Bu Antik Peru Bitkisi Sıcak Basmalarını Azaltır + Libidonuzu Artırır - Ve Tadı Karamel Gibidir — 2024
Maca tozunun kadınlara faydaları için hızlı bir Google araması yapın ve ortaya çıkan sağlık avantajlarının sayısına şaşırabilirsiniz. Güney ve Orta Amerika'da yüzyıllardır kullanılan popüler takviyenin, en yaygın (ve rahatsız edici) menopoz semptomlarından bazılarını hafifletebildiği ortaya çıktı.
Maca, yorgunluk, düşük libido ve stres gibi sorunlarla mücadele eden menopozdaki hastalarıma önerdiğim bir şey, diyor Karen Koffler, MD Miami Miller Üniversitesi Tıp Fakültesi Osher Bütünleştirici Sağlık Merkezi'nde dahiliye doktoru olan Dr.
orijinal küçük rezillerin isimleri
Araştırmalar, maca'nın sağlığınızı başka şekillerde de artırabileceğini ortaya koyuyor. Bu eski süper yiyeceğin menopoz ve sonrasında enerjinizi ve canlılığınızı nasıl artırabileceğini öğrenmek için okumaya devam edin.
Maca kökü nedir?
Maca, bazen denir Peru ginsengi , And Dağları'nda en az 3.000 yıldır yetiştirilen bir kök sebzedir. Turpla akrabadır ama tadı onlara benzemez. Bunun yerine, tatlı ve cevizli, maltlı, karamel benzeri bir tada sahiptir. (Nefis!)
Bitki geleneksel olarak ana vatanı olan Orta ve Güney Amerika'da yenir. Orada uzun süredir menopoz semptomlarının yanı sıra erkek kısırlığı ve cinsel isteği artırmaya yönelik bir çare olarak kullanılıyor. ABD'de genellikle öğütülmüş maca kökünden yapılmış toz veya kapsül olarak tüketilir.
Köklerin güneşte kurutulması, kaynatılması ve içindeki nişastanın uzaklaştırılması için basınç uygulanmasının sindirimi kolaylaştırdığını açıklıyor Lise Alschuler, ND, FABNO , Arizona Üniversitesi Andrew Weil Tucson, AZ'deki Bütünleştirici Tıp Merkezi'nde Klinik Tıp Profesörü.
Maca'nın gücü, onun bir adaptojenler . Adaptojenik şifalı bitkiler sağlıklı uyku-uyanıklık ritimlerini yeniden sağlar, hormonları düşürür. kortizol Alschuler, strese daha sağlıklı bir şekilde uyum sağlamamıza yardımcı olduğunu söylüyor. Güçlü antioksidan bileşikler beğenmek polifenoller, glukozinolatlar, alkamidler, Ve polisakkaritler Dr. Koffler, bunun da bir rol oynayabileceğini ekliyor.
bonchan/Getty
Kadınlar için 6 maca tozu faydası
Dr. Alschuler, menopozdaki hastalarıma maca'yı oldukça sık tavsiye ettiğimi söylüyor. Ve bunun iyi bir nedeni var: Bitkisel ilaç, 40'lı, 50'li yaşlarınız ve sonrasında ortaya çıkan hormonlarla ilgili en büyük rahatsızlıklardan bazılarıyla mücadelede size avantaj sağlayabilir.
1. Maca tozu enerjiyi artırır
Menopoza girdiğinizde kalkıp gittiğinizi mi buldunuz? Bir kaşık dolusu maca tozu enerjinizi doğal olarak geri kazanabilir. Kadınların yüzde 90'ı 1 çay kaşığı tüketiyor. 12 hafta boyunca günlük olarak tozun bir enerji artışı , dergide yayınlanmış bir çalışma buldu Eczacılık. Dr. Alschuler, faydaların maca'nın adaptojenik özelliklerinden kaynaklandığını ve enerji tüketen stresin hafifletilmesine yardımcı olabileceğini açıklıyor.
