Kroma Wellness 5 Günlük Sıfırlama Sürdürülebilir Kilo Kaybına Hızlı Başlamamda Yardımcı Oldu — 2024
Birçok kadın gibi ben de Kroma Wellness'ın 5 günlük sıfırlaması dışında güneşin altındaki her türlü diyeti denediğimi hissediyorum. Eskiden aklımda bir hedef kilo vardı ama bugünlerde daha çok vücuduma iyi gelen şeyler yemeye odaklandım. Ancak, açıkçası boşuna birkaç kilo vermeye çalıştım. Günlük egzersize ve oldukça dengeli bir diyete rağmen, denediğim herhangi bir kilo kaybı durağanlaşmış gibi görünüyor. Bu, bir şirket olan Kroma Wellness'a olan ilgimi ateşledi. Tüm Vücut Sıfırlaması ve Süper Gıda Beslenmesi . İşte 5 günlük yolculuğumda olanlar!
Kroma Wellness: Nedir bu?
Kroma Sağlık birkaç tane sunuyor tüm vücut sıfırlama programları Ve süper gıda beslenmesi çaylar, iksirler, et suları, smoothieler, atıştırmalıklar ve daha fazlası gibi ürünler. Marka, gıdayı ilaç olarak görüyor ve bu konuda Doğa Ana'ya güveniyor. doğal olarak zihni, bedeni ve ruhu besler . Süper gıdalar şeker kamışı, dolgu maddeleri, süt ürünleri, glüten ve GDO'lar içermeyen ürünler Kroma'nın temel dayanak noktasıdır. Adaptojenler ve diğer besin açısından yoğun gıdalar ve şifalı bitkiler de öyle.
Kroma'nın 5 Günlük Sıfırlaması basittir ve tahminleri ortadan kaldırır. Size beş günlük yemek planınızın bulunduğu bir kutu gönderildi. Her gün bölümlere ayrılmıştır ve dokuz renk kodlu paketle birlikte gelir. Bunlar gün boyu tüketilmesi gereken öğünleriniz ve takviyelerinizdir.
Sağlık hedeflerinize göre ayarlanabilen ve eklenebilen latteler, smoothieler, yulaf lapaları ve kemik suları vardır. Örneğin lattelerime, smoothielerime ve yulaf lapalarıma badem sütü ekledim. Ayrıca et suyuma protein ve sebze de ekledim çünkü benim için her gün 1.050 kalori bunu kesmeyecekti.
Deneme yanılma yoluyla şunu öğrendim Kalori kısıtlamaları vücudun metabolizmasının yavaşlamasına neden olabilir . Bu, her şey söylendiğinde ve yapıldığında kilo almayı kolaylaştırır.
Bu incelemeye benzer şekilde Kroma sitesi de bu programın nasıl olduğunu vurguluyor BESLENME Ve açlık ve yoksunlukla ilgili değil. Herhangi bir temizlik veya diyet programına başlamadan önce daima bir doktora danışın.
Kroma danışmanı Dr. Will Cole, IFMCP, DNM/DC, Southern CA Üniversitesi'nin sitede belirttiği gibi: Kroma Reset, sağlık hedeflerinize göre özelleştirilebilir ve vücudunuzu doğru beslemenin nasıl bir his olduğunu size gösterir, böylece 5 günün ötesine geçseniz bile kendiniz için en iyi seçimleri yapabilirsiniz.
orijinal hawaii 5 o oyuncular
Kroma Protokolleri: Yaşam Tarzı, Yalın ve Aktif
Kroma'nın 5 Günlük Sıfırlama, hedeflerinize, sağlık ihtiyaçlarınıza ve aktivite seviyenize göre son derece özelleştirilebilir. Yaşam Tarzı protokolü, birkaç kilo vermek, daha iyi alışkanlıklar edinmek veya genel olarak daha iyi hissediyorum. Bu, protokollerin en sınırlı olanıdır; esasen her gün tüm paketleri tüketirsiniz ve program dışındaki yiyecekleri sınırlandırırsınız.
