziyade arka kısmına baskı yapıyormuş gibi hissedeceğidir.
Kabızlık için en iyi 7 ev tedavisi
Belinizdeki ağrının nedeni kabızlıksa yardım burada! Bu doğal ilaçlardan biri, sert müshillere gerek kalmadan, işleri nazikçe ve etkili bir şekilde yeniden harekete geçirebilir. Tıkanıklık giderildiğinde sırt ağrınız da geçecektir.
1. Kabızlık için pekmezi deneyin
Pekmez turşunuzu hazırladıktan sonra, tatlı şeylerden oluşan bir kavanozu el altında bulundurun. Yapılan bir araştırmaya göre Etnofarmakoloji Dergisi, bu kalın, zengin tatlandırıcı laksatifler kadar işe yarıyor kabızlığı hafifletmek için, eksi gaz ve kramp gibi yan etkiler. Hafif müshil etkisi olan minerallerle doludur. Ve sadece 1 yemek kaşığı kadar kaşıklıyorum. Kendinizi yedeklenmiş hissettiğinizde (veya bir fincan çayın içine karıştırarak!) sekiz saat gibi kısa bir sürede rahatlama sağlayabilir. (İpucu: Nasıl yapılacağını öğrenmek için tıklayın zeytinyağı ve limon suyu Ve pancar kabızlığı da hafifletebilir.)
gabrielabertolini/Getty
2. Ayaklarınızı yukarı kaldırın
Bağırsak hareketi umuduyla tuvalete gidiyorsanız, ayaklarınızı koyabileceğiniz en az 7 yüksekliğinde bir tabure veya küçük bir kutuyu yanınızda getirin. Bu, bacaklarınızı, insan vücudunun tuvalete gitmek için tasarlandığı ideal çömelme pozisyonuna getirecektir. Bu, araştırmada ortaya çıkan bir etkidir. Klinik Gastroenteroloji Dergisi bulunanlar insanların %90'ında gerginliği azaltır, İnsanların %85'inde bağırsak boşluğunu artırır ve insanların %71'inin banyoda geçirdiği zamanı azaltır.
Ayrıca akıllıca: Tuvalete oturduğunuzda 5 ila 15 derin nefes almak. Derin nefes alma, diyafram , dahili bir masaj hareketi yaratırken rahatlamayı artıran. bir çalışmaya şaşmamalı Kolorektal Hastalık tekniği olduğu kadar önerir bağırsak hareketi başarısını iki katına çıkarır .
3. Seni seviyorum masajını deneyin
Desteklendiğinizi hissettiğinizde karnınıza hafifçe masaj yapın Tuvalette geçirilen süreyi %57 oranında azaltır ve tuvalete gitme oranını %70 artırıyor Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Dergisi kurmak. Kolay bir strateji: Seni seviyorum masajı. Bu basit yöntem gösterilmiştir Şiddetli kabızlığı bile %65 oranında azaltın Araştırmaya göre günde iki kez 15 dakika yapıldığında Tıpta Tamamlayıcı Tedaviler .
Yapılacaklar: Sabahtan önce her harfi 10 kez bir sonrakine doğru takip edin. İlk önce sol göğüs kafesinizin altından sol kalça kemiğine doğru hafifçe bastırarak I harfini çizin. Daha sonra elinizi karnınızın üst kısmında sağdan sola doğru gezdirerek L harfini takip edin, ardından sol I çizgisi boyunca devam edin. Son olarak, ellerinizi sağ kalça kemiğinizden göğüs kafenize, karnınızın üzerinden geçerek sol tarafınızdaki I çizgisine doğru kaydırarak U harfini takip edin. (Başka bir GI için kardeş yayınımıza tıklayın karın ağrısı için masaj ve kabızlık.)
4. Kabızlık için hint yağı sargısıyla rahatlayın
Hint yağı Kadın sağlığı uzmanı, paketlerin bağırsakların gevşemesine yardımcı olarak kabızlığı giderdiğini ve gergin kasların yağlanmasını ve yumuşamasını sağladığını açıklıyor Ann Louise Gittleman, PhD. Katlanmış yünlü pazenleri %100 saf, soğuk preslenmiş hint yağına batırın ve bir pişirme kabında, dokunulabilecek kadar sıcak olana kadar yavaşça ısıtın. Daha sonra 3 yemek kaşığı ovalayın. Hint yağını karnınıza sürün, ıslatılmış pazen üstüne yerleştirin ve plastik ambalajla örtün. Bir ısıtma yastığıyla örtün ve bir saat dinlendirin. (Hint yağı paketleriyle ilgili tüm faydaları ve bunların nasıl yapılacağına ilişkin ayrıntıları keşfetmek için tıklayın.)
