Bulanıklığın *Bu* Yaygın, Sinsi Nedenini Tedavi Etmek, Görüşünüzü 7 Gün İçinde İyileştirebilir — 2024
Kendinizi gözlerinizi kısarken, ovuştururken veya bulanıklık veya parlama nedeniyle odaklanmakta zorluk çekerken mi buluyorsunuz? Birçoğumuz bunun farkında değiliz, ancak görme sorunları genellikle göz kuruluğundan kaynaklanır; 40 yaşın üzerindeki kişilerin %54'ü . İyi haber: Birkaç basit numara, gözlerinize çok ihtiyaç duyulan nemi geri kazandırabilir ve 7 gün veya daha kısa sürede görüşünüzü iyileştirebilir.
Vizyonunuz yaşla birlikte nasıl değişir?
Gençken lazer benzeri bir görüşünüz olsa bile, 40'lı yaşlarınıza ve sonrasına ulaştığınızda görme alanında biraz daha zorlanmaya başlamanız normaldir, diye açıklıyor Barrett Eubanks, MD Murrieta, Kaliforniya'da bir göz doktoru.
Yıllar geçtikçe deneyimleyebilirsiniz göz yaşlanma belirtileri Örneğin, yakından görmekte zorluk yaşamak, benzer renkler arasındaki farkı söylemekte zorluk çekmek (mavi ve siyah gibi) veya değişen ışık seviyelerine uyum sağlamak için daha fazla zamana ihtiyaç duymak gibi.
Sen daha duyarlısın kuru göz , fazla. Kuru göz, görsel dalgalanmaların en önemli nedenidir, diyor Roselyn Ahua, Yüksek Lisans, FAAO , Concord, NC'de bir göz doktoru. Çoğu zaman insanlar, vizyonları ile yaptıkları işin kalitesi arasındaki önemli bağlantının farkında olmazlar. gözyaşı filmi . (Gözyaşı filminiz, gözlerinizi nemlendiren ve koruyan yağlanmış kaplamadır.)
Kuru göze sahip pek çok kişi, çoğumuzun aşina olduğu kızarıklık, batma, yanma, ışığa duyarlılık veya gözünüze bir şey kaçmış gibi bir his gibi semptomlar yaşar. Ancak sorunun aynı zamanda görmeyi zorlaştırarak, bulanık görmeyi veya uyanma sırasında bulanıklığı tetikleyebildiği ortaya çıktı.
Gözyaşı filmi gözün yüzeyini korur ve yağlar.VectorMine/Getty
Kuru göz görüşünüzü nasıl etkiler?
Dr. Eubanks, kuru göz durumunda, gözün yüzeyinde bulunan gözyaşı tabakasının parçalanıp buharlaştığını söylüyor. Bu, görüşünüzü bulanıklaştırabilir ve gözlerinizin kırmızı ve tahriş olmasına neden olabilir. Aynı zamanda sizi parlak güneş ışığı veya geceleri araba farları gibi parlamalara karşı daha duyarlı hale getirebilir. James Dello Russo, MD Bergenfield, NJ'deki NJ Göz Merkezi'nde bir optometrist.
Dahası, kuruluğun altta yatan neden olduğunun farkına bile varmayabilirsiniz. Dr. Ahua, aşırı semptomatik olmayan bazı kişilerin de bulunduğunu ancak göz kuruluğunun hala görüş kalitesini etkilediğini ekliyor.
Herkes göz kuruluğuna yakalanabilir. Ancak 50 yaş üstü menopoza giren kadınlar Virginia Üniversitesi'ndeki bir incelemeye göre özellikle yatkındırlar. Bunun için yaşa bağlı hormon değişikliklerine teşekkür edebilirsiniz. Gözyaşı tabakasının birçok bileşeni hormonlar tarafından düzenlenir. estrojen Dr. Eubanks diyor. Bu nedenle, menopozdan sonra östrojen seviyeleriniz düştüğünde gözlerinizin kuruması riski daha yüksektir. (Menopozun nasıl menopoza neden olabileceğini görmek için tıklayın kuru ağız - ve nasıl tedavi edileceği.)