Yalın protokolü aşağıdaki amaçlar için tasarlanmıştır: kilo kaybını hızlandırın ve enerjiden veya canlılıktan ödün vermeden daha derin bir eliminasyon diyetini teşvik edin. Sıfırlamayla birlikte gelen kılavuz kitaba göre Yalın protokolündeki her şeyi bitirmeniz gerekmeyebilir, ancak aynı zamanda günlük et sularına sebzeleri de eklemenizi önerir. daha fazlasına ihtiyacınız olduğunu hissedin.
Kroma Wellness 5 Günlük Sıfırlama İmza Sürümü
Tüm Vücut Sıfırlama Programı
Kodu kullan wreset %20 indirim için!
5 Günlük Sıfırlamanın Artıları
- Takip etmesi kolay
- Çoğu ürünün tadı güzel
- Kişisel ihtiyaçlara göre esnek ve kolayca değiştirilebilir
5 Günlük Sıfırlama Eksileri
- Kalori olarak eklentiler olmadan günde yalnızca 1050 kalori (Yalın Protokol) - önerilenden oldukça az 50 yaş üstü kadınların 1.600-1.800 kalori tüketmesi gerekir günlük
Kroma'nın 5 Günlük Sıfırlama için üçüncü ve son protokol seçeneği Aktif protokoldür (takip etmeyi seçtiğim protokol). Bu en esnek gibi görünüyor ve aşağıdakilere izin veriyor: Ekstra protein, fındık, avokado ve hindistancevizi kreması dahil ihtiyacınız olan her şeyi ekleyin.
Takip etmeyi seçtiğiniz protokol ne olursa olsun, başlamak için birkaç şeye ihtiyacınız olacak:
- Süt ürünü olmayan süt
- Dondurulmuş ve taze meyve ve sebzeler
- Taze meyveler (yulaf lapası için)
- Zeytinyağı ve/veya sade yağ
- Protein (Yaşam Tarzı ve Aktif protokoller için)
Kroma Sağlık İncelemesi
Kroma 5 Günlük sıfırlamaya başlamadan önce, kılavuzun tamamını okudum ve her gün saat kaçta başladığınızı ve orucunuzu bozduğunuzu hatırlayabilmeniz için faydalı ipuçları ve püf noktalarının yanı sıra bir oruç zamanlayıcısı içeren uygulamayı indirdim. Hangi protokolün sizin için uygun olduğundan emin değilseniz Kroma uygulamasında hedeflerinize ve sağlık ihtiyaçlarınıza göre seçim yapmanıza yardımcı olacak bir test bulunmaktadır.
5 Günlük sıfırlamayı tamamlarken birkaç değişiklik yaptım:
- Protein ekledim Ve Bu sıfırlama bittikten sonra daha sürdürülebilir hale getirmek için et suyuma sebzeler ekliyorum çünkü Kroma'nın dediği gibi, asla aç veya tükenmiş hissetmemelisiniz.
- Her gece dengeli bir akşam yemeği tükettim ve et sularını daha çok atıştırmalık olarak değerlendirdim.
- Orucum 19.00 ve 19.30'da başladı. her gece ve 12 saat sonrasına kadar tekrar yemek yemedim.
Kroma Wellness'ın 1. Günü 5 Günlük Sıfırlama
güne bununla başladım Güzellik Matcha Latte Ve Süper Lapa , önerilen 5-10 meyveyi de ekledim, böylece daha önemli oldu. Her ikisinden de keyif aldım! Matcha Latte'nin içinde zencefil var, bu ona baharatlı bir kalite kazandırıyor, ama aynı zamanda normalde kahvede yaptığım gibi protein takviyesi için kolajen de ekledim. Yulaf lapası tohumlarla ve farklı bitkisel proteinlerle doluydu, bu yüzden 52 gramlık porsiyona rağmen işim bittiğinde kendimi tok hissettim.
Ben genellikle her gün çok fazla su içen biriyim (genellikle 100 oz.), ancak Kroma en az iki bardak/şişe su daha içmeyi öneriyor. Bu yüzden daha fazla su alma konusunda çok dikkatli davrandım.
