Bir Daha Asla Probiyotik Satın Almayın - Evde Yoğurt Yapmak ve Bağırsak Sağlığınızı Artırmak için Bu Basit İşlemi Kullanın — 2024
Probiyotiklerin bağırsak sağlığınıza iyi geldiğini biliyorsunuz. ağız sağlığı ve dahası. Peki probiyotiklere ne kadar para harcıyorsunuz? Çok fazla görünmeyebilir, ancak maliyet zamanla artar. Bu takviyelerin bir özelliği var ortalama perakende fiyatı 33,69$ 50 kapsül için — bu iki aylık bir tedarik bile değil. Her hafta bir kase yoğurt almak daha ucuz olabilir ama başka bir seçenek daha var: kendi yoğurdunuzu evde yapmak.
Yoğurt yapmanın devasa bir okul projesi gibi göründüğünden endişeleniyorsanız tekrar düşünün. Bir kez alıştığınızda, bu bir esinti. Yoğurt yapmak aslında basit bir işlemdir. Sonuçlar lezzetli ve sağlık etkileri? Muhteşem, diyor Çok güzel yazar William Davis, MD. Yeni başlayanların yoğurtlarını sadece bir probiyotikle yapabileceklerini söylüyor. L. reuteri. Bu tür tek başına daha pürüzsüz bir cilt, daha hızlı iyileşme, daha yüksek enerji ve daha rahat ve mutlu bir ruh hali sağlar. (Yoğurt gibi probiyotik açısından zengin gıdaların neden en iyi yollardan biri olduğunu öğrenmek için tıklayın. kaygıyı doğal olarak tedavi edin , düşük kortizol Ve midedeki kötü nefesi ortadan kaldırmak , fazla.)
Elbette evde her türlü fermente gıdayı yapmak sıkı güvenlik prosedürleri gerektirir. Yemek pişirmeye başlayabilmeniz için tüm süreci anlamak için okumaya devam edin.
Ev Yapımı Yoğurdun Faydaları
Özelleştirilebilir. Dr. Davis, ev yapımı yoğurdun özel sağlık hedeflerinize uyacak şekilde özelleştirilebileceğini söylüyor. Örneğin, ekleyebilirsiniz L. gasseri BNR17. Bu probiyotik türü inatçı GI sorunlarına yardımcı olur . Dr. Davis'e göre kilo vermenize de yardımcı olabilir.
Eklem ağrısına yardımcı olabilir. Eklem ağrınız mı var? Dahil etmeyi düşünün B. coagulans GBI- 30.6086. Bu spesifik gerginlik insanlara gerçek bir rahatlama sağlar Dr. Davis şöyle diyor: Çok fazla enerjiniz olacak ve daha aktif olmak isteyeceksiniz, bu da kilo vermenize yardımcı olur.
Zamanla kendini amorti edebilir. Probiyotikleri tekrar tekrar satın almanıza gerek yok: Yoğurt yaptıktan sonra, bir sonraki parti için ekşi maya 'başlangıcı' olarak kullanmak üzere birkaç parça biriktirmeniz yeterli. Yapılışı: Aşağıdaki tarifte belirtilen takviyelerin yerine 2 yemek kaşığı yoğurt kullanın.
1974 çeyrek değeri 35000
(Yoğurdun nasıl yapılabileceğini öğrenmek için tıklayın vajinal pH'ınızı dengeleyin , ruh halinizi bir antidepresandan daha iyi iyileştirir Ve mide ekşimesini sakinleştirmeye yardımcı olun .)
Evde Yoğurt Yapma Araçları
Başlamak için 36 saat boyunca 106 Fahrenheit dereceyi koruyabilen bir cihaza ihtiyacınız olacak. Bu, malzemelerinizi fermente etmek ve en güçlü sonuçları yaratmak için mükemmel zaman ve sıcaklıktır. (Hava çok soğuksa probiyotikler çoğalmaz; çok sıcaksa ölürler.)
