Belki bunu hissettiğinizde markettesinizdir. Veya bilgisayarınızın başında oturuyorsunuz, kahve içiyorsunuz. Belki de yatağa yeni yerleşmişsinizdir ve şu his oluşmaya başlar: göğsünüzdeki o garip çarpıntı, çarpıntı veya düzensiz vuruş. Eğer daha önce kalp çarpıntısı (anlık düzensiz kalp atışları) yaşadıysanız bunların ne kadar şaşırtıcı ve rahatsız edici olabileceğini bilirsiniz.
Neyse ki bunlar muhtemelen iyi huyludur ve onları durdurmak için yapabileceğiniz birkaç basit şey vardır.
Kahveyi yavaşla.
Metropolitan Kardiyovasküler Danışmanlar Kafeinin vücudun, kalp atış hızını ve kan basıncını artıran iki hormon olan noradrenalin ve norepinefrin salgılamasına neden olduğunu belirtiyor. Kafein bu nedenle çarpıntı olasılığını artırabilir.
Ancak hikayenin tamamı bu değil. Vücudunuz kafeine alıştıysa, diyelim ki içiyorsunuz günde iki fincan kahve Örneğin, kalp atış hızınız ve kan basıncınız üzerinde o kadar büyük bir etkisi olmayacaktır. Nadiren içiyorsanız çarpıntıya daha duyarlı olabilirsiniz.
bölüm başına carey maaşı çekti
Bu, daha az kalp çarpıntısı yaşamak için kafein alımınızı artırmanız gerektiği anlamına gelmez, ancak bir günde ne kadar kafein tükettiğinize dikkat etmeniz gerektiği anlamına gelir. Kahve veya çay alışkanlığınızın kalp çarpıntınıza katkıda bulunduğunu düşünüyorsanız, azaltmayı deneyin.
Kendinizi biraz yoga veya hafif esneme hareketleri ile şımartın.
Cleveland Kliniği stres ve kaygının kalp çarpıntısına büyük katkıda bulunduğunu belirtiyor. Her ikisi de vücudunuzun savaş ya da kaç tepkisini tetikleyebilir, bu da kalp atışlarının hızlanmasına ve kan basıncında büyük değişikliklere yol açabilir. Duygusal olay geçtikten sonra bile vücudunuzda kalıcı bir iz bırakabilir ve göğsünüzde alışılmadık bir ritim oluşmasına neden olabilir.
Zihninizi ve bedeninizi başka bir şeye odaklayan sakinleştirici bir aktivite yapmak yardımcı olabilir stres seviyenizi düşürün ve çarpıntıyı azaltır. Yoga, kendinizi stresli veya endişeli hissettiğinizde kullanabileceğiniz sakinleştirici nefes alma teknikleri konusunda sizi eğitir.
Yararlıysa diğer sakinleştirici aktiviteleri de deneyebilirsiniz. Okumayı, dizi izlemeyi veya zihninizi rahatlatmak için yürüyüşe çıkmayı seviyorsanız, bu büyük bir fark yaratabilir.
Sakinleştirici bir takviye deneyin.
Çarpıntı yaşıyorsanız ve stres, uykusuzluk ya da ruh hali değişimlerinden şikayetçiyseniz Ashwagandha takviyesi sizin için doğru olabilir. Ashwagandha bitkisel bir ilaçtır ve diğer isimleri arasında Hint ginsengi ve kış kirazı bulunur.
vücudunla yapabileceğin tuhaf şeyler
Araştırma Afrika Geleneksel, Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Dergisi Ashwagandha'nın vücudun stres hormonu olan kortizol seviyesini düşürerek stresi azaltabildiğini belirtiyor. Zihinsel berraklığın artmasına bile yardımcı olabilir.
Yüksek kaliteli bir takviye için Nutricost Ashwagandha Kök Ekstresi, 600mg'yi öneriyoruz ( Amazon'dan satın alın, 14,95 $ ). Veya Goli Nutrition'ın Ashwagandha Sakızlı Vitaminlerini deneyin ( Amazon'dan satın alın, 18,95 $ ). Ayrıca deneyebilirsiniz melisa özü benzer sakinleştirici etkilere sahip olabilir.
İlaçlarınız hakkında doktorunuzla konuşun.
Johns Hopkins Tıp bazı ilaçların kalp çarpıntısına neden olabileceğini belirtiyor. Bunlar şunları içerir:
- Tiroid hapları.
- Soğuk ilaçlar.
- Astım ilaçları.
- Beta blokerler (yüksek tansiyon veya kalp hastalığı için kullanılır).
- anti-aritmikler (düzensiz kalp ritmini tedavi eden ilaçlar).
Bu ilaçlardan bir veya daha fazlasını kullanıyorsanız doktorunuzla konuşun. Bir doktor sizinle seçeneklerinizi tartışabilecek ve gerekirse sizi farklı bir ilaca yönlendirebilecektir.
Yukarıdaki ilaçlardan birini alsanız da almasanız da, çarpıntı hakkında doktorunuzla konuşmak her zaman iyi bir fikirdir. Bir doktor, çarpıntı hissinin veya atlanan vuruşun daha büyük bir sorunun işareti olup olmadığını belirleyebilecektir. Bunlar aritmi, kalp hastalığı, kalp kapakçığı anormallikleri veya başka bir durumu içerir. Doğru tedavi planıyla bu anormal kalp çarpıntılarını bastırabilirsiniz.
Kadının Dünyası yalnızca en iyi ürün ve hizmetleri sunmayı amaçlamaktadır. Mümkün olduğunda güncelliyoruz ancak anlaşmaların süresi doluyor ve fiyatlar değişebilir. Bağlantılarımızdan biri aracılığıyla bir şey satın alırsanız komisyon kazanabiliriz. Sorunuz mu var? Bize ulaşın shop@womansworld.com .