Kuru gözün daha yaygın nedenleri:
Menopozal hormon dalgalanmaları göz kuruluğunu tetikleyen tek şey değildir. Bu sorunlar, görüş bulanıklığı durumu riskinizi de artırabilir.
1. Temel sağlık sorunları
Kesin sağlık koşulları yaşlı kadınları etkileme olasılığı daha yüksektir, örneğin romatizmal eklem iltihabı veya hipotiroidizm artışı gibi komplikasyonlara neden olabilir. iltihaplanma bu da gözlerinizi kurutur. (Nasıl yapıldığını görmek için tıklayın aloe vera suyu halsiz bir tiroidi besleyebilir.)
2. Ekranda çok fazla zaman geçirmek
Bir bilgisayara veya akıllı telefona uzun süre bakmak gibi yaşam tarzı faktörleri kuru göz riskini artırabilir. Neden? Dr. Dello Russo, ekranlara bakarken doğal olarak daha az göz kırptığımızı, bunun da gözlerinizin üzerindeki koruyucu gözyaşı tabakasını engellediğini söylüyor.
PeopleImages/Getty
3. Kuru ortamlar
Soğuk veya rüzgarlı bir günde dışarıda vakit geçirmekten, hava sıcakken içeride kapalı kalmaya ve uçakta seyahat etmeye kadar her şey sadece gözlerinizden değil tüm vücudunuzdaki nemi emebilir.
4. Kontakt lens kullanmak
Tahminen Amerika'da 45 milyon kişi kontakt lens kullanıyor . Görme yardımcıları görüşünüzü iyileştirirken aynı zamanda taze oksijenin gözlere ulaşmasını kısmen engelleyerek kuruluğu da artırabilir.
5. Bazı ilaçlar
gibi yaygın ilaçları almak antihistaminikler dekonjestanlar, antidepresanlar, hormon değişim terapisi veya yüksek tansiyon, sivilce ilaçları veya Parkinson hastalığı bir yan etki olarak göz kuruluğu gelişme riski artar. (Keşfetmek için tıklayın en iyi doğal burun dekonjestan spreyleri antihistaminiklerin yerini alabilir.)
İlgili: Bulanık Görüşünüz Normal Yaşlanma mı Yoksa Daha Fazlası mı? Göz Doktorları Farkın Nasıl Anlaşılacağını Ortaya Çıkarıyor
7 günde görüşünüzü nasıl geliştirebilirsiniz?
Göz kuruluğunuzun nedeni ne olursa olsun, nemi ve görüşünüzü eski haline getirmek düşündüğünüzden daha kolaydır. Bu basit hileler 7 günde görüşünüzü geliştirebilir. Çoğu durumda sonuçları çok daha erken görmeye başlayacaksınız!
1. Kullan bunlar yapay gözyaşları
Reçetesiz satılan suni gözyaşları, daha net görebilmeniz için kuru gözleri yeniden nemlendirmenin en hızlı ve en kolay yoludur. Dr. Eubanks bunun kuru gözü tedavi etmenin ilk adımı olduğunu ileri sürüyor. Bu yapay gözyaşları kendi gözyaşı katmanımızı tamamlayabilir.
ünlü tate çizik ve göçük
Hem Dr. Eubanks hem de Dr. Dello Russo, Refresh Optive ( Amazon'dan satın alın, 9,99 $ ) veya Systane Ultra ( Amazon'dan satın alın, 18,99 $ ). Bazı yapay gözyaşlarında bulunan koruyucular (örneğin benzalkonyum klorür veya BAK ) çok sık kullandığınızda aslında gözlerinizi tahriş edebilir ve bu da göz kuruluğunuzun daha da kötüleşmesine neden olabilir, diye açıklıyor Dr. Dello Russo.