Dr. Davis'in adanmışları en iyi sonuçların vakum altında Hassas bir şekilde ısıtılmış su banyosu sağlayan cihaz, sadece yoğurt yapmakla kalmıyor, aynı zamanda sebzeleri ve etleri de mükemmel şekilde pişiriyor. Instant Accu Slim Sous Vide 800W Hassas Pişiriciyi beğendik, 100 $ ( Amazon'dan satın alın, 99,99 $ ).
Daha ucuz bir seçeneği mi tercih ediyorsunuz? Suteck gibi süreyi ve sıcaklığı tam olarak kontrol etmenizi sağlayan bir yoğurt yapıcıyı tercih edin ( Walmart'tan satın alın, 42,99 $ ). Yoğurt bir saat fermente edildikten sonra sıcaklığını test etmek için bir termometre kullanmak isteyebilirsiniz; çok ısınırsa ayarlayın.
Cihazınızı aldıktan sonra aşağıdaki tarifi uygulamanız yeterlidir. Daha fazla bilgiyi şu adreste bulabilirsiniz: DrDavisInfiniteHealth.com . Doktor, bunun sayısız partisini tek bir başarısızlıkla karşılaşmadan yaptığımı söylüyor. Bunu kesinlikle yapabilirsin.
İlgili: Yoğurt Kabızlığa İyi Gelir mi? Evet - Ve Bu Diğer 9 Yiyecek de Öyle
zeytin bahçesi 5 dolar
Ev Yapımı Yoğurt Tarifi
Sonuçları hızlandırmak için yoğurdunuzdaki en fazla üç farklı probiyotik türünü kullanın.
Malzemeler (8 kişilik):
- 10 BioGaia Gastrus L. reuteri ezilmiş tabletler
- 1'in içindekiler L. gasseri BNR17 kapsül (isteğe bağlı)
- 1'in içindekiler B. coagulans GBI- 30.6086 kapsül (isteğe bağlı)
- Now marka inülin tozu gibi 2 yemek kaşığı prebiyotik lif ( iHerb'den satın alın, 7,83 $ )
- 1 litre yarım buçuk veya hindistan cevizi kreması (Savoy markası gibi)
Talimatlar:
- Probiyotikleri, lifi ve 2 yemek kaşığı süt/kremayı çözünene kadar karıştırın (bu, lifin topaklanmasını önler). Kalan sıvıyı karıştırın.
- Sous vide yöntemi için karışımınızı cihazınıza sığacak cam kavanozlara veya büyük bir tencereye paylaştırın. Kavanozları kapatın gevşekçe plastik veya örgü elek üstlü.
- Kavanozları yoğurt makinesine veya kavanozun üst kısmından bir veya iki inç uzakta suyla dolu tencereye ekleyin. Cihazı 36 saat boyunca (hindistancevizi kreması kullanılıyorsa 48 saat) 106 Fahrenheit derecede ısıtmaya ayarlayın.
Sorun giderme
şapele gidiyoruz
Bağırsak sağlığını iyileştirmenin daha doğal yolları için:
Kilo Vermek İçin Kefir Smoothieleri: 3 Lezzetli ve Besleyici Tarif
Bağırsak Sağlığını Önemli Ölçüde İyileştirdiği Kanıtlanmış 6 Düşük Şekerli Fermente Gıda
Bu içerik profesyonel tıbbi tavsiye veya teşhisin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi planına başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın .
Kadının Dünyası yalnızca en iyi ürün ve hizmetleri sunmayı amaçlamaktadır. Mümkün olduğunda güncelliyoruz ancak anlaşmaların süresi doluyor ve fiyatlar değişebilir. Bağlantılarımızdan biri aracılığıyla bir şey satın alırsanız komisyon kazanabiliriz. Sorunuz mu var? Bize ulaşın shop@womansworld.com .
Bu makalenin bir versiyonu orijinal olarak basılı dergimizde yayınlanmıştır. , Kadınların dünyası .