5. Kabızlık için sinameki çayını yudumlayın
Yapraklar sinameki bitkisi içermek sennositler bağırsakları uyararak işlerin hareket etmesine yardımcı olur. Aslında, yayınlanan bir çalışma Amerikan Gastroenteroloji Dergisi sinameki çayı gibi 1 gram sinameki verilen kabız kişilerin %69'unun, altı saat gibi kısa bir sürede kabızlıktan kurtuldu . Bunlar, sinameki almayanlara göre neredeyse altı kat daha iyi sonuçlardır. Denenecek bir şey: ŞİMDİ Yiyecekler Gerçek Çay Organik Sinameki ( iHerb.com'dan satın alın, 5,13 $ ).
Suriani/Getty
6. Kabızlık için kuru erik atıştırın
Kuru erik kabızlığa karşı en eski mutfak tedavilerinden biridir ve bunun iyi bir nedeni vardır. Iowa Üniversitesi bilim insanları sadece üç ila beş kuru erik yemenin (veya 1 bardak kuru erik suyunu yudumlamanın) yeterli olduğunu söylüyor. psyllium lifinden daha iyi çalışır GI yedeklemesini kolaylaştıran Metamucil'in ana bileşeni. Hepsi, rahatlamayı hızlandırmak için bağırsağa su çekme şekilleri sayesinde. Ve dergideki ayrı bir çalışmada Yemek ve Fonksiyon Araştırmacılar, kuru eriklerin bağırsakları iyileştiren bakterilerin düzeylerini artırdığını buldu. lachnospiraceae . Bu faydalı bir destektir gelecekte kabızlık alevlenmeleri riskini azaltmak .
İlgili: Yoğurt Kabızlığa İyi Gelir mi? Evet - Ve Bu Diğer 9 Yiyecek de Öyle
7. Kabızlık için magnezyum oksit alın
Sabaha kadar biriken bağırsaklardan kurtulmak için şunları deneyin: magnezyum oksit Yatmadan önce. Bunu yapmak Bağırsak fonksiyonunu sekiz saat kadar kısa bir sürede iyileştirin . Araştırma Nörogastroenteroloji ve Motilite Dergisi Mineralin GI kaslarının kasılmasına, yiyecekleri hareket ettirmesine ve yedekleri hafifletmesine yardımcı olduğunu buldu. Denenecek bir şey: Küresel Şifa Oksi-Toz ( Walmart.com'dan satın alın, 29,95 $ ). (Alımınızın ne kadar arttığını görmek için tıklayın magnezyum kilo kaybını hızlandırabilir , fazla.)
İlgili: Doktorlar Stres ve İshal Konusunda Sessizliğini Bozdu: Bilmenizi İstedikleri
İnatçı kabızlık için ekstra yardıma mı ihtiyacınız var?
Sırt ağrınızın nedeni kabızlıksa ve evde tedaviler ihtiyacınız olan rahatlamayı sağlamıyorsa yenilikçi bir reçete seçeneğini düşünün. Bu yılın başlarında FDA tarafından onaylanan, kabızlığa karşı ilaçsız yeni bir tedavi, gıdanın mide-bağırsak kanalınızdan aşağıya doğru hareketini hızlandırmak için kolonunuzda titreşen bir hap almayı içeriyor (daha sonra otomatik olarak onu bağırsaklardan dışarı atacaksınız). hareket). Bulgularını dergide yayınlayan araştırmacılar Gastroenteroloji, bunu buldum bağırsak hareketlerinin sayısını ikiye katladı millet haftada bir kez vardı. Ayrıca, yaptıkları çalışma, kolonun zaman içinde normal şekilde çalışması için yeniden eğitilmesine yardımcı olabileceğini öne sürüyor. olup olmadığını görmek için doktorunuzla konuşun. Canlı kapsüller senin için doğru.
Kabızlığı hafifletmenin daha doğal yollarını öğrenmek için okumaya devam edin:
Araştırma: Hint Yağı Paketlerinin Kabızlığı, Adet Kramplarını ve Eklem Ağrısını Giderdiği Kanıtlandı
Bu Şaşırtıcı Kabızlık Tedavisi Hızlı Rahatlama Getiriyor
Kabızlıkla Savaşan ve Bağırsak Sağlığını İyileştiren 10 Gıda
Bu içerik profesyonel tıbbi tavsiye veya teşhisin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi planına başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın .
Kadının Dünyası yalnızca en iyi ürün ve hizmetleri sunmayı amaçlamaktadır. Mümkün olduğunda güncelliyoruz ancak anlaşmaların süresi doluyor ve fiyatlar değişebilir. Bağlantılarımızdan biri aracılığıyla bir şey satın alırsanız komisyon kazanabiliriz. Sorunuz mu var? Bize ulaşın shop@womansworld.com .