Başka bir seçenek: Damlaları kullanma hyaluronik asit (HA) Bausch + Lomb Biotrue Hydration Boost Göz Damlası ( Amazon'dan satın alın, 9,98 $ ). Bir çalışma Uluslararası Çevre Araştırmaları ve Halk Sağlığı Dergisi HA ile göz damlası kullanmanın üretmenize yardımcı olduğunu buldu %27 daha fazla gözyaşı salin bazlı damlalardan daha. Dr. Ahua, gözyaşı filminin stabilitesini artırmaya, gözyaşı buharlaşmasını azaltmaya ve gözyaşlarının göz yüzeyinde eşit dağılımına yardımcı olmaya yardımcı olduğunu söylüyor.
ljubaphoto/Getty
Yapay gözyaşlarının faydası nasıl artırılır?
Dr. Dello Russo, ilk uyandığınızda, yatmadan önce ve gözlerinizin kurumaya başladığını fark ettiğiniz zamanlar da dahil olmak üzere günde en az 4 kez birkaç damla uygulamanızı önerir. Sadece birkaç damla ile anında rahatlama hissetmeye başlayacaksınız. Dr. Eubanks, birkaç haftalık düzenli kullanımla gün boyunca daha az kuruluk ve daha net görüş gibi daha da büyük bir gelişme fark edeceğinizi söylüyor.
Belirtileriniz hafiflediğinde damlaları bırakmak isteyebilirsiniz, ancak gelecekteki alevlenmelerden kaçınmak için bunları günde birkaç kez uygulamaya devam etmelisiniz. Dr. Ahua, insanların genellikle kuruluğun hissedildiğinde orada olduğu, hissetmediğinde ise ortadan kaybolduğu yanılgısına düştüğünü söylüyor. Ancak göz kuruluğuna yatkınsanız her gün uyguladığınız nemlendirici gibi göz damlalarını kullanmalısınız. Gözlerinizi yağlı tutmanın düzenli bakımınızın bir parçası olması gerektiğini ekliyor.
2. Daha fazla su yudumlayın
7 günde görüşünüzü iyileştirmenin bir başka basit yolu: Su alımınızı artırın. Kulağa çok açık geliyor ama çoğumuz öyleyiz kronik olarak susuz kalmış . Dr. Dello Russo gün boyunca en az 6 bardak su içilmesini öneriyor. Düzenli bir H2O kaynağı, gözleriniz de dahil olmak üzere tüm dokularınızın iyi nemli kalmasını sağlayarak, kurumaya daha az eğilimli olmalarını sağlar, diye açıklıyor.
Faydalarını artırmak için bir veya iki bardağa taze sıkılmış limon ekleyin. Doğal sunar elektrolitler sizi sulu tutan temel mineralleri yeniler. Ya da sadece Liquid I.V. gibi bir elektrolit karışımını içeceğinize karıştırın. ( Amazon'dan satın alın, 23,45 $ ) (Nasıl yapılacağını öğrenmek için tıklayın Liquid IV gibi elektrolitler kilo kaybına yardımcı olur ve nasıl tatlı patatesler görüşünüzü keskinleştirebilir.)
3. Kahveyle rahatlayın (sonra çay!)
Sade su hayranı değil misiniz? Sorun değil! Her gün bir fincan kahve yudumlamak, 7 gün içinde görüşünüzü iyileştirmenin rahatlatıcı bir yoludur ve ilk yudumunuzu aldıktan sonraki bir saat içinde sonuçları fark etmeye başlayacaksınız. Java'daki kafein gözlerinizdeki bezleri uyararak üretim yapmasını sağlar. önemli ölçüde daha fazla gözyaşı 45 dakika gibi kısa bir sürede bir çalışma yapılması öneriliyor Oftalmoloji .