2. Maca tozu libidonuzu artırır
Stres, yorgunluk ve azalma estrojen menopoz sırasındaki seviyeler libidonuzu etkileyebilir. Menopoza girerken çoğu kadında arzunun azaldığını doğruluyor Dr. Koffler. Arzunuzu yeniden canlandırmak için günde bir çay kaşığı maca deneyin. 12 hafta sonra bunu yapan kadınların %50'si bir değişiklik fark etti. cinsel dürtülerinde artış , araştırma ortaya koyuyor.
Tabii ki, partnerinizle ruh halinizi belirlemeye yardımcı olabilecek yollar hakkında konuşarak paranızın karşılığını daha da fazla alacaksınız. Kadınlarda libido karmaşık olabilir. Arzunun gerçekleşmesi için yıldızların hizalanması gerekir. Çöpün çıkarılması gerekiyor! Dr. Koffler gülüyor. (Daha fazlası için tıklayın Düşük libidoya doğal çözümler .)
3. Maca tozu sıcak basmalarını engeller
Eğer aralarındaysanız Menopozdaki kadınların yüzde 80'i Rahatsız edici sıcak basması yaşayanlar için maca, daha serin ve daha rahat hissetmenin bileti olabilir. Günde sadece 2 gram maca tozu tüketmek sıcak basmalarını hafifletmek Raporda yer alan araştırmacılar, yalnızca 4 gün içinde Uluslararası Biyomedikal Bilim Dergisi .
Bu avantaj, maca'nın menopoz sırasında meydana gelebilecek düzensiz hormon salınımlarını dengelemeye yardımcı olabilecek hafif östrojenik özelliklere sahip olmasından kaynaklanıyor olabilir. Dr. Koffler, sıcak basmalarının östrojendeki bu dalgalanmalardan kaynaklandığına inanıyoruz, diye açıklıyor. Dolayısıyla bu salınımlar değiştirilir veya küçültülürse, sıcak basmalar daha az sorun olur. (Nasıl yapılacağını öğrenmek için tıklayın Zerdeçalın kadınlara faydaları sıcak basmaları da bastırarak.)
Maca'nın sıcak basmalarına (ve diğer bitkisel ilaçlara) nasıl yardımcı olabileceği hakkında daha fazla bilgi için aşağıdaki videoya göz atın.
4. Maca tozu ruh halinizi iyileştirir
Son zamanlarda üzgün mü hissediyorsun? Bu hiç de şaşırtıcı değil. Menopoz bir şeye bağlıdır artan duygudurum sorunları riski depresyon ve anksiyete gibi. Kontrolsüz stres ise durumu daha da kötüleştirir. Ancak Dr. Alschuler, maca'nın adaptojenik özelliklerinin depresyon ve anksiyete için yararlı olabileceğini söylüyor. Araştırmalar, maca tozunun kadınlar için stresi azaltan faydalarını desteklemektedir. Bu semptomları bildiren kadınlar şunları bildirdi: büyük ruh hali artışı Altı hafta boyunca günde 3,5 gram maca aldıktan sonra bir çalışma buldu. Menopoz .
5. Maca tozu kan basıncınızı düşürür
Gelebilecek kan basıncı artışlarını yönetmek için maca'ya başvurun menopoza bağlı östrojen düşüşleri . 6 hafta boyunca günde 3,3 gram maca alan kadınlar sistolik kan basıncını düşürdüler Dergide yer alan bir araştırmaya göre, (en üstteki sayı) 7 puan ve diyastolik kan basıncı (en alttaki sayı) 8 puan arttı Klimakterik.
Sağlıklı yiyecekleri seçmek, egzersiz yapmak ve doktorunuz tavsiye ederse kilo vermek gibi sağlıklı kan basıncı temellerini de unutmayın. Dr. Koffler, Maca'nın sihirli bir değnek olmadığını ancak paketin bir parçası olabileceğini söylüyor.