Daha sonra bende de vardı Kızılcık Nemlendirme İksiri tabata tarzı kürek antrenmanından ve 2 mil yürüyüşten önce. Enerji açısından benim için pek bir şey yapmadı ama suyun hızına göre güzel bir değişiklikti!
Vanilyalı Tarçınlı Bitki Bazlı Smoothie antrenman sonrası atıştırmalık olarak görev yaptı. Öğle yemeği zamanı geldiğinde, kalan tavuk göğsünü de yemeğime ekledim. Tavuk Kemik Suyu daha önemli hale getirmek için. Daha sonra bende vardı Süper Yeşil İksir Ve Üstün Canlılık Latte bir kepçe ile birlikte Aman Tanrım Kurabiye Tereyağı . Bunu ayrı olarak satın alabilirsiniz ve bundan sonra kesinlikle daha fazlasını tavsiye ederim / satın alırım!
Akşam yemeğinden önce bir şeyler atıştırmaya ihtiyacım vardı. Bir avuç kabuklu antep fıstığına döndüm ve İşte İşte Meyve Barı . Bunlar tam 30 onaylı atıştırmalıklar, bu yüzden iyi olduklarını düşündüm. bende de vardı Dana Kemik Suyu benim yemeğim olması gereken paket. Ancak bahsettiğim gibi sürdürülebilir sonuçlar arıyorum, bu yüzden her gün akşam yemeği yiyorum.
Ne yediğime dikkat ediyorum ve temiz malzemelere bağlı kalmaya çalışıyorum. Ne olursa olsun, normalde akşam yemeğinde yediğimin 3/4'ünü yedim (muhtemelen önceden kemik suyu!).
Neredeyse sahip olmayı unutuyordum Sakinleştirici + Magnezyumun Yenilenmesi Orucuma başlamadan önce, her zamanki Uyku Zamanı Çayı ya da Uykulu Kız Mocktail yerine onu hızla mideye indirdim. Genel olarak kendimi pek tükenmiş hissetmedim. Kroma, 2. Günün sıfırlamanın en zor günü olduğunu söylüyor, ancak bunun yarının nasıl geçeceğini önceden belirlemesine izin vermemeye çalışıyorum.
Kroma Wellness'ın 2. Günü 5 Günlük Sıfırlama
Dya 2 güçlü başladı. Açlıktan uyanmadım. Ama orucumu açmam gereken saatten yaklaşık bir saat önce uyandım. Evdeki şeylerle dikkatimi dağıtmak ve e-postalarımı kontrol etmek zamanın çabuk geçmesini sağlıyordu. Kahvaltıda yulaf ezmesi ve matcha latte kombinasyonunu yedim, daha fazla tatmin için yulaf ezmesine ahududu ekledim.
Bugünkü antrenman daha yoğun emek gerektiren 25 dakikalık bir kuvvet antrenmanıydı, bu yüzden antrenmanım sırasında yakıt olarak önerilen çorba kaşığı OMG Kurabiye Yağı'nı, ardından su ve Hidrasyon İksiri'ni içtim. Ağırlık kaldırdığımdan beri, karışıma biraz fazladan vanilya protein tozu ekledim. Yaban Mersinli Acai Bitki Proteinli Smoothie antrenman sonrası bazılarıyla birlikte Spor Araştırmalarından Kreatin .
Hem bugün hem de dün, açıkçası kendimi biraz dağınık hissettim. Ama ben bunu kafein ve karbonhidratların azalmasına bağlıyorum ( Beynin ve vücudun ana enerji kaynağı ) diyetimde.
Öğle yemeği Miso + Bitki Proteinli Sebze Suyu Bu sadece 70 kalori ve 7 gram proteindi. Çalıştığımdan beri kesinlikle değişiklik yapmam gerekiyordu. Tavuk Kemik Suyu ile hazırladım ve biraz daha çekicilik kazandırmak için kalan tavuk göğsü ve taze brokoli ekledim.
Günün bu noktasında tatlı bir şeyler istedim. Normalde granola bar yerdim ama yeşillikleri ve Chomps Beef Stick'i tercih ettim. Daha sonra bende de vardı Baharatlı Tutku Latte badem sütü ve bir porsiyon ile Hayati Proteinler Kollajen Peptitler İlave bir protein kaynağı için.