Uç: Göz kuruluğuna yatkınsanız, ikinci bir fincan kahveyi kafeinsiz bitki çayıyla değiştirmeyi deneyin. Dr. Dello Russo, bir fincan kahve ya da bir kadeh şarabın sorun olmayacağını garanti ediyor. Ancak kafein ve alkol idrar söktürücüdür ve aşırı miktarda alındığında gözlerinizi kurutabilir. Akıllıca bir takas: Karahindiba çayı. Bitki her iki açıdan da zengindir. lutein ve zeaksantin Yıllar boyunca görüşünüzü keskin tutacak iki önemli göz besin maddesi.
ChamilleBeyaz/Getty
İlgili: Doktorlar, Görüşü Bulandıran Katarakt Riskini Yarıya İndiren Atıştırmalığı Ortaya Çıkardı
4. Nemlendiriciyi çalıştırın Sağ yol
Sıvı alımınızı artırmanın, nemi geri kazandırarak 7 gün içinde görüşünüzü iyileştirebileceği gibi, iç mekandaki nemi artırmak da görüşünüzü keskinleştirebilir. Özellikle ısının açık olduğu kış aylarında iç mekan havası kuruyabilir. Dr. Dello Russo, bunun gözlerinizi tahriş edebileceğini söylüyor. Çöl benzeri iklimle mücadele etmek için, gözlerinizi nemli ve görüşünüzü açık tutmak için uyurken yatak odanızda veya gün boyunca çalışma alanınızda bir nemlendirici çalıştırmanızı önerir.
Uç: Dr. Ahua, nemlendiriciyi komodininizin hemen yanına koymak yerine, cihazı yaklaşık 3 ila 5 metre uzağa koymanızı önerir. Nemlendiricinin hava akımı gözünüze çok yakınsa gözünüzün gözyaşı tabakasını bozabilir ve muhtemelen kuruluğunuzu daha da kötüleştirebilir. (Daha fazlasını görmek için tıklayın nemlendirici kullanmanın faydaları .)
harika yılların kadrosu
5. Pencereden dışarı bakın
Bir dahaki sefere faturalarınızı çevrimiçi ödediğinizde veya kilisenizin bağış toplama etkinliğine yardımcı olmak için e-posta yazarken, 6 metre uzaktaki bir şeye en az 20 saniye bakmak için her 20 dakikada bir ara verecek bir zamanlayıcı ayarlamanızı tavsiye ediyor Dr. Ahua. Dr. Ahua'nın bizzat yaptığı bu 20-20-20 ekran dinlenme numarası, gözlerinizin yağlanmasına yardımcı olabilir. Ekranlara baktığımızda göz kırpma hızımızın azaldığını açıklıyor. Ancak ekrandan uzaklaştığımızda daha fazla göz kırparız, bu da gözlerinize daha fazla doğal gözyaşı pompalar.
Molanızı ağaçlara veya gökyüzüne bakarak geçirebilirseniz daha da iyi. Stres olabilir kuru gözün kötüleşmesi iltihabı artırarak gözlerinizin doğal gözyaşı üretimini azaltır. Ancak doğaya kısa bir bakış bile yardımcı olabilir gerilimi yatıştırmak , araştırma Çevre Bilimi ve Teknolojisi öneriyor. (Doğanın sağlık açısından daha fazla faydasını keşfetmek için tıklayın.)
©andyjbarrow/Getty
6. Etrafı saran güneş gözlükleri takın
Güneş gözlüklerinin parlak bir günde parlamayla baş etmeyi kolaylaştırdığını zaten biliyorsunuz. Ancak kuru göz ve görme sorunuyla mücadele ediyorsanız etrafı saran güneş gözlükleri en iyi seçeneğinizdir. Dr. Dello Russo, etrafı saran tasarımın ön cama benzediğini açıklıyor. Göz kuruluğunu kötüleştirebilecek rüzgar ve kalıntıların engellenmesine yardımcı olur. Gözlerinizi hasardan korumak için güneşin zararlı ışınlarını filtreleyen %100 UVA/UVB korumalı lensler aramanızı öneriyor. Denenecek bir tane: Duco Çevreleyen Polarize Gözlükler ( Amazon'dan satın alın, 19,70 $ ).