İlgili: Kan Basıncını Doğal Yollarla Düşürmenin 20 Kolay Yolu - Diyet veya Spor Salonu Gerekmiyor
6. Maca tozu kemiklerinizi güçlendirir
Kemiklerinizi desteklemek için süt, yoğurt ve peynir gibi kalsiyum açısından zengin yiyecekler tüketiyorsanız sırtınızı sıvazlayın. O zaman kendinize günlük bir kaşık dolusu maca verin. kadar Kemik kaybının %20'si östrojen seviyelerinin düşmesi nedeniyle menopoz sırasında meydana gelir. Ancak maca'nın kemik koruyucu yağ asitleri sağladığı gösterilmiştir. Osteoporoz riskinizi azaltın bir çalışma öneriyor Gıda Araştırmaları Uluslararası . (Eğer kemiklerinizi güçlendirmenin daha doğal yolları için tıklayın. Osteoporoz ilaçları almak istemiyorum .)
Koldunova_Anna/Getty
Kadınlar için maca tozu nasıl kullanılır?
Kadınlar için maca tozunun sağlığa faydalarından yararlanmaya hazır mısınız? Bu kolay! Dr. Koffler, maca kapsülleri veya tabletleri yerine maca tozunu tercih ediyor. Bunun nedeni, tozu smoothie'lere, kahveye ve hatta sıcak kakaoya kolayca karıştırabilmenizdir. En sevdiği ise Navitas Naturals Organik Maca Tozu ( Amazon'dan satın alın, 9,99 $ ). Dr. Alschuler, günde yaklaşık 3 gram almayı öneriyor. Bir çay kaşığı yaklaşık 5 gramdır, yani ihtiyacınız olan tek şey bu, diyor.
Smoothieler, Dr. Koffler'in maca yemenin en sevdiği yoldur, çünkü ona aynı anda diğer sağlıklı yiyeceklerle de doyma şansı verir. Ekstra probiyotik almak için meyveler ve yeşillikler, peynir altı suyu proteini, biraz kefir veya yoğurt ekleyeceğim ve daha fazla lif elde etmek için kenevir tohumu veya chia tohumu ekleyeceğim, diyor. (Kendi probiyotik açısından zengin diyetinizi nasıl yapacağınızı öğrenmek için tıklayın evde yoğurt .)
Ayrıca, maca'yı sağlıklı yiyecekleri seçmeyi ve aktif olmayı içeren genel sağlıklı bir yaşam tarzının parçası olarak aldığınızda, maca'dan en iyi şekilde yararlanacağınızı da belirtiyor. Bu bir yaşam tarzının parçası. Bunu mükemmel bir şekilde yapmanıza gerek yok, ancak bunu şu zihniyetle yapın: Bunu kendime bakmak için yapıyorum! o ekler. (En iyi çalışmalarımızın daha fazlası için tıklayın menopoz kişisel bakımı ipuçları.)
Gabi Musat/Getty
Kadınlarda maca tozundan ne zaman kaçınılmalıdır?
Maca genellikle çoğu insan için güvenli kabul edilir ve yan etkilere neden olduğu veya aldığınız herhangi bir ilaçla etkileşime girdiği bilinmemektedir. Ancak Dr. Alschuler, meme kanseri, rahim kanseri, yumurtalık kanseri gibi hormona duyarlı rahatsızlıklarınız varsa maca tozu almaktan kaçınmanız gerektiğini söylüyor. Maca vücutta östrojen gibi davrandığından bu koşulların daha da kötüleşmesine neden olabilir.
Menopoz semptomlarını doğal yollarla hafifletmenin daha fazla yolu için:
Bu Sizin Hayal Gücünüz Değil: Menopozda Beyin Sisi *Gerçektir* - Doktorlar Düşüncenizi Nasıl Keskinleştireceğinizi Açıklıyor
Bu içerik profesyonel tıbbi tavsiye veya teşhisin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi planına başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın .
Kadının Dünyası yalnızca en iyi ürün ve hizmetleri sunmayı amaçlamaktadır. Mümkün olduğunda güncelliyoruz ancak anlaşmaların süresi doluyor ve fiyatlar değişebilir. Bağlantılarımızdan biri aracılığıyla bir şey satın alırsanız komisyon kazanabiliriz. Sorunuz mu var? Bize ulaşın shop@womansworld.com .