Yeşillerin tadını pek sevmediğimi fark ettim ama 3. Gün için onlar için bir planım var.
Akşam yemeğinde Tavuk Kemik Suyu vardı, ardından bir porsiyon Londra kızartması ve kavrulmuş kabak. Günü Sakinleştirici + Yenileyici Magnezyum servisiyle bitirdim ve akşam 7'de orucuma başladım.
Kroma Wellness'ın 3. Günü 5 Günlük Sıfırlama
3. Gün başka bir Matcha Latte ve Yulaf lapası ile başladı. Antrenmanımdan önce (bisiklet dersi), Kızılcık Hidrasyon İksiri içtim, çünkü çoğunlukla antrenmanı tamamlamama yetecek kadar su içmediğimi hissettim.
Yeşiller için bahsettiğim plan mı? İşe yaramadı. Bunları antrenman sonrası Kakao-Muz Bitki Bazlı Shake'im (şu anda tükendi) ve Fairlife Core Power Elite Protein Shake yeşilliklerin vitaminli tadını maskeleyeceğini düşündüm ama aslında öyle olmadı.
Ne yazık ki, bu shake beni öğle yemeğine kadar oyaladı; o da kemik suyuyla yapılan başka bir et suyu ve ekstra protein için paleo dostu tavuk sosisiydi.
Kroma'nın rehber paketi ve uygulaması beni 2. Günün en zor gün olduğuna inandırdı, ancak en yorgunu 3. Günün ortasında hissettim; aksi takdirde bu, yolculuğun Etkinleştir ve Geliştir kısmı olacaktı. Temizlemeden önce tavsiye edilen beş gün boyunca vücudumdaki kafein detoksunu yapmadığımı not edeceğim (deneyimlerimi hepinizle paylaşmak için sabırsızlanıyorum!). Oyunun bu noktasında gün ortası düşüşe geçmemin nedenlerinden biri bu olabilir.
İki kaşık Kurabiye Tereyağı ve Vitality Latte'm öğleden sonra beni karşılama görevi gördü. Dün olduğu gibi bugün fazladan bir atıştırmaya ihtiyacım olduğunu hissetmedim. İlerlemek!
Elbette akşam yemeği et suyuyla başladı ve ardından sebzelerle doldurulmuş bir salata, ev yapımı mavi peynir sosu (çoğunlukla organik malzemeler kullanılarak) ve Sadece Çıplak Tavuk Şeritleri .
3. Günün gecesi kendimi çok aç buldum, ama sanırım bunun nedeni akşam 5 civarında akşam yemeği yememdi. ve her zamanki gibi akşam 7'de orucuma başladım ama akşam 22.00'ye kadar yatmadım. Genellikle daha erken uyuyorum ve aç olduğumu düşünmek için kendime daha az zaman tanıyorum. Ama genellikle akşam yemeğinden sonra televizyon izlerken bir şeyler atıştırırım, bu yüzden vücudum onu beslediğim yeni zaman kısıtlamalarına uyum sağlıyor olabilir.
Kroma Wellness'ın 4. Günü 5 Günlük Sıfırlama
Rutin bugün kahvaltıda yulaf lapası (badem sütü ve meyveler eklenmiş) ve matcha latte (badem sütü ve kolajen içeren) ile devam etti. Yoğun bir sabah, Hidrasyon İksiri ve smoothie'yi ihmal etmeme neden oldu. Bunun yerine öğle yemeğine gittim ve Bitki Proteinli Sebze Suyu . Ben benim olduğum için yemeğime Amylu Karamelize Soğan ve Gouda Tavuk Burger ekledim.
Öğleden sonra Vitality Latte'yi, ardından günün shake'ini ve Cranberry Elixir'i içtim. Bugün yeşilliklerden vazgeçmeye karar verdim. Sahip olduklarımdan yeterince memnun kaldım ve tadı gerçekten sevmiyorum. Protein karışımı da neredeyse atlandı. Ancak bunu pisi balığı, kabak ve sebze tostlarından oluşan bir başka erken akşam yemeğinden önce yemeye karar verdim.