7. Sıcak kompres yapmayı deneyin
Görüşünüz bulanık olduğunda ve gözleriniz tahriş olduğunda sıcak kompres yardımcı olabilir. Gözlerinize hafif bir ısı uygulamak semptomları %80 oranında hafifletir Harvard bilim adamları, 5 dakika kadar kısa bir sürede gerçekleştiğini söylüyor. Dr. Ahua, göz kapaklarımızda, göz kırptığımızda gözümüze yağ sağlayan ve gözyaşı kalitesine yardımcı olan yağ bezlerinin bulunduğunu açıklıyor. Bu bezler tıkandığında veya verimli bir şekilde akmadığında, ısı onları gevşetir.
Ancak ıslak beze uzanmak yerine, Dr. Ahua'nın akıllı numarasını deneyin: Pişmemiş pirinçle doldurulmuş temiz bir tüp çorabını, dokunulabilecek kadar sıcak (ama sıcak olmayan) oluncaya kadar mikrodalgada hafifçe ısıtın, diye öneriyor. Nemli bir bezden daha uzun süre sıcak kalacak ve daha iyi görüş temizleme sonuçları sağlayacaktır. Hiç kendi ısı paketinizi yapmadınız mı? Hızlı bir nasıl yapılır için aşağıdaki videoya göz atın.
8. Derin bir nefes alın
Elbette, derin nefes almayı duraklatmak rahatlatıcıdır. Ancak aynı zamanda 7 günden çok daha kısa bir sürede kuru gözleri nemlendirmenin ve görüşünüzü iyileştirmenin rahatlatıcı bir yoludur. Sadece üç dakika göbek nefesi almak Gözyaşı üretimini %48 artırır yapılan araştırmalara göre Oküler Yüzey . Bu tür rahatlatıcı nefes alma tekniği, parasempatik sinir sistemi gözyaşı üretimini düzenleyen gözyaşı bezleri . Yapılışı: 4 saniye boyunca burnunuzdan nefes alın, ardından 6 saniye boyunca midenizin (göğsünüz yerine) yükselip alçalmasına izin verin. 3 dakika boyunca tekrarlayın.
Görme sorunları için ne zaman doktora başvurulmalı?
Çoğu zaman, hafif görme sorunları veya kuru gözün neden olduğu tahriş, yukarıdaki çözüm yollarından bir veya birkaçıyla evde kolayca düzeltilebilir. Ancak gözleriniz hala rahatsızsa veya iki ila üç hafta sonra hala net görmekte zorlanıyorsanız, göz doktorunuzdan randevu almanızı tavsiye ediyor Dr. Dello Russo. Doktorunuz gözlük veya kontakt lens reçetenizin güncellenmesi gerekip gerekmediğini görmek için bir göz muayenesi yapabilir ve aşağıdaki gibi olası göz problemlerini tarayabilir: katarakt veya glokom bu, görme sorununuza katkıda bulunuyor olabilir.
Vizyonunuzu geliştirmenin daha fazla yolu için:
Çok Fazla Niasin (B3 Vitamini) Almak Görme Kaybına ve Karaciğer Hasarına Neden Olabilir mi?
Gece Görüşü Kötü mü? Bu Akıllı Tüyolarla Düşük Işıkta Görüşünüzü Artırın
Antioksidan Açısından Zengin Bu Meyveler Yaşa Bağlı Görme Kaybını Önleyebilir
Bu içerik profesyonel tıbbi tavsiye veya teşhisin yerine geçmez. Herhangi bir tedavi planına başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın .
Kadının Dünyası yalnızca en iyi ürün ve hizmetleri sunmayı amaçlamaktadır. Mümkün olduğunda güncelliyoruz ancak anlaşmaların süresi doluyor ve fiyatlar değişebilir. Bağlantılarımızdan biri aracılığıyla bir şey satın alırsanız komisyon kazanabiliriz. Sorunuz mu var? Bize ulaşın shop@womansworld.com .