Akşam yemeği suyunu ve magnezyumlu içeceği de atladım. Program bittiğinde onları hazır tutacağım!
Kroma Wellness'ın 5. Günü 5 Günlük Sıfırlama
Sıfırlamanın bu son gününde her zamanki lapasıma eklemeye karar verdiğim OMG Kurabiye Tereyağı neredeyse bitmek üzere. Matcha Latte'yi atladım ve sadece hız değişikliği için sabahın ortasında Hidrasyon İksiri içtim. Antrenmanımdan sonra (arka arkaya), daha fazla protein, kreatin ve biraz PB2 içeren birkaç eklentiyle protein shake içtim.
Öğle yemeği dünkü gibiydi: Amylu tavuk köftesi ve kemik suyu. Ama her zamanki kemik suyu/kemik suyu karışımı yerine suyla yaptım. Öğle yemeğinden sonra da kendimi çok tok hissettim!
Bir kez daha yeşillikleri atladım ama öğleden sonra Vitality Latte'ye katıldım. Akşam yemeğinden önce diğer kemik suyunu, ardından da aile restoranından aldığım bir dilim pizzayı yemek olarak yedim. Bu yolculuğun zirvesinde kiraz görevi görmesi için bu gece yatmadan önce magnezyum içeceği içmeye karar verdim.
Kroma Wellness 5 Günlük Sıfırlama Sonuçları
Beş gün sonra rapor vermekten mutluyum, bitkin de olsa kendimi daha zayıf hissediyorum. Yakın gelecekte kafeinden tamamen vazgeçeceğimi düşünmüyorum ama sonuçlardan memnunum.
2,6 kilo verdim ve BMI'm biraz düştü ( Etekcity Apex Akıllı Bluetooth BMI Fitness Ölçeği ). Bu çok cesaret verici! Birincisi, bu sürdürülebilir bir kilo verme yolunda olduğum anlamına geliyor. Bu hafta boyunca benim için daha iyi olan birkaç değişiklik yaparak ve sıfırlama dışında ne yediğimi daha yakından izleyerek, bunu yapmaya devam edeceğimden eminim.
Hafif de olsa kilo vermenin cesaret verici olmasının bir başka nedeni de, şiddetli kilo kaybı. Ve ben bunun olmasını istemedim. Yalın protokol muhtemelen daha dramatik kilo kaybına neden olurdu. Ancak hafta sonunun sonunda normal beslenme yeniden başladığında, eminim ki kilolar geri gelecektir.
Gelecekte yeme alışkanlıklarıma katacağını görebileceğim birkaç ürün var. Eğer birini seçmek zorunda kalsaydım Kroma'dan tavsiye edilecek ürün , OMG Kurabiye Yağı olurdu. Artık kilerimin vazgeçilmezi oldu; gerçekten takıntılıyım. Ayrıca hepsinden gerçekten keyif aldım et suları Kroma Wellness teklifler. Kroma'nın Latte'leri Bu sıfırlama sırasında gerçekten keyif aldığım başka bir şey de var!
Gerçekten onsuz yaşayabileceğim tek şey yeşillikler. Tadını sevmedim ve kendimi sadece besinleri içeri almak için onları içerken buldum.
Kroma Wellness'ı kendiniz deneyin!
Ben bir tıp uzmanı değilim ve böyle bir şeyi denemeden önce mutlaka kendinize danışmalısınız! Ancak daha iyi alışkanlıklar edinmek istiyorsanız Kroma'nın 5 Günlük Sıfırlama özelliğini tavsiye ederim.
Kendiniz denemek ister misiniz? Kadının Dünyası okurları wwreset koduyla %20 indirim kazanın .
Daha fazla sağlıklı yaşam içeriği mi istiyorsunuz? Okumaya devam et!
Mart Ulusal Beslenme Ayı: Daha İyi Yeme ve Sağlık Alışkanlıklarına İlham Verecek 9 Araç
Ne Alınır: Şubat 2024'te Denediğim En İyi 14 Ürün
En Çok Tercih Edilenler: 2024'ün En İyi Ev Saunaları
Bu içerik profesyonel tıbbi tavsiye veya teşhisin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi planına başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın .